ייעוץ תהיות לאחר ה-SS

[omerh84]

שלומות ;-)

מניח שנשאר לי עוד כחודש לסיום SS ואני כבר במחשבות על תכנית עתידית.
מצד אחד יש את האופציה הכמעט ברורה בצורת טקסס, ומצד שני יש אותי שכרגע המשקלים המקסימליים שאני מסוגל להרים ל-5 חזרות לא כ"כ מעניינים אותי אלא יותר להתחזק בכלליות ולגדול קצת על הדרך.
מה שאני בעצם אומר הוא שאני מחפש תוכנית נפחית נטו לתקופה של חודש - חודשיים לאחר SS עד שאחליט שאני חזק מספיק כדי להתחיל טקסס.

תודה לכולם 😃

 

[BarBibas]

פורש לבילדינג ?

 

[omerh84]

נפח לא ברמת בילדינג, אלא ברמת בלוק נפח של תוכניות מתקדמות יותר.
רק אני בבילדינג, כבר ;-) @ה-שיאן - אתה בעצמך הזכרת משהו לגבי תקופת נפח ראשונית, יש כיוון?

 

[ה-שיאן]

נפח לא ברמת בילדינג, אלא ברמת בלוק נפח של תוכניות מתקדמות יותר.
רק אני בבילדינג, כבר ;-) @ה-שיאן - אתה בעצמך הזכרת משהו לגבי תקופת נפח ראשונית, יש כיוון?

עשיתי חודש ראשון של פנדליי אבל זה למתקדמים

 

[omerh84]

עשיתי חודש ראשון של פנדליי אבל זה למתקדמים

משהו למתחילים יותר?

 

[BreakingBadSuck]

אני אמליץ על תכנית שלא הוזכרה בפורום אבל אני חושב שמתאימה לך.
http://www.powerliftingtowin.com/greyskull-lp/

התכנית תתן לך נפח מעט יותר מוצלח משSS נותנת ותוכל למקד למטרה הספיציפית שמעניינת אותך (יש מספר ורציאות לתכנית).
אני חושב שזה בחירה נכונה במיוחד אם אתה מרגיש שאתה מתקרב למיצוי SS (ריסט אחרי ריסט...) ואתה עדיין לא שלם לעבור לתכנית של מתקדמים.
בכל מקרה זה לא מוסבר על רגל אחת צריך לראות את הסרטון של איזי בשביל להבין על מה מדובר.

 

[the Raccoon]

לגמרי לא הבנתי למה אתה לא רוצה להתחיל טקסס

 

[omerh84]

חשבתי על תחנת ביניים בדמות תוכנית יותר נפחית, בעיקר כי בטקסס יש יום עצימות כל שבוע ועד אתמול שאליהו הסביר לי שאני טועה - הייתי בטוח שמה שבונה את ההתחזקות זה הנפח ויום העצימות לא הכרחי לעיתים תכופות.

 

[tartar]

תעשה ss עם יותר נפח ,
לפי מה שאני מבין ממך אתה רוצה לעשות stronglift שזה בדיוק כמו ss רק יותר נפח

 

[stitch]

טקסס/ליניארית הן בדיוק התוכניות לבנית כוח למאמנים בינוניים. אין היגיון לחפש תוכנית שתכין אותך אליהן.

 

[the Raccoon]

בדיוק

 

[omerh84]

הבנתי את זה בסוף...
לא חשבתי שהן לא תוכניות מתאימות מבחינת הרמה, פשוט חשבתי שהימי עצימות זה בזבוז זמן ועדיף להכניס עוד נפח.

 

[ido6s]

אני אמליץ על תכנית שלא הוזכרה בפורום אבל אני חושב שמתאימה לך.
http://www.powerliftingtowin.com/greyskull-lp/

התכנית תתן לך נפח מעט יותר מוצלח משSS נותנת ותוכל למקד למטרה הספיציפית שמעניינת אותך (יש מספר ורציאות לתכנית).
אני חושב שזה בחירה נכונה במיוחד אם אתה מרגיש שאתה מתקרב למיצוי SS (ריסט אחרי ריסט...) ואתה עדיין לא שלם לעבור לתכנית של מתקדמים.
בכל מקרה זה לא מוסבר על רגל אחת צריך לראות את הסרטון של איזי בשביל להבין על מה מדובר.

תכנית מצוינת, אני בה כבר חודש ולא יכול להיות יותר מבסוט.

 

[WeaKid]

אני אמליץ על תכנית שלא הוזכרה בפורום אבל אני חושב שמתאימה לך.
http://www.powerliftingtowin.com/greyskull-lp/

התכנית תתן לך נפח מעט יותר מוצלח משSS נותנת ותוכל למקד למטרה הספיציפית שמעניינת אותך (יש מספר ורציאות לתכנית).
אני חושב שזה בחירה נכונה במיוחד אם אתה מרגיש שאתה מתקרב למיצוי SS (ריסט אחרי ריסט...) ואתה עדיין לא שלם לעבור לתכנית של מתקדמים.
בכל מקרה זה לא מוסבר על רגל אחת צריך לראות את הסרטון של איזי בשביל להבין על מה מדובר.

ימות המניאק שלא מסקביט שלוש פעמים בשבוע ולפחות שישה סטים!

 

[BarBibas]

ימות המניאק שלא מסקביט שלוש פעמים בשבוע ולפחות שישה סטים!

מאחל מוות לכל מי שב5/3/1 ?

 

[the Raccoon]

לא חשבתי שהן לא תוכניות מתאימות מבחינת הרמה, פשוט חשבתי שהימי עצימות זה בזבוז זמן ועדיף להכניס עוד נפח.

אם בשישה חודשים תוסיף 50 קילו לסקוואט, אף אחד לא יגיד לך שבזבזת את הזמן

 

[omerh84]

אם בשישה חודשים תוסיף 50 קילו לסקוואט, אף אחד לא יגיד לך שבזבזת את הזמן

איזה כיף שאתה ככה מאמין בי, ריגשת 😍🤭😭

מקווה מאוד להבקיע כאלו מספרים, ורוצה כבר לסיים עם SS, נמאס קצת...

 

[ohad12]

Ss אחת התוכניות, משפרת תסקוואט פלאים

 

[the Raccoon]

סס זו התכנית הכי מדהימה שיש. ההלוואי שיכולתי להשאר בה לעד

 

[Edward]

תעבור פשוט לתוכנית עם התקדמות לינארית שבועית.