אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

[nlr666]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

יום ו 14/04/17 - דדליפט



קרא את שאר עדכון הלוג...

מגיע אלינו?

 

[yujinius]

מגיע אלינו?

כנראה לא בזמן הקרוב. חזרתי לצפון.
סעמק עשיתי אצלכם כרטיסיה ב 300 שקל והייתי רק פעמיים שם 🙁

 

[nlr666]

כנראה לא בזמן הקרוב. חזרתי לצפון.
סעמק עשיתי אצלכם כרטיסיה ב 300 שקל והייתי רק פעמיים שם 🙁

בזכותך אולי ידליקו מזגן..

 

[גיאצ'ו]

בהצלחה

 

[yujinius]

תודה 😃

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

יום ש 16/04/17 - בנץ'

סופרסט:
בנץ' - 125X8X3 הכל עם עצירה.
מתח - 7.5X8X3

סופרסט:
בנץ' - 95X3X8
מתח - 0X3X5

זהו נגמרו אימוני הנפח לשבועות הקרובים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

🤤

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

יום ג 18/04/17 - אימון פח

חרא אימון, הייתי חלש מדי, מקווה שבגלל שלא התאוששתי לגמרי מהנפח.

סקוואט - 155X3, 165X3, 175X2, 165X2 רציתי שלשה עם 175 אבל עצרתי אחרי 2. לקחתי את השרוולי ברכיים של @White Walker , הם מידה אחת פחות משלי, חשבתי שזה יעזור לי להרים קצת יותר. בפועל זה די דפק לי את הטכניקה ויצאו גוד-מורנינגים מעפנים. את ה 165 האחרון עשיתי בלי שרוולים בכלל.
בנץ' - 110X3, 120X3, 130X3 הכל עם עצירה. הלך סבבה יחסית.
דדליפט - 180X3, 200X2, 210X1 גם הייתי כבר עייף מדי (ישנתי רע ומעט כי בחופש הארוך התרגלתי לישון ב 2-3 ולקום ב 11-12) ולא הצלחתי להכנס למצב המתאים להרמה וגם פשוט הרגיש כבד מדי. נמנעתי מגריינדים וכשלים אבל ציפיתי שתהיה שלשה לא קשה עם 210...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[.eliko b.e]

מתי התחרות?
ולמה התחממת עם 200 ועוד לדאבל?

 

[White Walker]

מתי התחרות?

שישי הבא מהבוקר.
תבוא עד הצהריים זה בדליה 😛

 

[yujinius]

מתי התחרות?

מה שמורן אמר 😃

ולמה התחממת עם 200 ועוד לדאבל?

לא התחממתי, רציתי לעשות פירמידה של שלשות.
יש מצב יום שישי אני אסע לעשות אימון אחרון במכון בדניה, יש לי שם עדיין מנוי לעוד כמה שבועות. המכן שם פח אבל יש מדריך ליפטר שעובד שישי-שבת וכשהוא שם אז הוא עושה אווירה טובה מתאימה להרים.

 

[.eliko b.e]

שישי הבא מהבוקר.
תבוא עד הצהריים זה בדליה 😛

אתה בא לעודד? אני חושב להצטרף...🤭

 

[yujinius]

אתה בא לעודד? אני חושב להצטרף...🤭

אין מצב שהוא לא בא. הייתי מציע לך לבוא איתי (אני אמור לאסוף את מורן) אבל נחזור בטוח אחרי כניסת שבת...

 

[White Walker]

אין מצב שהוא לא בא. הייתי מציע לך לבוא איתי (אני אמור לאסוף את מורן) אבל נחזור בטוח אחרי כניסת שבת...

יש יציע מיוחד לשחיפים?

 

[yujinius]

יש יציע מיוחד לשחיפים?

לא יודע אבל יהיו דוכנים עם אוכל שבתמונות נראה טעים 😃

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

יום ו 21/04/17 - אימון אופנרים

סקוואט - 170X1, 180X1 ה 180 לא היה מטורף אבל נראה לי כבד מדי בשביל אופנר, גם המוט רצה להחליק לי מהגב למרות המגנזיום אז זה כנראה השפיע. שוקל אם לפתוח עם 180 או 175, כנראה אלך על 175-190-200, אם בתחרות ה 175 ירגיש קליל אז אולי אלך על 195 כניסה שניה.
בנץ' - 135X1 עם עצירה. עף למעלה. היה ספוטר מעפן שהידיים שלו היו מתחת למוט כל החזרה ולקראת הסוף הוא נגע אבל זה התחיל לעלות מהר גם לפני שהוא נגע כך שאלך על 135 אופנר.
דדליפט - 200X1, 220X1 ה 220 עלה די סבבה אבל לא עף במהירות. נזכרתי שהייתי מתאמן כאן במכון הזה לפעמים לפני שנה וחצי בערך (עם המוט הזה ספציפית) ותמיד בדדליפט משקל שהיה עולה לשלשה לא גבולית בטכניון עם המוט אלייקו, כאן היה עולה לסינגל קשה. שוקל אם לפתוח עם 215 או 220, יש מצב אלך עם 215-235 וכניסה שלישית נראה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[גיאצ'ו]

הייתי הולך על בטוח כדי שהראשונה תהיה בכיס ולא תיכנס לסיכון. מצד שני יש לך יום להתאושש...

 

[yujinius]

מזתומרת יום להתאושש?

 

[גיאצ'ו]

זה לא מחולק ליומיים?

 

[yujinius]

זה לא מחולק ליומיים?

לא. למחרת זה מי שמתחרה רק בבנץ' ו/או דדליפט, קרב 3 זה ביום שישי הכל.