אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״כולם התחילו עם מסעות אז: ~המסע לטוטאל 600~״:

01/12/15 - עליון "כבד"

בנץ' - 81.5X3X6
פנדליי - 59X3X6
פרס - 59X1X6
צ'ין אפס - 3

קינוח - טאבטה, 8 סבבים.

נראה מה אני עושה עם עניין הכתף, הכאבים התחילו בקטנה באימון, אני לא בטוח אם זה מהבנץ' או מהחתירה, נראה לי מהחתירה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

מה זה צ'ין אפס 3? 😳

 

[yujinius]

מה זה צ'ין אפס 3? 😳

מה לא מובן? 3 חזרות של צ'ין אפס

 

[Matty]

מה לא מובן? 3 חזרות של צ'ין אפס

אבל למה רק 3? ובלי משקל? ככה זו התוכנית?

 

[yujinius]

אבל למה רק 3? ובלי משקל? ככה זו התוכנית?

לא, בתכנית יש סט אחד של תרגיל גב כלשהו (משיכה אנכית, כמו מתח, פולי עליון וכו') ל 6 חזרות. אני הולך לעשות סט של צ'ין אפס עם משקל. היום בגלל שזה אמור להיות אימון קל עשיתי בלי משקל ובגלל שאני בעצמי לא מספיק קל אז לא עשיתי 6 חזרות 😃

 

[Matty]

בגלל שאני בעצמי לא מספיק קל

זאת הבעיה בהתקדמות במשקלי עבודה בתרגילים שהמ.ג משחק תפקיד.
ההתקדמות הלינארית ביחד עם ההתקדמות במשקל גוף מקשה על התהליך. 😆
#סימןשאתהשמן

 

[yujinius]

זאת הבעיה בהתקדמות במשקלי עבודה בתרגילים שהמ.ג משחק תפקיד.
ההתקדמות הלינארית ביחד עם ההתקדמות במשקל גוף מקשה על התהליך. 😆

בגלל זה אני נשקל תמיד במכון לפני תרגילי משקל גוף.

 

[Matty]

בגלל זה אני נשקל תמיד במכון לפני תרגילי משקל גוף.

אה, ואז אתה מקזז מהתוספת?

 

[yujinius]

אה, ואז אתה מקזז מהתוספת?

לא מקזז, אבל ככה אני יודע שאם שמתי 10 קילו ושקלתי היום קילו יותר משבוע שעבר אז הרמתי קצת ותר בעצם.
גם ככה מתח ומקבילים זה תרגילים שפחות אכפת לי מהתקדמות מהירה בהם.

 

[Matty]

לא מקזז, אבל ככה אני יודע שאם שמתי 10 קילו ושקלתי היום קילו יותר משבוע שעבר אז הרמתי קצת ותר בעצם.
גם ככה מתח ומקבילים זה תרגילים שפחות אכפת לי מהתקדמות מהירה בהם.

#נחמות של שמנים

 

[yujinius]

#נחמות של שמנים

שמן אבל עם 230 דדליפט 🤘

 

[Matty]

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״כולם התחילו עם מסעות אז: ~המסע לטוטאל 600~״:

03/12/15 - תחתון קל

פאוז סקוואט - 100X4, 120X6X4 ה 100 היה בלי חגורה, הרגשתי שזה משקל נמוך מדי אז חגרתי ועשיתי עם 120 את השאר.

דדליפט החלטתי לא לעשות בכלל בינתיים (חשבתי אולי לעשות קל) אחרי שגם בחתירה עם 60 קילו ביום שלישי הרגשתי כאבים בכתף. אני לא בטוח 100% שזה בגלל משיכות, נראה לי שכן, מחר אשים לב שוב אם בלחיצות מרגיש טוב.

קינוח - 50 KB סווינגס 12 קילו, 50 ברפיז סטים של 10-10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״כולם התחילו עם מסעות אז: ~המסע לטוטאל 600~״:

04/12/15 - משקל גוף

משקל גוף: 108.5
היקף יד: 43

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״כולם התחילו עם מסעות אז: ~המסע לטוטאל 600~״:

04/12/15 - משקל גוף



קרא את שאר עדכון הלוג...

אני ואתה אותו היקף יד
כמה היקף רגל שלך שלי כרגע 70 חח

 

[yujinius]

אני ואתה אותו היקף יד
כמה היקף רגל שלך שלי כרגע 70 חח

לא יודע..
איפה אתה מודד היקף רגל? באמצע הירך או למעלה?

 

[The Blast]

לא יודע..
איפה אתה מודד היקף רגל? באמצע הירך או למעלה?

בחלק הכי רחב של הירך ובקטנה לא באמת ציפיתי שתמדוד

 

[Matty]

😱
רוצה גם היקף יד כזה.
ותמדוד תחת, זה הכי חשוב. 😉

 

[yujinius]

בחלק הכי רחב של הירך ובקטנה לא באמת ציפיתי שתמדוד

החלק הכי רחב זה ממש למעלה לא?

רוצה גם היקף יד כזה.

כשתשקול 108.5 קילו 😃

ותמדוד תחת, זה הכי חשוב. 😉

אני יכול לשים תמונה, עדיף לא? 🤣

 

[The Blast]

החלק הכי רחב זה ממש למעלה לא?

כשתשקול 108.5 קילו 😃

אני יכול לשים תמונה, עדיף לא? 🤣

כן .😃 ברגל בחלק הכי רחב