אחר אשכול השאלות המפגרות

[Mike Bikov]

טוב נרכז הכל, אני יודע שלחלקכם יש הרבה לשתף את חברי האתר ואתם מתביישים אז נעשה זאת באשכול מרוכז ונגמור עם הבולשיט.
יאללה שוט

 

[Daniel2]

אז לסיכום אפשר לומר שאין דבר שאני אשיג בתחום האימונים שיעבור לילדים שלי בתורשה? כאילו מעולם לא התאמנתי?

???
מה חשבת, שהילד שלך יוולד עם 150 ק"ג סקוואט?

בין אם תתאמן כל חייך או לא תיגע במוט לעולם, הגנים שתוריש לילדים שלך יהיו זהים.

 

[Yeti]

???
מה חשבת, שהילד שלך יוולד עם 150 ק"ג סקוואט?

בין אם תתאמן כל חייך או לא תיגע במוט לעולם, הגנים שתוריש לילדים שלך יהיו זהים.

לא חשבתי שום דבר, תהיתי אם זה שאתה מגיע לרמה גבוהה משנה את מה שתוריש לילדים שלך, לא סקוואט 150, אלא פשוט שיהיה לו יותר קל להתקדם או משהו כזה, יכול להיות שלך זה נראה מובן מאליו שלא, לי זה לא, בגלל זה שאלתי. אחרי הכול תורת האבולוציה מבוססת על זה שעם השנים הסתגלנו לסביבה...

 

[Vannostrun]

לא חשבתי שום דבר, תהיתי אם זה שאתה מגיע לרמה גבוהה משנה את מה שתוריש לילדים שלך, לא סקוואט 150, אלא פשוט שיהיה לו יותר קל להתקדם או משהו כזה, יכול להיות שלך זה נראה מובן מאליו שלא, לי זה לא, בגלל זה שאלתי. אחרי הכול תורת האבולוציה מבוססת על זה שעם השנים הסתגלנו לסביבה...

אולי אם במשך 15000 שנה אתה והצאצים שלך תמשיכו להתאמן כבד תשתנו מבחינה אבולוציונית אבל גנטית מדור אחד לא יהיה שינוי רציני

 

[kabab]

אולי אם במשך 15000 שנה אתה והצאצים שלך תמשיכו להתאמן כבד תשתנו מבחינה אבולוציונית אבל גנטית מדור אחד לא יהיה שינוי רציני

לא נראה לי, אם כבר אולי אם רק יתנו לאנשים שהסקוואט שלהם הוא 600 קילו להתרבות ואז יש אפשרות די סבירה שזה יקרה.

 

[Daniel2]

לא, כי אין ברירה טבעית. אפשר להרוג את כל החלשים, וככה נבטיח את טובתו של דור העתיד.

 

[Vannostrun]

לא נראה לי, אם כבר אולי אם רק יתנו לאנשים שהסקוואט שלהם הוא 600 קילו להתרבות ואז יש אפשרות די סבירה שזה יקרה.

זה בערך מה שהתכוונתי רק בלי הקטע של להשמיד את החלשים.. טוב נו מקובל.
התכוונתי צאצאים שלו ספציפית לא שיתערבבו עם החלשים :פ

 

[subzero1122]

שאלה שנורא מציקה לי:

אני במכון עובד פתאום בא אליי איזה זקן אחד אומר לי אתה מתלהב עכשיו וזה אבל שתגדל יהיה לך בולבול קטן (אני בן 11) חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח...
יש איזשהו אמת בדבריו או שזה סתם מיתוס של תימנים?

 

[bentzurm]

מה שתעשה במשך החיים שלך (אימונים, כריתת ידיים, ברית מילה או חרישה לפסיכומטרי) לא ישנה את המטען הגנטי שיש בזרע שלך והוא זה שקובע את הגנטיקה של הילדים שלך.
אני אסבך אותכם רק קצת ויגיד שיש השפעה לדברים שאישתך עושה. לא על הגנטיקה של הילדים, אבל על ההתפתחות שלהם. המצב הבריאותי/תזונתי/הורמונלי של האישה בזמן ההריון (וההנקה) משפיע מאוד על ההתפתחות של העובר ויכול לשנות דברים בצורה מאוד משמעותית. קחו לדוגמה את ריבוי המקרים של השמנה מטורפת ו- obesity אצל ילדים בגיל חצי שנה בשנים האחרונות. גנטיקה לא יכולה להסביר את העליה במקרים האלה. וגם האוכל שהילדים אוכלים לא ממש יכול להסביר את התופעה. הבעיה היא כנראה שאמא שהמטבוליזם שלה שבור לגמרי (סוכרת סוג 2 ו- metabolic syndrome) נכנסת להריון וממשיכה לאכול תזונה מאוד לא בריאה גם בזמן ההריון יוצרת סביבה גרועה להתפתחות העובר. הילד כבר נולד עם מערכת מטבולית לא מתפקדת (רגישות נמוכה לאינסולין ועוד) והדרך משם לסוכרת ו- obesity קצרה אצלו עוד הרבה יותר מאשר אצל ההורים שלו. זה עצוב אבל זה קורה.
בקיצור, אם מטריד אותכם הדור הבא אתם צריכים פחות לדאוג לעצמכם ויותר לדאוג לנשים שלכם.

 

[Udi Iluz]

מה זה שוק ומה זה ירך ?
שוק זה הלמעלה וירך זה הלמטה ?

 

[moo]

שוק זה הלמטה
ירך זה הלמעלה
(בתנאי שאתה עומד על הרגלים ולא עושה עמידת ראש)

 

[Udi Iluz]

שוק זה הלמטה
ירך זה הלמעלה
(בתנאי שאתה עומד על הרגלים ולא עושה עמידת ראש)

תודה 😆

 

[AB1]

מתאמן שגמר SS ושמר על משקל גוף נמוך, (ולא עלה הרבה במסה.)
שהוא יתחיל 5X5 או תוכנית אחרת ויתחיל לאכול הרבה, הוא יתקדם במסה כמו מתאמן מתחיל ?

 

[moo]

מתאמן שעשה SS ושמר על משקל גוף נמוך לא עשה SS

ככה שאין שאלה, סתרתי את הנחת הבסיס של השאלה שלך

 

[AB1]

אני לא מדבר רק על SS.
אני מדבר על כל מתאמן שהגיע לשלב בנוני או מתקדם ושמר על משקל גוף נמוך,
שהוא יתחיל 5X5 הוא יתקדם במסה כמו מתחיל ?

 

[Dave Grohl]

במידה ואני ארצה להוסיף תרגיל עזר לגב תחתון וזוקפים, האם יהיה עדיף להוסיף back extensions או GM?, באיזה תדירות? ועל כמה חזרות\סטים?

 

[moo]

אני לא מדבר רק על SS.
אני מדבר על כל מתאמן שהגיע לשלב בנוני או מתקדם ושמר על משקל גוף נמוך,
שהוא יתחיל 5X5 הוא יתקדם במסה כמו מתחיל ?

אתה לא יכול להגיע לשלב בינוני או מתקדם בלי להעלות משקל

אם אתה לא מעלה משקל -> בהכרח לא אכלת חיובי גדול -> בהכרח דפקת את ההתאוששות שלך -> בהכרח לא נתקעת בגלל שהגעת לסף הגנטי שלך בתוכנית למתחיל

מסקנה: אתה מתחיל, פשוט צריך לאכול יותר כיוון שזו הסיבה לכך שנתקעת

לפי השאלות אין לך מושג באימונים (בלי לפגוע) תקרא את החומר הרלוונטי ולא תצטרך לשאול כאלה שאלות

 

[moo]

במידה ואני ארצה להוסיף תרגיל עזר לגב תחתון וזוקפים, האם יהיה עדיף להוסיף back extensions או GM?, באיזה תדירות? ועל כמה חזרות\סטים?

לא בטוח שאתה צריך, הזוקפים עובדים חזק מאוד בסקוואט ובדדליפט בתוכנית כוח נפוצה (SS 5X5)
יהיה לך קשה להתאושש אם תוסיף GM

אם אתה מוסיף אני בעד GM -> אותם קבוצת שרירים של LB ודדליפט
ביל סטאר ממליץ על סטים של 8, להתחיל עם משקל נמוך ועם הזמן לנסות להגיע לחצי במRM1 של הסקוואט לסטים של 8

תוסיף את התרגיל כדי שלא תפגע בהרמות המרכזיות, ותוכל להתאושש
למשל אימון אחרון של השבוע, או שתוריד משיכה (BOR / PC באחד האימונים ותכניס במקומו GM + מתח עם משקל)

שחק עם זה, משחקים נועדו למתקדמים

 

[Dave Grohl]

לא בטוח שאתה צריך, הזוקפים עובדים חזק מאוד בסקוואט ובדדליפט בתוכנית כוח נפוצה (SS 5X5)
יהיה לך קשה להתאושש אם תוסיף GM

אם אתה מוסיף אני בעד GM -> אותם קבוצת שרירים של LB ודדליפט
ביל סטאר ממליץ על סטים של 8, להתחיל עם משקל נמוך ועם הזמן לנסות להגיע לחצי במRM1 של הסקוואט לסטים של 8

תוסיף את התרגיל כדי שלא תפגע בהרמות המרכזיות, ותוכל להתאושש
למשל אימון אחרון של השבוע, או שתוריד משיכה (BOR / PC באחד האימונים ותכניס במקומו GM + מתח עם משקל)

שחק עם זה, משחקים נועדו למתקדמים

הסיבה היא באמת שחשבתי על להוסיף את זה, היא בגלל הבעיות שלי בדדליפט, עם הגב המתעגל וכו' וכו', שמתי לב שב115 ק"ג הגב שלי לא מתעגל במיוחד, לא כמו ב135 שאני לא מצליח להחזיק אותו כל כך. הלכתי וחקרתי טיפה על הקיפוזיס בפורום של ריפ, ראיתי שלפי מה שהוא רשם כן יש בעיה מסוימת עם הדדליפט כי האיזור של הגב התחתון חלש, הוא ממליץ להתקדם עם הדדליפט בנוסף לתרגיל עזר לגב התחתון על מנת לחזק אותו. אז לפי מה שאתה אומר, אם אני אעשה בסוף שבוע מתח + GM, ובתחילת השבוע את הPC זה אמור להסתדר לא? 😃

 

[moo]

כן, אחלה

 

[AB1]

אם אתה לא מעלה משקל -> בהכרח לא אכלת חיובי גדול -> בהכרח דפקת את ההתאוששות שלך -> בהכרח לא נתקעת בגלל שהגעת לסף הגנטי שלך בתוכנית למתחיל

אני הבנתי שמסה זה פוטנציאל לכח.
אז אם משהו יאכל במאוזן חיובי קטן הוא בתח יתקדם יותר מהר בכוח מבמסה, (או שאני טועה ?)

אז לפי החשבון, אם כן שהוא יגיע לשלב שהוא נתקע במשקלים והמסה קטנה, ושהוא יתחיל לאכול הרבה הוא יתקדם אבל יתקע מוקדם בגלל שהמסה קטנה, והוא בפיגור בכח ופגור יותר גדול במסה.

אני צודק אם החשבון הזה או שלא ?
אם כן, מצב כזה יכול להיסתדר עם הזמן או על ידי אימוני נפח, או שלא ?