המסע לבנצ' 210 עד סוף 2014

[SweetBamba]

פותח לוג,
כי זה מעניין לי ועוזר לי לבקר על התקדמות


הולך לעשות 531+BBB
5 אימונים בשבוע

-531פרס + יד קדמית
-בנצ' טכניקה +בנדים (יד אחורית לHIGH REPS)
-גב
-531בנצ'+ יד אחורית
-סקוואט+דדליפט לחזרות+יד קדמית לחזרות+בטן ומסיימים באינטרוולים קצת.
לפני כל אימון מבצע פרוטוקול חימום של דפרנקו.



חוזר ל531 אחרי הרבה זמן של חיטוב,צריך להתרגל טיפה
הצבתי השבוע פרס 90X5 ועשיתי 7.
משם הצבתי ויצא לי אימון הבא 100X3



בנצ' מחר - 165X5
בהצלחה מה שמצופה בנתיים -
פרס -
100X3+
105X1+


בנצ'
165X5+
175X3+
185X1+


נקווה לשבור את זה

 

[the Raccoon]

יפה. מקווה שהפעם יהיו יותר משני עדכונים בלוג ;)

 

[Tom]

לוג פצצה. שוקל לשנות לו את השם... לפחות תרשום "מסע לבנץ' 210 עם עצירה". 😉

 

[MasterSplitter]

חוזר לסקואט ודדליפט או שעושה רק בשביל בריאות מינימלית?

 

[SweetBamba]

חוזר לסקואט ודדליפט או שעושה רק בשביל בריאות מינימלית?

יפה ששמת לב,בדיוק הכוונה
הדואר נמצא אולי 5 דק' הליכה מהבית שלי והגעתי למצב שאני לא יכול ללכת לשם בלי כאבים ברגליים.הסקוואט ודדליפט זה נטו בשביל חיי היום יום

לוג פצצה. שוקל לשנות לו את השם... לפחות תרשום "מסע לבנץ' 210 עם עצירה". 😉

חחחח בוא נראה לפי האימון של היום באיזה רגל התחלנו את הלוג

 

[moo]

בהצלחה !

 

[alalalal]

שיהיה בהצלחה!
אין ספק שאעקוב

 

[coldfire]

בהצלחה!

מה השיא בפרס? (שאני אדע אם יש לי סיכוי :()

 

[the Raccoon]

מה השיא בפרס? (שאני אדע אם יש לי סיכוי 😭)

127

 

[coldfire]

מנוול 😡

 

[incin]

127

מנוול 😡

אתם מפלצות, לא הוגן! 😡

 

[coldfire]

אתם מפלצות, לא הוגן! 😡

אנחנו? אני במרחק שנות אור ממנו.

 

[the Raccoon]

כמה הפרס שלך קולד?

 

[coldfire]

תלוי. incin יסלח לי אם אני אדבר בלי סרטון? 😛

 

[incin]

תלוי. incin יסלח לי אם אני אדבר בלי סרטון? 😛

אני? כבר עשיתי לוג אין ללוח הבקרה של הפורום, מוכן ומזומן להשעות לצמיתות 🤘

זוכר את העצומה שדרשה להשעות אותך? It's inevitable!

 

[coldfire]

אני אקח את זה ככן!

בקיצור, שום דבר מרשים בינתיים. עשיתי 100x3, ו 105 מספר פעמים. יכול כמעט בכל יום נתון ללחוץ 100 לזוג. מקווה שעוד מעט יהיה 110, ואז יהיה גם תיעוד.

 

[SweetBamba]

עם פרגון כזה אין מצב לא להצליח באתגר!


ארוחה לפני אימון ונצא
שיהיה בהצלחה

 

[Psycho]

תן בראש

 

[the Raccoon]

אני

פרס חזק מאוד יחסית. כמה הבנצ' ?

 

[WeaKid]

בהצלחה