אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 04/05/21

אתמול:

סקוואט - 80X10,9,9, 60X13
פרס - 60X1X8, 4X7
פנדליי רואו - 70X5X9
מקבילים - 5X9

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

חזק הפרס!
סחטיין אח

 

[yujinius]

תודה 😍

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 06/05/21

אתמול:

דדליפט - 100X3X7
בנץ' - 90X4X7, 1X6
מתח עם גומיה ירוקה - 4X9, 1X8 בלי רצועות הפעם, שני סטים אחרונים בקושי סיימתי כי היה קשה להחזיק (הדדליפט הוא באחיזה רגילה הכל אז הכל ביחד גומר על האחיזה)
הרחקות כתפיים ובייספס - 2 סטים

חייב לציין שמרגיש יותר טוב להתאמן כמו עכשיו, בעצימות נמוכה יותר ונפח גבוה יותר מאשר באימוני כוח. הרגשה כללית ותופעות נחמדות שלא זכורות לי באימונים כבדים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 09/05/21

אתמול:

סקוואט - 80X10,10,9
פרס - 60X2X8, 3X7
פנדליי רואו - 70X1X10, 4X9
מקבילים - 1X10, 4X9

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

מקצוען

 

[yujinius]

מקצוען

די חובבן, אבל תודה 😍

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 11/05/21

אתמול:

דדליפט - 100X8,7,7 אחיזה רגילה
בנץ' - 90X5X7 הבנתי שלאחרונה קצת "שכחתי" איך עושים לג דרייב כמו שצריך, עשיתי לג דרייב טוב הפעם והכל היה הרבה יותר קל.
מתח עם גומיה ירוקה - 5X9 בלי רצועות, היה יותר טוב מאימון קודם מבחינת אחיזה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

מקצוען.
האם בלג דרייב,הטוסיק עולה מעט?
זאת אומרת העקבים לוחצים על הקרקע ומהם מגיע הכח?

 

[yujinius]

מקצוען.
האם בלג דרייב,הטוסיק עולה מעט?
זאת אומרת העקבים לוחצים על הקרקע ומהם מגיע הכח?

תודה 😃
אם אני עושה כמו שצריך אז לא עולה, המטרה היא ללחוץ את עצמך אחורה ולא למעלה,
הכוח מגיע מזה שאתה מכווץ ויציב על הספסל

 

[BeN35]

תודה 😃
אם אני עושה כמו שצריך אז לא עולה, המטרה היא ללחוץ את עצמך אחורה ולא למעלה,
הכוח מגיע מזה שאתה מכווץ ויציב על הספסל

מה שאמור לתת ״הקונטרה״ והבסיס ללחיצה,הוא האזור של השכמות נכון?
מתכוון ספציפית ללחיצה מהריצפה,למרות שנראה לי,שזה שווה ערך לספה רחבה.

 

[yujinius]

מה שאמור לתת ״הקונטרה״ והבסיס ללחיצה,הוא האזור של השכמות נכון?

כן

מתכוון ספציפית ללחיצה מהריצפה,למרות שנראה לי,שזה שווה ערך לספה רחבה.

לא בדיוק שווה ערך לדעתי כי בספה לא משנה איזה רוחב כפות הרגליים שלך על הרצפה וכאן הן באותו גובה של הגב והראש

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

11/07/21: מנסה לחזור לשגרה לאט לאט

היוש, זוכרים אותי? 😃
לא עדכנתי כאן חודשיים כי לא התאמנתי בזמן הזה מסיבות בריאותיות.
חלק קטן מהאנשים כאן יודעים את הסיפור, אני אספר עכשיו למי שמעניין אותו:

בספטמבר עשיתי MRI ראש בעקבות כאבי ראש וסחרחורות, התברר שזה גידול במוח (גידול שפיר), והתברר שהוא ממש גדול כי גידלתי אותו במשך איזה 10 שנים, מרוב שהוא גדול היה מסוכן להוציא אותו בניתוח אחד.
מפה לשם באוקטובר עברתי ניתוח, ובמאי עברתי את הניתוח השני שבו הוציאו את הכל.
עכשיו עדיין יש לי קצת תופעות לוואי מהניתוח, אומרים שזה יעבור אבל אולי לא לגמרי, בכל אופן אפשר לחזור לשגרה כבר מלפני שבועיים אז אתמול התחלתי את החזרה לאימונים לאט לאט.

משקל גוף מאתמול 98.1, ירדתי איזה 6-7 קילו בתקופה הזאת.
מבחינת אימונים אין מטרה מוגדרת, כרגע רוצה להיות פעיל, בריא ועם הרגשה כללית טובה בעיקר ובתור מטרה משנית גם להיראות כאילו אני מתאמן כי כרגע בעיניי זה לא ממש נראה.
אז אחרי ההקדמה הנה מה שעשיתי אתמול:

דדליפט - 20X3X5
בנץ' - 20X3X10
חתירה - 20X3X10

ריצה - 1 ק"מ, 8:45 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

ברוך שובך
איזה כייף לשמוע
בריאות אחי
*היית חסר 😃

 

[גיאצ'ו]

אח!
רפואה שלמה ובריאות.
עברתי לאחרונה הרבה באיזור שלך וחשבתי עליך.
טוב שחזרת.

 

[yujinius]

עברתי לאחרונה הרבה באיזור שלך וחשבתי עליך.

להבא אל תחשוב, תבוא 😃

 

[Avanti]

היית חסר ממש, מצער לשמוע שבנסיבות כאלה.
העיקר שעכשיו הכול בסדר ושתמיד תהיה רק בריאות איש יקר, תן בראש!

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 12/07/21

סקוואט - 20X3X5
פרס - 20X3X6
חתירה - 25X3X10
פלאנק - 2X25

ריצה - 1.1 ק"מ, 9:10 דקות

יש לי כאב בבטן מצד ימין כבר כמה זמן,מזה בבדיקה בינתיים לא נמצא מה הבעיה, פתחתי פוסט בפורום פציעות השבוע. בתחתית של הסקוואט זה קצת מורגש וגם לקראת סוף הריצה.
בכל אופן באולטרסאוד בטן הכל תקין (כיס מרה, כליות, לבלב, כבד), ביום שישי יש תור לרופא גסטרו נראה לאן הוא ישלח אותי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

היית חסר ממש, מצער לשמוע שבנסיבות כאלה.
העיקר שעכשיו הכול בסדר ושתמיד תהיה רק בריאות איש יקר, תן בראש!

תודה אח 😃
לא לגמרי בסדר עדיין אבל אומרים שאמורות לעבור התופעות לוואי בהמשך (קצת סחרחורות וכאלה)

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 15/07/21

דדליפט - 25X3X6
בנץ' - 30X4X10
חתירה - 30X4X10

אימון זריז תוך כדי הכנת סטייקים על האש, ועכשיו זמן מעולה לאכול
צפה בקובץ המצורף 68302

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

מדהים
לבריאות חביבי