גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-16/6/23
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #322
לא יודע, אני מרגיש שאני ברמה נמוכה מדי לתוכנית כזאת. וגם אני לא בטוח שיהיה לי זמן וכוחות לזה כרגע, עוד חודש נגמר הסמסטר, מבחנים וזה...
יש לך בדיוק מספיק זמן, 4 שבועות בלוק נפח.
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #324
התכוונתי שחודש אחרון בסמסטר, צריך להשקיע בלימודים 😃 בכל מקרה אני אשקול גם את הרעיון הזה... ומה אתה חושב על מה שכתבתי לגבי 5/3/1?
נק' מוניטין:
19,428
- Home
5/3/1 תוכנית מעולה מכיר באופן אישי אחד מאנגליה שעושה אותה ושהוא בא לישראל ממליץ לי לעשות אותה
בקיצור אחלה תוכנית ...
ולא תוכנית קשה כמו SS טקסס וכו
היא נותנת לך כל אימון להתמקד בתרגיל מורכב 1 כל פעם ...
ותעשה תרגילי עזר ! ואירובי
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #326
משום מה רק עכשיו ראיתי את התגובה 🙄 כנראה שבאמת אתחיל אותה שבוע הבא, במתכונת BBB בהתחלה... הורדתי את כמות הפחמימות לאיזור ה 200 גרם (התחלתי שוב לספור קלוריות 😃), ומעלה את כמות השומן בהתאם, נראה איך זה ישפיע על הסוכר... אני לא חושב שאחזיק מעמד בטקסס עם תזונה כזאת פשוט ועוד עם אירובי...
אתה באמת צריך לרדת קצת, אחרת תמשיך להסתכל ראיונות עבודה פיקטיביים כל החיים 😃
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #329
אממ.. לא הבנתי...
אתה שמן, רוב הבנות לא אוהבות את זה. ראיונות עבודה זה המשך מאתמול אצל אליק בלוג.
מקווה שאתה לא בחורה שנעלבת על זה שאומרים לה את האמת.
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #331
יפה, אהבתי את הראיונות עבודה 🤣🤣🤣 בקשר לבנות לא כולן רוצות גבר חטוב עם קוביות, יש כאלה שהולכות על מראה כמו שלי, עם שומן אבל גדול ורחב כזה (או זה מה שאני מספר לעצמי). דווקא אמרו לי "אתה מתאמן וזה, רואים..." (לא שהרבה אמרו כן? אבל עדיין...) ואפילו שמעתי פעם אחת בזמן האחרון שיש לי "גוף מהמם".
אבל כן, אני יודע שאני שמן בטטה149eg: פשוט יש הבדל בין משקל עודף לבין "השמנת יתר" שזה מה שאני לפי ה BMI...
אין ספק שרואים שאתה מתאמן ושאתה חזק. אבל יש לך דיי הרבה שומן, לדעתי אם אתה מחטב המצב שלך יהיה מצויין.
כל הבנות שיצא לי להכיר (ואם בחורה מכוערת אני לא טורח להגיד היי), אז כולן אוהבות גברים חטובים או עם קצת אקסטרה משקל.
אם תמצא בחורה שנראת טוב והיא אוהבת אותך שמן ישר תיקח אותה לחנות תכשיטים שתבחר טבעת 😃.
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #333
יצאתי עם אחת כזאת במשך חודשיים לפני כמה חודשים, אבל לא הסתדר...
אגב אולי אני חושב שבנות לא ממש רוצות מישהו חטוב בגלל שאלה שכן רוצות מישהו חטוב לא מסתכלות עליי בכלל אז אני לא יודע מה הן רוצות 😃
נק' מוניטין:
19,428
- Home
בסוף איזה תוכנית אתה עושה 531?
ומתי מתחיל?
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #335
כן רוצה 531. קראתי את הספר שלו שבוע שעבר, ראיתי שהוא מציע וריאציה של שני אימונים בשבוע למי שאין זמן ליותר, ככה שאתה עושה נגיד אימון אחד סקוואט ובנץ' אימון שני דדליפט ופרס, עם תרגילי העזר. נראה לי אני אתחיל ככה כי מתחיל אצלי לחץ של לימודים שזה צריך להיות בעדיפות ראשונה.
מתחיל כשאהיה בריא, היום אני מרגיש טוב (טפו טפו) אולי בערב אני אעשה אימון לא כבד מדי נראה איך ירגיש.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #337
זה בטוח. אני בטוח גם שנחלשתי כי רוב הזמן הייתי די בתת תזונה בשבוע האחרון. אני חושב אם אצליח היום אז לעשות אימון, לא עם משקלי מקסימום ואולי בסופ"ש לבדוק 1RM בארבעת התרגילים ואז להתחיל את התכנית עם 90% מזה. גם אם זה יהיה קל מדי אז פשוט אעשה בסבבים הראשונים יותר חזרות, או ג'וקרים.
עוד משהו, יכול להיות שבנאדם עם אחוז שומן גבוה, אבל עם בגדים הוא עדיין נראה סבבה, תלוי כבר איך השומן מתפזר, ואיך הבגד יושב עליו וכו'. אז בעיקרון עם חולצה לדעתי אני נראה יחסית בסדר, מבחינתי לא מרגיש חוסר ביטחון לגבי זה, אין לי כרס ממש בולטת או משהו (לא עם חולצה ממש צמודה וזה). ואם אני מגיע עם מישהי למצב שאני בלי בגדים אז בשלב הזה זה כבר ממש לא משנה עד כמה אני שמן.
אני אמרתי על מה אני מכיר עם הנסיון שלי, אם הניסיון שלך אומר אחרת אז לבריאות, הרבה יותר כייף לא לעשות חיטוב 😃.
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #339
yujinius עדכן את הלוג ״השמנמן מטקסס שמעדיף פלטות על המוט מקוביות בבטן״:
עדכון לוג: 29/12/14
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 29/12/14
קרא את שאר עדכון הלוג...
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
אני במשקלים שלך, אחרי הסבב קיבלתי דיווחים מהסביבה שנראה שהרזתי למרות שעליתי 7 קילו (5 בלי העמסה) בחודש ...
בהצלחה בהכל ונתראה תחרות הבאה שוב 😁
