אחר אשכול השאלות המפגרות

[Mike Bikov]

טוב נרכז הכל, אני יודע שלחלקכם יש הרבה לשתף את חברי האתר ואתם מתביישים אז נעשה זאת באשכול מרוכז ונגמור עם הבולשיט.
יאללה שוט

 

[Yeti]

אין קשר לקפאין. הצהוב הזוהר זה קבוצת ויטמיני B שמופרשים

אתה בכלל קראת על מה הגבתי? הוא שאל על האפקט של קפה לפני אימון... הדבר היחיד שקפה עושה לשתן זה לגרום לך להשתין יותר.

 

[Mike Bikov]

האם כוס קפה ערבי חזק לפני אימון ישיג אפקט דומה לפורמולות קפאין או טבליות קפאין? (יש לציין שהקפה שאני מדבר עליו מכיל יותר קפאין מאספרסו קצר וכל סוגי הקפה החזקים המערביים).

או שעדיף פשוט לשתות רדבול?

כן בתנאי שאתה שם 2 כפות ואוכל את השחור שנשאר.

 

[אזולאי]

אישית אני שונא קפה שחור ונס קפה יחסית זורם לי אז אני שם 3-4 כפיות וזה מעורר אותי עד כדי כך שאפילו בלילה אני מתקשה להרדם (כשאני שותה בין14:00-16:00) כך שזה גם יכול לתת לך בוסט באימון

 

[LiftHeavy]

איך האומגה 3 של אולטימייט נוטרישן?
כמוסה:
EPA............180 mg
DHA............120 mg

כמה קפסולות ביום? אני יכול להביא 2 קופסאות של 180 כד' כל אחד ב9 שקל:D


אוקי,הבנתי שצריך 6 קפסולות ביום 3 כל פעם עדיף עם ארוחה שלא יצאו גרעפסים בריח דג.

אבא שלי גם רוצה לקחת(הוא התחיל להתאמן והתחיל לקחת אופטימן כדור ביום גם)
זה בסדר נכון?

 

[Yeti]

אני אישית אוהב לקחת 2 אומגה 3 אחרי או באמצע ארוחה 3 פעמים ביום, לפעמים את הגרעפסים אי אפשר למנוע אבל לדעתי זה לא כ"כ נורא. מאופטימן אני הייתי לוקח 1-2 ביום, אפשר 2 ביום אימון ו1 ביום ללא אימון או משהו.

ואומגה 3 זה אומגה 3, לא משנה מאיזה חברה, היחס בין חומצות השומן הוא רגיל, ככה שזה טוב.

 

[Vibryll]

שאלה בקשר ל''האם קלוריה שווה קלוריה?''.
במאמר ניתן להבין שקלוריה שווה קלוריה גם בירידה במשקל(שומן) וגם בעליה במשקל(שריר) אם יש בקרה על ההכנסה הקלורית היומית ותוך כדי שמירה על כמות חלבון מספקת.
האם הדבר אומר שאפילו כל יום אפשר לטחון ארוחות צ'יט(במקום משהו אחר ועם אותו מספר הקלוריות בתפריט) ולעלות בשריר וכמה שפחות בשומן באותה הרמה כמו תוך כדי הקפדה על תפריט מסה ''נקי'' שמורכב מהמון פחמימות איכותיות ועם כמות לא מוגזמת של שומן שהוא גם כן איכותי,בקיצור מאוכל ''בריא'' בלבד?(כל עוד כמות הקלוריות של 2 שיטות התזונה שציינתי שווה כמובן)?

 

[coldfire]

כן. אף אחד עוד לא נהיה גדול מאוכל "בריא" בלבד.

 

[Sugarzaza]

כן. אף אחד עוד לא נהיה גדול מאוכל "בריא" בלבד.

שמעתי על איזה אחד שהגיע ל112 קילו ככה, אבל אני מכיר אותו, זה הרוב שומן, בערך 90% ככה

 

[coldfire]

הוא רמאי. אוכל סויה כל היום.

 

[Mike Bikov]

איך האומגה 3 של אולטימייט נוטרישן?
כמוסה:
EPA............180 mg
DHA............120 mg

כמה קפסולות ביום? אני יכול להביא 2 קופסאות של 180 כד' כל אחד ב9 שקל:D


אוקי,הבנתי שצריך 6 קפסולות ביום 3 כל פעם עדיף עם ארוחה שלא יצאו גרעפסים בריח דג.

אבא שלי גם רוצה לקחת(הוא התחיל להתאמן והתחיל לקחת אופטימן כדור ביום גם)
זה בסדר נכון?

לא הייתי קונה שום מוצר מהחברה הנ"ל.

שאלה בקשר ל''האם קלוריה שווה קלוריה?''.
במאמר ניתן להבין שקלוריה שווה קלוריה גם בירידה במשקל(שומן) וגם בעליה במשקל(שריר) אם יש בקרה על ההכנסה הקלורית היומית ותוך כדי שמירה על כמות חלבון מספקת.
האם הדבר אומר שאפילו כל יום אפשר לטחון ארוחות צ'יט(במקום משהו אחר ועם אותו מספר הקלוריות בתפריט) ולעלות בשריר וכמה שפחות בשומן באותה הרמה כמו תוך כדי הקפדה על תפריט מסה ''נקי'' שמורכב מהמון פחמימות איכותיות ועם כמות לא מוגזמת של שומן שהוא גם כן איכותי,בקיצור מאוכל ''בריא'' בלבד?(כל עוד כמות הקלוריות של 2 שיטות התזונה שציינתי שווה כמובן)?

בירידה בשומן אולי כן, במצב של מאזן קלורי חיובי כבר לא ממש, יש תפקידים רבים שיכולים להשפיע על שומן כנגד שריר (הורמונים למינהם שחלקם גם משפיעים בירידה במשקל אך כאן הם משחקים תפקיד דומיננטי יותר).
אתה יכול לטחון ארוחות צ'יט במאזן שלילי תוך כדי צריכת כמות חלבון מספקת ביממה, התנאי של כמות החלבון מגביל מאוד מבחינת ה "'צ'יט" שתוכל לעשות.
במצב של מאזן קלורי חיובי לא הייתי הולך על כך אם יש לך נטיות גנטיות להשמנה (אם היית שמן בגיל ההתבגרות או משהו בסיגנון), אם תעשה זאת לעיתים קרובות יש סיכוי מאוד טוב שתגמור עם הרבה יותר שומן מאשר אם תאכל יחסית "נקי".

כן. אף אחד עוד לא נהיה גדול מאוכל "בריא" בלבד.

השאלה מה ההגדרה של "גדול" ומה ההגדרה של "בריא"

 

[LiftHeavy]

משה,בשביל 9 שקל ? לא אכפת לי חחח

רשום על המוצר לקחת 3 כדורים,וההמלצה הגורפת באתר היא 6,הבנתי שעודף(3 גר' אומגה 3) יגרום לדימום מואץ (במוח גם אנאערף)
עדיין לצרוך 6(כמה גר' אומגה 3 זה יוצא)

 

[coldfire]

משה,בשביל 9 שקל ? לא אכפת לי חחח

רשום על המוצר לקחת 3 כדורים,וההמלצה הגורפת באתר היא 6,הבנתי שעודף(3 גר' אומגה 3) יגרום לדימום מואץ (במוח גם אנאערף)
עדיין לצרוך 6(כמה גר' אומגה 3 זה יוצא)

מאיפה לעזאזל הבנת את זה?

 

[gad57]

אומגה 3 גורמת לדילול דם .
http://www.infomed.co.il/articles/a_042609_1.asp
6 כדורים בהנחה שכל כדר זה 300 מ"ג אומגה 3 יוצא 1.8 ג' אומגה 3

 

[LiftHeavy]

מאיפה לעזאזל הבנת את זה?

מהויקי
השפעות שליליות

• דימום מוגבר, במיוחד במינון מעל 3 גרם ביום.
• דימום מוחי.
• שליטה גליקמית מופחתת אצל חולי סוכרת.

 

[snirz]

אחרי שאני קצת מבין יותר בביולוגיה - אם הצורה הסופית של הפחמימות היא גלוקוז, למה יש עדיפות לצרוך פחמימות מורכבות ולא פשוטות? בסוף התהליך הם יגיעו לאותו מצב..

 

[Yeti]

אחרי שאני קצת מבין יותר בביולוגיה - אם הצורה הסופית של הפחמימות היא גלוקוז, למה יש עדיפות לצרוך פחמימות מורכבות ולא פשוטות? בסוף התהליך הם יגיעו לאותו מצב..

כי הן אמורות להשביע יותר ולספק לך אנרגיה לאורך זמן, אם פחמימות פשוטות לא עושות אותך רעב ועייף אחרי כמה שעות אז אין שום הבדל.

 

[snirz]

כי הן אמורות להשביע יותר ולספק לך אנרגיה לאורך זמן, אם פחמימות פשוטות לא עושות אותך רעב ועייף אחרי כמה שעות אז אין שום הבדל.

מעולה 😃 אין קשר ישיר להשמנה באכילת פחמימות פשוטות נכון? נעזוב את עניין הקלוריות, כל עוד הם לא מקפיצות את האינסולין אז בכיף? D:

 

[Yeti]

מעולה 😃 אין קשר ישיר להשמנה באכילת פחמימות פשוטות נכון? נעזוב את עניין הקלוריות, כל עוד הם לא מקפיצות את האינסולין אז בכיף? D:

עד כמה שאני יודע אין קשר ישיר, אי אפשר לעזוב את עניין הקלוריות כי בסופו של דבר זה הדבר העיקרי שקובע, ככה שאם תאכל 150-200 גרם תפו"א ואחרי שעה וחצי תהיה חייב לאכול שוב פעם וכתוצאה מזה תכניס יותר קלוריות, קיים קשר עקיף.
כל דבר שתאכל יעלה את רמות האינסולין בגוף אבל זה לא מה שחשוב בהקשר לשאלה שלך.

 

[snirz]

אני יודע שאני מציק, אבל מה לגבי גליצרידים? (אם ככה רושמים את זה)
אני פשוט רוצה להיות בטוח ... לא טיפוס של צ'יט רק פעם בשבוע P:

 

[kozaman]

לא כל מאכל יקפיץ את האינסולין אלה פחמימות (וחלבון בהשפעה קטנה).