אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 28/11/21

אתמול:

בנץ' - 85X8X2, 65X8,8,7
מתח עם גומיה שחורה - 8X2, גומיה ירוקה - 6,5,5

הרחקות כתפיים - 10X3X8
בייספס עם דאמבל בישיבה - 12X11,10,10
גלגל בטן - 12,12,11

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 05/12/21

חוזר לחיטוב אחרי כמה שבועות הפסקה. שבוע שעבר לא התאמנתי כל השבוע, בעיקר עצלנות וחוסר חשק.
היום כנראה לא ייצא לי לעשות אימון, יש משהו בערב אז מחר אחזור לעניינים.

משקל גוף - 94.3
אחוז שומן - 26.6

על פניו עליתי 2.2 קילו בהפסקה הזאת של כמה שבועות, אבל אני חושב שהרוב זה נוזלים שיירדו מהר.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

מה נשמע כבודו?
הכל בסדר?
באמת תהיתי שלא עדכנת הרבה זמן..

 

[yujinius]

מה נשמע כבודו?
הכל בסדר?
באמת תהיתי שלא עדכנת הרבה זמן..

הכל טוב יאח, תודה 😃
סתם שבוע שעבר היה די שבוע של גירבוץ, גם חלק מהימים הייתי בבית כי הילדים היו חולים אז נשארתי איתם, הבעיה שאחרי ימים כאלה של שבירת שגרה לא היה חשק לצאת לאימון בערב. והיה שבוע של הרבה אוכל "רע" - פיצות, שווארמות, המבורגרים, ממתקים וכו'...

 

[BeN35]

אין מה לעשות,בריאות לפני הכל.
מכה עכשיו אצל כולם יש חולי אצל הילדים

סומך עליך,אתה חוזר ציק תק לתלם
קיץ הזה אתה כבר תדגמן
עם 180 בנץ

 

[yujinius]

אין מה לעשות,בריאות לפני הכל.
מכה עכשיו אצל כולם יש חולי אצל הילדים

כן מה נעשה במיוחד ילדים בגנים, אם ילד אחד בכיתה חולה כמעט בטוח שכולם נדבקים...

סומך עליך,אתה חוזר ציק תק לתלם
קיץ הזה אתה כבר תדגמן
עם 180 בנץ

😆

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 06/12/21

אתמול:

סופרסט:
סקוואט - 70X3X6
פרס - 55X3X6

דדליפט - 80X3X6

סופרסט:
בייספס עם מוט דבליו - 33X2X8
גלגל בטן - 2X12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

כל הגוף קומפלט 😃
זה אימון חזרה לשיגרה? איך מרגיש?

 

[yujinius]

זה מה שאני עושה מלפני חודש בערך מאז שהתחלתי הפבורן לבנץ' - שבת ורביעי בנץ' ומתח, שני סקוואט פרס ודדליפט. הייתה אמורה להיות גם ריצה אתמול אבל הרגשתי שהרגליים עבדו מספיק אחרי הפסקה

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 09/12/21

אתמול:

סופרסט:
בנץ' - 85X2X3, 6X2, 65X3X8
מתח עם גומיה שחורה - 2X3, 6X2, גומיה ירוקה - 6,6,5

סופרסט:
הרחקות כתפיים - 10X3X8
בייספס עם מוט דבליו - 33X3X8
גלגל בטן - 3X12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

עבודה יפה.
אתה מצליח להוסיף עבודת כתף?
לא מרגיש לך עמוס כזה?
עוד אימון/שתיים כבר הוא לא ממליץ להוסיף אקססוריז..

 

[yujinius]

מה הכוונה עוד אימון שתיים? הוא = הפבורן?
הרחקות כתפיים זה בקטנה כזה אז מוסיף, וגם פרס באימון נוסף בשבוע. כשהמשקלים יהיו כבדים יותר נראה אם זה לא יהיה עמוס מדי.

 

[BeN35]

כן כוונתי לדאג 😃
הפרס באמצע השבוע,לא פוגם לך בהתקדמות של הבנץ?

 

[yujinius]

כן כוונתי לדאג 😃
הפרס באמצע השבוע,לא פוגם לך בהתקדמות של הבנץ?

כרגע לא...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 10/12/21

משקל גוף - 93 ממוצע
ירידה של 1.3 קילו

אחוז שומן - 26.1 ממוצע
ירידה של 0.5 אחוז

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 12/12/21

אתמול:

סופרסט:
בנץ' - 85X4X3, 4X2, 67.5X3X6
מתח עם גומיה שחורה - 4X3, 4X2, גומיה ירוקה - 3X6

ריצה בחוץ - 3.5 ק"מ, 21:05 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 14/12/21

אתמול:

סופרסט:
סקוואט - 72.5X3X6
פרס - 57.5X3X6

סופרסט:
דדליפט - 85X3X6
טרייספס פושדאון - 25X3X8

סופרסט:
בייספס עם מוט דבליו - 33X3X10
גלגל בטן - 13,12,12

ריצה בחוץ - 4 ק"מ, 24:35 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

@yujinius
אח מה שלומך
רציתי לדעת האם יצא לך להשתמש ב״חובקי מרפקים״ או איך שלא קוראים לזה 😃
לבנץ?

 

[yujinius]

אתה מתכוון לשרוולים, כאלה?

לא יצא לי להשתמש

 

[BeN35]

אתה מתכוון לשרוולים, כאלה?

לא יצא לי להשתמש

בדיוק.
תהיתי למה זה עוזר?