הלוג של הקרנף

[Rhino]

פעם, כשטומר היה מוכן לחתוך את הזין בשביל דבר כזה.

 

[Asaf153]

פעם, כשטומר היה מוכן לחתוך את הזין בשביל דבר כזה.

והוא חתך?

 

[55883גבר]

והוא חתך?

טומר ?

 

[Asaf153]

טומר ?

כן

 

[55883גבר]

כן

הפנתי את טומר לענות על שאלתך

 

[Asaf153]

תומר, מה עזר לך לשפר את הסיבוב אגן?

 

[Rhino]

Rhino עדכן את הלוג ״הלוג של הקרנף - טקסס מת'וד״:

נפח תחתון 05/12/14

סקוואט 140 5x5
מתח

קיצרתי את זמני המנוחה שלי משמעותית, היה יותר קל משחשבתי שיהיה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

תומר, מה עזר לך לשפר את הסיבוב אגן?

הרבה עבודה על גמישות

 

[RussianHotGirl]

תומר, מה עזר לך לשפר את הסיבוב אגן?

אני 😉

 

[Asaf153]

Rhino עדכן את הלוג ״הלוג של הקרנף - טקסס מת'וד״:

נפח תחתון 05/12/14



קרא את שאר עדכון הלוג...

הרבה עבודה על גמישות

סליחה על החפירה, אבל איזה חלק בגוף מתחת? ועל איזה מתיחות אתה ממליץ?

 

[55883גבר]

סליחה על החפירה, אבל איזה חלק בגוף מתחת? ועל איזה מתיחות אתה ממליץ?

הוא מתח את הטומר

 

[Asaf153]

הוא מתח את הטומר

זה יענו הזין?

 

[Rhino]

סליחה על החפירה, אבל איזה חלק בגוף מתחת? ועל איזה מתיחות אתה ממליץ?

עשיתי את כל ה limber 11 כמעט כל יום ובמיוחד לפני אימון, וכמעט כל יום התגלגלתי על ההאמסטרינג העליונים (ממש על החיבור עם התחת) במשך כמה דקות עם הראמבל רולר, שזו הנקודה שבד''כ אם היא לא גמישה אתה לא תצליח לסובב אגן כמו שצריך.

 

[Asaf153]

עשיתי את כל ה limber 11 כמעט כל יום ובמיוחד לפני אימון, וכמעט כל יום התגלגלתי על ההאמסטרינג העליונים (ממש על החיבור עם התחת) במשך כמה דקות עם הראמבל רולר, שזו הנקודה שבד''כ אם היא לא גמישה אתה לא תצליח לסובב אגן כמו שצריך.

אתה מכיר תרגילי גמישות שמותחים את הנקודה הזו? הבעיה היא שאין לי ראמבל רולר בכלל

 

[55883גבר]

זה יענו הזין?

אמרתי טומר לא זין

 

[RussianHotGirl]

זה יענו הזין?

יותר בכיוון של דגדגן בגודל 17 סנטימטר

 

[Rhino]

אתה מכיר תרגילי גמישות שמותחים את הנקודה הזו? הבעיה היא שאין לי ראמבל רולר בכלל

תקנה, זה שווה כל שקל

אליק ודניאל תפסיקו להספים, תוציאו הכל בפייסבוק

 

[Asaf153]

תקנה, זה שווה כל שקל

אליק ודניאל תפסיקו להספים, תוציאו הכל בפייסבוק

אם היה לי 200+ שקל לשלם על ראמבל רולר אז הייתי קונה את זה ממזמן
אני יודע שיש גם פואם רולר שזה גם טוב לגמישות, אבל גם זה עולה כמעט 200
אין איזה תחליף לזה?

 

[Rhino]

אם היה לי 200+ שקל לשלם על ראמבל רולר אז הייתי קונה את זה ממזמן
אני יודע שיש גם פואם רולר שזה גם טוב לגמישות, אבל גם זה עולה כמעט 200
אין איזה תחליף לזה?

לא ממש, כדור לקרוס זה אחלה אבל זה לא מגיע לאיזור הספציפי הזה. גם לעשות limber 11 כל יום בלי הדבר הספציפי הזה להאמסטרינג יעבוד טוב.

 

[55883גבר]

תכין מצינור וסלוטייפ
הפינגווין עשה את זה

 

[Asaf153]

תכין מצינור וסלוטייפ
הפינגווין עשה את זה

יש מדריך לזה?

לא ממש, כדור לקרוס זה אחלה אבל זה לא מגיע לאיזור הספציפי הזה. גם לעשות limber 11 כל יום בלי הדבר הספציפי הזה להאמסטרינג יעבוד טוב.

תודה רבה על העזרה, אני אנסה לימבר 11 כל יום ואראה אם זה עוזר