C++

DorT · 4/10/15

נכתב ע"י Matty:
זה כאילו יש יחס מיוחד?
זה או מוות של 40 דקות אירובי או 10 דקות אירובי אבל בילדינג? 🤣

10 דקות כי המכון נסגר

DorT · 5/10/15

DorT עדכן/ה את הלוג ״להתחזק עד הגיוס (בע"ה)״:

עדכון לוג: 05/10/15

חצי שעה אירובי

משקל גוף 85.200

קרא את שאר עדכון הלוג...

Grobe · 5/10/15

גובה?

DorT · 5/10/15

נכתב ע"י OFEKHA001:
גובה?

1.87

הבנץ' מאתמול, סט חמישי

Matty · 5/10/15

נכתב ע"י DorT:
1.87

הבנץ' מאתמול, סט חמישי

אדוני,אני בזה הרגע מזמין לך פיצה הביתה.
תאכל משהו.

DorT · 5/10/15

נכתב ע"י Matty:
אדוני,אני בזה הרגע מזמין לך פיצה הביתה.
תאכל משהו.

אני מחכה לפיצה

The Hulk · 5/10/15

קאנטרי דקל? אני מזהה נכון?

DorT · 5/10/15

נכתב ע"י The Hulk:
קאנטרי דקל? אני מזהה נכון?

נכון מאוד, המכון הכי גרוע בארץ.

Matty · 5/10/15

נכתב ע"י DorT:
המכון הכי גרוע בארץ.

🤣🤣🤣 בסדר זה מה שכולם אומרים.
אני הייתי במכון שהיה בו כלוב אחד וספה אחת.
לא היה בכלל מקום לדדליפט .

DorT · 5/10/15

נכתב ע"י Matty:
🤣🤣🤣 בסדר זה מה שכולם אומרים.
אני הייתי במכון שהיה בו כלוב אחד וספה אחת.
לא היה בכלל מקום לדדליפט .

שם אין כלוב ואין מקום לדדליפט. דדליפט אני עושה במקום אחר...

Matty · 5/10/15

נכתב ע"י DorT:
שם אין כלוב ואין מקום לדדליפט. דדליפט אני עושה במקום אחר...

😆😆😆 טוב ניצחת.

DorT · 6/10/15

DorT עדכן/ה את הלוג ״להתחזק עד הגיוס (בע"ה)״:

עדכון לוג: 06/10/15

דדליפט
125x5 סבבה
120x3

צין אפס
2x5xbw+22.5kg

מסור
3x12x20kg

Band pull apart
60 reps

בייספ

Ab wheel
3x12

קרא את שאר עדכון הלוג...

הדדליפט מהיום, כשאני רואה את הסרטון אני באמת מבין שהיה קל.

@MikeRozner מה שאני עושה עם הכתפיים כל חזרה (סוג של מותח את הלטיסימוס ואז מכווץ) זה טוב או לא ?

MikeRozner · 7/10/15

נכתב ע"י DorT:
DorT עדכן/ה את הלוג ״להתחזק עד הגיוס (בע"ה)״:

עדכון לוג: 06/10/15

קרא את שאר עדכון הלוג...

הדדליפט מהיום, כשאני רואה את הסרטון אני באמת מבין שהיה קל.

@MikeRozner מה שאני עושה עם הכתפיים כל חזרה (סוג של מותח את הלטיסימוס ואז מכווץ) זה טוב או לא ?

תן לי לסכם לך את זה בפשטות - אני בכלל לא מודע לגב העליון שלי כשאני ניגש לדדליפט.

DorT · 8/10/15

DorT עדכן/ה את הלוג ״להתחזק עד הגיוס (בע"ה)״:

עדכון לוג: 08/10/15

בנץ' (עצימות)
87.5X3 סבבה, שבוא הבא 90

בנץ' עליון בדאמבלים
4X12X36 מנוחות קצרות של דקה וקצת. החזה העליון שלי חלש חייב להמשיך לעבוד עליו ולעלות משקלים כל שבוע שבועיים.

דיפס
11,10,7,5 ( המטרה היתה להגיע לטוטל 33)

הרחקות לצדדים

פייספולז

קרא את שאר עדכון הלוג...

DorT · 9/10/15

DorT עדכן/ה את הלוג ״להתחזק עד הגיוס (בע"ה)״:

עדכון לוג: 09/10/15

דדליפט
130x5
100x8

פנדליי רואו
היה קל אבל לא אהבתי את התרגיל

מתח
9,10,7,8
משהו כזה

Band pull apart
60 reps

בייספ

Ab wheel

קרא את שאר עדכון הלוג...

Yoav_S · 9/10/15

מה לא אהבת בפנדליי

DorT · 9/10/15

נכתב ע"י Yoav_S:
מה לא אהבת בפנדליי

לא יודע
אתה בעד?

Yoav_S · 10/10/15

נכתב ע"י DorT:
לא יודע
אתה בעד?

כן בגלל שאתה לא עושה שום וריצאיה של ההרמות או ההרמות עצמם , אז החתירה יכולה להחליף אותם לבנתיים

DorT · 11/10/15

DorT עדכן/ה את הלוג ״להתחזק עד הגיוס (בע"ה)״:

עדכון לוג: 11/10/15

אתמול חצי שעה אירובי

היום:

בנץ'
5x5x80 היה טוב

Cable cross
3x15

הרחקות לצדדים

פייספולז

תרגיל למסובבי כתף

ו20 דקות אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...

DorT · 13/10/15

DorT עדכן/ה את הלוג ״להתחזק עד הגיוס (בע"ה)״:

עדכון לוג: 13/10/15

אד קואן לדדליפט שבוע 1

דדליפט
2x125 קל

Speed deadlift
8x3x100 קללל

3 Circuts, דקה וחצי מנוחה בין התרגילים, שתי דקות מנוחה בין circuts. פעם ראשונה שאני עושה את זה אז בחרתי משקלים קלים מדי...

סטיף לג דדליפט
40x8 אימון הבא 50 או 60 זה היה קל מאוד

מסור
20x8 כל יד. אימון הבא 25 או 30 נראה.

מתח
8xbw

פשיטות גו
8x10kg נשאר עפ המשקל הזה, במילא הגב תחתון מקבל המום עבודה

Band pull aparts
65 reps

בייספ

Ab wheel

קרא את שאר עדכון הלוג...

C++

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

מושעה

משתמש משקיע

משתמש מתחיל

משתמש משקיע

מושעה

משתמש משקיע

מושעה

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש מתחיל

משתמש משקיע

משתמש מתחיל

משתמש משקיע

משתמש משקיע

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים