אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 03/10/16

לא הספקתי לעדכן אתמול, אימון ערב חג בספייס קרית אתא עם @Idan Golany התותח שאירגן לי כניסה.

פרס 5+
TM=85

פרס - 54X5, 64X5, 71.5X9, 59X10 שיא ל 9 חזרות. נחתי מעט מדי אחרי ה 71.5 אז לא יצא הרבה עם 59, לא נורא.
בנץ' - 87.5X4X8
מסור - 50X3X7
מקבילים - 12,10,10 החזה, ידיים וכתפיים היו גמורים מהלחיצות.
בייספס 2 סטים

מטקון - 10 ברפיז, 100 קפיצות דלגית - 3 סבבים, לא זוכר כמה זמן.

קרא את שאר עדכון הלוג...
שנה טובה לכולם!!

 

[White Walker]

יאללה, עכשיו אתה צריך לבוא לאימון איתי בקאנטרי.
בטח תקבל אימון ניסיון בלי בעיה אם תבקש 👏

 

[yujinius]

יאללה, עכשיו אתה צריך לבוא לאימון איתי בקאנטרי.
בטח תקבל אימון ניסיון בלי בעיה אם תבקש 👏

אפשרי, למה לא.
אני מרגיש הומלס חדרי כושר עם כל המכונים שאני בא אליהם לאימון נסיון 😃

 

[Idan Golani]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 03/10/16



קרא את שאר עדכון הלוג...
שנה טובה לכולם!!

באתי לשאול אותך בפייסבוק איך היה חח
שמח שנהנת ונתת בראש!

 

[yujinius]

באתי לשאול אותך בפייסבוק איך היה חח
שמח שנהנת ונתת בראש!

היה סבבה, תודה 😃

 

[אגם סולאן]

נהנה לקרוא את העידכונים שלך כל פעם

 

[yujinius]

נהנה לקרוא את העידכונים שלך כל פעם

תודה טוב לדעת 😃

 

[White Walker]

מעריץ1

 

[yujinius]

מעריץ1

😘😍

 

[Idan Golani]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 03/10/16



קרא את שאר עדכון הלוג...
שנה טובה לכולם!!

@.eliko b.e חבל שלא היית 😃

 

[White Walker]

@.eliko b.e חבל שלא היית 😃

היה מלמד את יבגני לעשות פוזינג

 

[Idan Golani]

היה מלמד את יבגני לעשות פוזינג

😆😆🤣🤣

 

[.eliko b.e]

היה מלמד את יבגני לעשות פוזינג

לפחות אני יכול 😵‍💫🥊😭

 

[White Walker]

לפחות אני יכול 😵‍💫🥊😭

שמע אליחי כמה אתה עף על עצמך..
אין משהו על צנעה בתורה? 🙄
ומי אמר שאתה יכול? את זה נשאיר לשופטים בתחרות.. ☝️

 

[.eliko b.e]

שמע אליחי כמה אתה עף על עצמך..
אין משהו על צנעה בתורה? 🙄
ומי אמר שאתה יכול? את זה נשאיר לשופטים בתחרות.. ☝️

חחחחח
מתכוון לתחרות בילדינג?

 

[White Walker]

חחחחח
מתכוון לתחרות בילדינג?

😛

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 05/10/16

דדליפט 3+
TM=215

דדליפט - 150X3, 172.5X3, 193X5 לא שיא אבל סה"כ מבסוט כי לא היה קשה מדי, חוץ מהאוכל שרצה לעלות יותר ויותר בכל חזרה כי אכלתי קרוב מדי לאימון, טוב שלא אכלתי הרבה בכלל אבל זה היה עדיך מלבוא רעב מת. בגלל זה גם לא הלכתי על חזרה שישית.
סקוואט - 109X3X8 מתיש בטירוף אחרי הדדליפט. התחלתי לשים שרוולי ברכיים גם בימים של הסקוואט הקל, מרגיש טוב.
מטקון - 10 חצאי ברפיז, 10 זריקות כדור 6 קילו על קיר - 3 סבבים, לסיום 200 קפיצות דלגית. 7:00 דקות הכל ביחד. חצי ברפי=ברפי בלי השכיבת סמיכה, ככה לפחות אני קורא לזה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 06/10/16

בנץ' 3+
TM=130

בנץ' - 90.5X3, 104X3, 117X6 PR, 109X6, 90.5X12 לא שיא מרשים במיוחד כי היה לי 122.5 לחמישייה (יותר נכון 3 חמישיות, עוד יותר נכון 3 חמישיות רביעייה ושלשה) אבל בסדר. ה 109 היה אמור להיות 104 אבל שמתי פלטות של 5 במקום 2.5 ולא הבנתי איך פתאום זה מרגיש הרבה יותר כבד מאשר לפני 2 סטים.
פרס - 63X3X8
פנדליי רואו - 80.5X3X6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 08/10/16

סקוואט 3+
TM=180

סקוואט - 126X3, 144.5X3, 162.5X3 לא משהו, כבר אימון סקוואט שני שאני לא עושה + בסט הכבד למרות שאני עדיין בריסט. טוב נו, היום אני אתרץ בזה שאני לא רגיל להתאמן בשבת וגם עדיין היה דומס בשרשרת האחורית. נראה כמה חזרות אצליח עם 170 שבוע הבא.
פאוז דדליפט - 130.5X5,3,5,5 ללא חגורה, שני סטים ראשונים באחיזה רגילה, אחר כך משולבת.

מטקון - קומפלקסים: דדליפט, חתירה, פ.סקוואט, פוש פרס, סקוואט, BTN פוש פרס - 5 חזרות כל תרגיל. 4 סבבים, 6:15 דקות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 10/10/16

פרס 3+
TM=85

פרס - 60.5X3, 68X3, 77X6, 60.5X12 הלך פחות טוב ממה שרציתי, בסט של 77 כשיצאתי עם המוט דרכתי על משהו כמו אבן קטנטנה (הייתי יחף). לא כואב או משהו אבל הציק אז ניסיתי להתמקם אחרת וכל זה כשהמוט עליי ואני מחזיק אוויר בפנים, אז כשהתמקמתי התחילה לי סחרחורת בקטנה שהוציאה אותי מהריכוז.
בנץ' - 87X3X8
פולי עליון - 70X4X10 אני עדיין מרגיש את הכאב במרפק ביום יום, אבל נראה לי פחות. בזמן התרגיל לא כאב.

מטקון - 20 הפיכות צמיג, 50 BATTLE ROPES כל יד - 3 סבבים, 8:24 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...