הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-16/6/23
סקירה כללית עדכונים (1075) דיון גרף התקדמות
yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 05/11/21

252422885_10159662201054559_7048806718907142121_n.jpg


הלכתי למירוץ הלילה של חיפה אתמול עם חבר, למקצה של 10 ק"מ (הפעלתי את ראנקיפר טיפה אחרי שהתחלתי אז מראה פחות).
עד לפני חודש לא רצתי בחוץ איזה כמה שנים ועל הלכיכון כמה חודשים אז סה"כ מרוצה מהתוצאה, ואחלה חוויה
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 09/11/21

אתמול:

בנץ' - 80X8X2, 65X3X6
מתח עם גומיה סגולה - 10X2

ריצה - 5 ק"מ, 29:45 דקות

התחלתי הפבורן לבנץ' (@BeN35 אני נושף בעורפך 😁), נראה איך זה ילך כשהמשקל יעלה והעצימות תהיה גבוהה יותר איך זה ירגיש. המתח מבוצע בסופרסט עם הבנץ' כמו שעשיתי בעבר בתכנית הזאת והלך טוב. בסטים של ה 6 חזרות ניסיתי סט אחד לעשות פנדליי בין לבין אבל בעייתי, להוריד את המוט לרצפה ולהחזיר לבנץ' כל סט ולהחליף משקל סתם לוקח כוח.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
תשמע אתה מומחה יותר ממני בתוכנית הזו.
לפי דעתי לא תתקל ״בקושי״ עד שתגיע ל 120-130
וגם שם אני סומך עליך:79nb:
בהצלחה רבה

*תצטרך להערך עם ההתאוששות,כלומר מבחינת הריצה?
 
נכתב ע"י BeN35:
תשמע אתה מומחה יותר ממני בתוכנית הזו.
לפי דעתי לא תתקל ״בקושי״ עד שתגיע ל 120-130
וגם שם אני סומך עליך:79nb:
בהצלחה רבה
לחצו כדי להרחיב...
תודה 😃 אני עדיין קצת חושש מעצימות גבוהה מבחינת הראש לזה התכוונתי.
נכתב ע"י BeN35:
*תצטרך להערך עם ההתאוששות,כלומר מבחינת הריצה?
לחצו כדי להרחיב...
לא נראה לי. בסקוואט ודדליפט כן צריך להתחשב בנפח הריצות מבחינתי, בגלל זה עושה עכשיו די מעט שהריצות ישתלבו עם זה.
 
נכתב ע"י yujinius:
תודה 😃 אני עדיין קצת חושש מעצימות גבוהה מבחינת הראש לזה התכוונתי.

לא נראה לי. בסקוואט ודדליפט כן צריך להתחשב בנפח הריצות מבחינתי, בגלל זה עושה עכשיו די מעט שהריצות ישתלבו עם זה.
לחצו כדי להרחיב...
או נכון.
תיהיה קשוב לעצמך,הכי חשוב.
אל תדחק את הגוף מידי
 
yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 25/11/21

אתמול:

בנץ' - 80X7X3, 1X8, 65X8,7,7 סוף בלוק, כמו שעשיתי בעבר הסט האחרון למקסימום חזרות. היה לי עוד חזרה-שתיים אבל עצרתי. בלוק הבא 85.
מתח עם גומיה סגולה - 7X3, 1X6, גומיה ירוקה - 3X5

הרחקות כתפיים - 10X3X8
בייספס עם דאמבל בישיבה - 12X3X10
גלגל בטן - 12,11,11

ריצה בחוץ - 5 ק"מ, 29:35 דקות
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

G
  • נעול
החייל חוזר להרים [הוסר]
2 3
תגובות
59
צפיות
5K
G
Ger
בר סולטן
הלוג של הבילדר שרוצה להרים כבד
2 3
תגובות
44
צפיות
5K
בר סולטן
בר סולטן
Ori.S
הגמד שרוצה להרים כמו הענק
60 61 62
תגובות
1K
צפיות
66K
Tank
Tank
טופי
  • נעול
השחיף השמן שרוצה לעבוד כוח ולהראות כמו בילדר [הוסר]
תגובות
5
צפיות
917
טופי
טופי
Vosegus
חוזר להרים כבד
6 7 8
תגובות
140
צפיות
12K
^pala
^pala

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית