אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 25/11/18

סקוואט - 67.5X3X10
בנץ' - 67.5X3X10
דדליפט - 75X1X10
צ'ין אפס - 5,5
בייספס במוט דבליו - 33X11,11,10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 27/11/18

פרונט סקוואט - 47.5X3X10
פרס - 47.5X10,10,8
פנדליי רואו - 60X3X10
מקבילים - 8,7
בייספס במוט ישר - 35X3X8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 29/11/18

סקוואט - 70X3X10
בנץ' - 70X3X10
דדליפט - 80X1X10
צ'ין אפס - 6,5
בייספס במוט דבליו - 33X3X12

ריצה - 2 ק"מ, 14 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 30/11/18

ממוצע שקילות השבוע: 107.4 ק"ג, ירידה של 0.4 ק"ג

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 02/12/18

פרונט סקוואט - 50X3X10
פרס - 47.5X3X10
פנדליי רואו - 62.5X3X10
מקבילים - 2X8
בייספס במוט ישר - 35X3X9

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 04/12/18

סקוואט - 72.5X3X10
בנץ' - 72.5X3X10
דדליפט - 82.5X1X10
צ'ין אפס - 2X6
בייספס במוט דבליו - 35X3X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 06/12/18

ריצה - 5 ק"מ, 28:45 דקות

קר להתאמן בחוץ אז רצתי על ההליכון בבית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[hanan]

תוצאה יפה מאוד למישהו במשקל שלך

 

[yujinius]

תוצאה יפה מאוד למישהו במשקל שלך

מה אתה רוצה להגיד שאני שמן? 😆
תודה, אתמול זה הייתה ריצה די קלילה כי אני כמעט ולא רץ, אין זמן גם לכוח וגם לזה (משבוע הבא רוצה לשנות קצת שיהיה זמן). אם תסתכל בעדכונים לפני חודשיים בערך יש תוצאות יפות יותר, בכללי בריצה שלי באופן מפתיע די בסדר יחסית למישהו במשקל כמעט 110

 

[hanan]

מה אתה רוצה להגיד שאני שמן? 😆
תודה, אתמול זה הייתה ריצה די קלילה כי אני כמעט ולא רץ, אין זמן גם לכוח וגם לזה (משבוע הבא רוצה לשנות קצת שיהיה זמן). אם תסתכל בעדכונים לפני חודשיים בערך יש תוצאות יפות יותר, בכללי בריצה שלי באופן מפתיע די בסדר יחסית למישהו במשקל כמעט 110

חלילה, אני מספיק חכם לא להסתבך עם אנשים במשקל 110 קילו

28 דקות ל 5 קילומטר ב 110 קילו , ב 90 קילו יכול להיות הרבה הרבה יותר מהיר.
אולי מסתתר בך מרתוניסט

 

[yujinius]

חלילה, אני מספיק חכם לא להסתבך עם אנשים במשקל 110 קילו

זה בסדר, אני לא אלים, כמו שאמרתי לאנשים מהעבודה שראו סרטון שלי מושך 245 קילו ואמרו שלא כדאי להתעסק איתי - "אני סה"כ כמו לברדור, גדול וטוב לב" 😁

אולי מסתתר בך מרתוניסט

מסתתר, literally, אכלתי מרתוניסט 😉
וואלה לא יודע, אם הייתי שוקל איזה 70 קילו כנראה שהייתי תותח בריצות, אבל הפעם האחרונה ששקלתי 70 קילו הייתה איפשהו בגיל 13-14, חוץ מזה שאני מעדיף מסת שריר ולא להיות רזה

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 09/12/18

סקוואט - 75X3X10
בנץ' - 75X5X10
דדליפט - 85X10, 65X10
צ'ין אפס - 5,4,4
בייספס במוט דבליו - 35X3X11

אני הולך לעשות שני אימוני כוח בשבוע ושתי ריצות (בשאיפה), בגלל זה העליתי את כמות הסטים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 11/12/18

ריצה - 6 ק"מ, - 33:20 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 14/12/18

אתמול:
סקוואט - 77.5X3X10
פרס - 50X10,10,8,9,8
פנדליי רואו - 65X3X10
מקבילים - 3X8
החתירה והמקבילים ב"סופרסט", כלומר: סט חתירה, מנוחה, סט מקבילים, מנוחה, סט חתירה וכו'. ככה נחתי פחות בין הסטים, לחסוך זמן.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 19/12/18

אתמול:
סקוואט - 80X3X10
בנץ' - 77.5X5X10
"סופרסט" עם:
צ'ין אפס - 5X3
בייספס במוט דבליו - 35X3X12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 24/12/18

בנץ' - 80X4X10
"סופרסט" עם:
צ'ין אפס - 4,3,3,3
בייספס

ריצה - 3.5 ק"מ, 18:25 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 26/12/18

ריצה - 6 ק"מ, 32:50 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 30/12/18

בנץ' - 80X5X10
"סופרסט"
צ'ין אפס - 4,4,3,3,3
חתירה עם פלטה של 20, שכיבות סמיכה צר, בייספס

ריצה - 5 ק"מ, 26:50 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 01/01/19

בידודי כתפיים וידיים

ריצה - 7 ק"מ, 38:35 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״Yujin Method״:

עדכון לוג: 06/01/19

ריצה - 8 ק"מ, 41:35 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...