המסע לגיאורגיה 2015 - אליפות אירופה בפאוורליפטינג

[קפטן קקי]

חחחחחחח ליצן, אצלי וseth כל האימונים הם אימוני בוקר 😃

 

[moo]

חחחחחחח ליצן, אצלי וseth כל האימונים הם אימוני בוקר 😃

קורן לקום ב 3 בצהריים ולהתאמן ב 5 זה לא אימון בוקר...

 

[קפטן קקי]

קורן לקום ב 3 בצהריים ולהתאמן ב 5 זה לא אימון בוקר...

זה אימון בוקר 🤡

 

[Idan-]

התקדמות מטורפת אתה עושה

 

[moo]

אימון A שבוע 7
סקווט 105,120,132.5,142.5,157.5 PR
בנצ' , 80,95,105,115,127.5X3F,105X10 -> כשל, הייתי סוגר 4 הספוטר חשב שאני מרים ל3.
פאוור קלין מהנג 40X3,3,3,3, מהרצפה 60X3,3,3 קצת כדי לשפר טכניקה
מתח סופיניצה 20,25,32,37, גוף

כפיפה מרפק עם מוט 40X12,12 סתם מרוב עצבים על הבנצ'

סקווט מתחיל להרגיש כבד, החזקתי את עצמי לא לנסות ישר 160, לאט לאט
בנצ' בינוני, נקווה יום רביעי ללחוץ 127.5 ל5.

הפאוורקלין
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=7309

 

[Daniel2]

חזק!
יאללה 160

 

[moo]

מעדכן תמונות
סוף חיטוב 74 ק"ג יבש

תמונה מהיום 87.5 ק"ג

 

[אבי כהן]

תמונות מרשימות מוו.
שתי שאלות:
1. כמה אתה 'רחוק' (בזמן/משקל) מסיום מסה הפעם?
2. כמה שקלת בסיום שלב המסה הקודם, כלומר לפני החיטוב (זה שצילמת כאן)?

...בעצם עוד אחת - ביחס לחיטוב הקודם, כמה זמן זה לקח והאם ירדת הרבה במשקלי העבודה?

 

[moo]

תמונות מרשימות מוו.
שתי שאלות:
1. כמה אתה 'רחוק' (בזמן/משקל) מסיום מסה הפעם?
2. כמה שקלת בסיום שלב המסה הקודם, כלומר לפני החיטוב (זה שצילמת כאן)?

...בעצם עוד אחת - ביחס לחיטוב הקודם, כמה זמן זה לקח והאם ירדת הרבה במשקלי העבודה?

רוצה להגיע ל100 קילו, בנתיים מתקדם בקצב מטורף, עם החזרה ללימודים נראה מה יהיה.
סוף מאסה קודמת היתה על 82 קילו והיא לא היתה רצינית, עקב הרבה דברים שלא איפשרו לי להתאמן ברצינות, תזונה לא משהו + אימוני פיצולים.
לגבי בכללי עשיתי בעבר מאסה מלוכלכת מ 60 ק"ג אחרי פציעה ל 84 קילו
אחר כך חיטוב מאסיבי ל 69 ק"ג
אחר כך מאסה ליצנית ל 82 ק"ג
חיטוב טוב ל 74
וכרגע מאסה רצינית (התמונה)

לגבי כח - בחיטוב הראשון הייתי על 30-40 גרם שומן שאנס אותי מבחינת כח
בחיטוב האחרון שלי עשיתי דיאטה מאוזנת חודש ועוד חודש CC ואפילו הסקווט/דדליפט שלי עלו קצת, הבנצ' נחלש מעט

 

[Daniel2]

בחיאת תעלה לקקי,תוכיח להם שאי אפשר לגדול מתכניות כח

 

[אבי כהן]

תמונות מרשימות מוו.
שתי שאלות:
1. כמה אתה 'רחוק' (בזמן/משקל) מסיום מסה הפעם?
2. כמה שקלת בסיום שלב המסה הקודם, כלומר לפני החיטוב (זה שצילמת כאן)?

...בעצם עוד אחת - ביחס לחיטוב הקודם, כמה זמן זה לקח והאם ירדת הרבה במשקלי העבודה?

 

[moo]

תמונות מרשימות מוו.
שתי שאלות:
1. כמה אתה 'רחוק' (בזמן/משקל) מסיום מסה הפעם?
2. כמה שקלת בסיום שלב המסה הקודם, כלומר לפני החיטוב (זה שצילמת כאן)?

...בעצם עוד אחת - ביחס לחיטוב הקודם, כמה זמן זה לקח והאם ירדת הרבה במשקלי העבודה?

רוצה להגיע ל100 קילו, בנתיים מתקדם בקצב מטורף, עם החזרה ללימודים נראה מה יהיה.
סוף מאסה קודמת היתה על 82 קילו והיא לא היתה רצינית, עקב הרבה דברים שלא איפשרו לי להתאמן ברצינות, תזונה לא משהו + אימוני פיצולים.
לגבי בכללי עשיתי בעבר מאסה מלוכלכת מ 60 ק"ג אחרי פציעה ל 84 קילו
אחר כך חיטוב מאסיבי ל 69 ק"ג
אחר כך מאסה ליצנית ל 82 ק"ג
חיטוב טוב ל 74
וכרגע מאסה רצינית (התמונה)

לגבי כח - בחיטוב הראשון הייתי על 30-40 גרם שומן שאנס אותי מבחינת כח
בחיטוב האחרון שלי עשיתי דיאטה מאוזנת חודש ועוד חודש CC ואפילו הסקווט/דדליפט שלי עלו קצת, הבנצ' נחלש מעט

 

[אבי כהן]

תמונות מרשימות מוו.
שתי שאלות:
1. כמה אתה 'רחוק' (בזמן/משקל) מסיום מסה הפעם?
2. כמה שקלת בסיום שלב המסה הקודם, כלומר לפני החיטוב (זה שצילמת כאן)?

...בעצם עוד אחת - ביחס לחיטוב הקודם, כמה זמן זה לקח והאם ירדת הרבה במשקלי העבודה?

 

[אבי כהן]

איך התגובה שלי פתאום השתכפלה 3 פעמים....
זה השיפורים באתר משה? : ))

 

[סוס]

תותח ,אתה אחד האנשים שאני באמת תופס מהם גם מבחינת גודל וגם מבחינת כוח 😃 אתה אחד החיות תמשיך ככה.

 

[moo]

אימון B שבוע 7
פרונט סקווט 60,85,100,112.5X5 PR היה קשה הסט האחרון, המוט כמעט ברח לי מהכתף בחזרה האחרונה
פרס 40,55,65,77.5X5 PR -> סט טוב, קצת התנדנדתי בחזרה האחרונה לקראת הנעילה, היה נקי בלי רגליים
דדליפט 100,130,160,190,210X2F -> היה קשה, צריך לאכול יותר !!!

סה"כ אימון לא רע, חייב לאכול המון

 

[Idan-]

פעם הבאה בחימום סט לפני האחרון תעשה במקום 5 חזרות 2-3 חזרות, זה סט שסתם מתיש

 

[קפטן קקי]

הדדליפט לא עלה מהרצפה או נתקע מעל הברך?

 

[moo]

הדדליפט לא עלה מהרצפה או נתקע מעל הברך?

לא עלה
סתם לא היה לי כח, שברתי חומה בגינה קודם, באתי עייף לאימון

 

[Daniel2]

בן זונה איזה פרס