- מצב
הייתי עוצר לשבוע או שניים את ההתקדמות בסקוואט, לפחות בעצימות. אתה לא יורד מספיק נמוך בכל החזרות ואתה קורס מאוד עם החזה.
הנפח נראה טוב, גם שם אתה קורס טיפונת אבל הרבה פחות. אני מבין את הרצון להשיג PR אבל חבל. אם הטכניקה שלך נשברת עכשיו היא לא תסתדר במשקלים גבוהים יותר אלא רק תעשה יותר ויותר גרועה.
הנפח נראה טוב, גם שם אתה קורס טיפונת אבל הרבה פחות. אני מבין את הרצון להשיג PR אבל חבל. אם הטכניקה שלך נשברת עכשיו היא לא תסתדר במשקלים גבוהים יותר אלא רק תעשה יותר ויותר גרועה.
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #123
מה אתה מציע? לחזור על השבוע הזה עוד פעם (הנפח והעצימות)
לא רואה טעם להעלות נפח ולהישאר באותה העצימות
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #127
למה לא?
וכי אני לא רוצה לעבוד על הגב בעליון, שזה יום לפני התחתון, מחשש שיפריע לי לסקואט\דדליפט
נק' מוניטין:
9,328
אני מעדיף לא לחגור בנפח ובעצימות כן, לבנות כוח בלי החגורה בכלל.
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #129
אני במילא לא אצליח למשוך את הנפח ללא יותר מדי, והמטרה של הנפח היא סהכ לקדם את העצימות. בקיצור, זו שיטה וזו שיטה
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #131
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
עכשיו הפסקתי.
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #133
סקוואט 147.5x2 pr אני אחזור על הנפח
דדליפט 140x5
צ'ין אפס 10,10,10,9,9
ab wheel
לא יודע למה ירדתי לשלישית בסקוואט כשהשנייה הייתה כל כך איטית, אבל לפחות היה כשל יפה. שקט כזה.
מהדדליפט אני מבסוט כי הגב היה ישר
שבוע הבא אני אעשה נפח עליון ותחתון רגיל, ואז התאוששות ועצימות משותפת כמו בטקסס, בגלל יום כיפור, המכון בשישי נסגר ב 14:00 ובשבת סגור לגמרי
דדליפט 140x5
צ'ין אפס 10,10,10,9,9
ab wheel
לא יודע למה ירדתי לשלישית בסקוואט כשהשנייה הייתה כל כך איטית, אבל לפחות היה כשל יפה. שקט כזה.
מהדדליפט אני מבסוט כי הגב היה ישר
שבוע הבא אני אעשה נפח עליון ותחתון רגיל, ואז התאוששות ועצימות משותפת כמו בטקסס, בגלל יום כיפור, המכון בשישי נסגר ב 14:00 ובשבת סגור לגמרי
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #135
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
לא מבין בכלל את ההיגיון הזה, אם אתה רוצה לבנות כוח בלי החגורה, אל תעבוד איתה בכלל.
כשחוגרים, חוגרים גם בנפח וגם בעצימות.
נק' מוניטין:
9,328
אני לא חוגר בנפח וכן בעצימות בהמלצת @zaptamaher אני מניח שיש הגיון/סיבה מאחורי הרעיון הזה, נכון?
נק' מוניטין:
9,328
110 בוקס 🤬
- מצב
