Resource icon

אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-16/6/23
סקירה כללית עדכונים (1075) דיון גרף התקדמות
yujinius עדכן/ה את הלוג ״כנראה פלטות על המוט זה עדיף מקוביות על הבטן״:

12/07/15 - בנץ'

קראתי עוד קצת על 531, יש לוונדלר עוד שני ספרים שהוא הוציא אחרי המהדורה הראשונה, שהם beyond 531 (אותו הכרתי ודי קראתי אותו פעם), ויש את 531for powerlifting שלא ידעתי על קיומו. ראיתי גם ביקורת של powerlifting to win על התכנית. מכל המידע נסגרתי בינתיים על הצורה שאני הולך לעשות את האימונים, במקום הצורה המקורית(הכוונה רק אימוני פלג גוף עליון, לתחתון כרגע זה טקסס):
שבוע 1: 3X3+ ואז סינגלים כבדים.
שבוע 2: 3X5 ראיתי שממליצים בשבוע הזה לעשות בסט החרון חמישייה וזהו, בלי ה +, לא בטוח עדיין איך אעשה....
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
נכתב ע"י Kartalajan:
שומר? אז זה עדיין אומר שאתה גדול ושרירי 😛
לחצו כדי להרחיב...
אני יושב כל הלילה בבית אבות (יותר נכון דיור מוגן לקשישים) ולא עושה כלום. לא צריך הרבה גודל ושרירים בשביל זה 😃
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

G
  • נעול
החייל חוזר להרים [הוסר]
2 3
תגובות
59
צפיות
5K
G
Ger
בר סולטן
הלוג של הבילדר שרוצה להרים כבד
2 3
תגובות
44
צפיות
5K
בר סולטן
בר סולטן
Ori.S
הגמד שרוצה להרים כמו הענק
60 61 62
תגובות
1K
צפיות
66K
Tank
Tank
טופי
  • נעול
השחיף השמן שרוצה לעבוד כוח ולהראות כמו בילדר [הוסר]
תגובות
5
צפיות
922
טופי
טופי
Vosegus
חוזר להרים כבד
6 7 8
תגובות
140
צפיות
12K
^pala
^pala

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית