הלוג של המהלך הלבן

White Walker · 14/12/15

נכתב ע"י THE BEAR:
נשמע מצוין !
תראה גם אם תוכל לשלב סקוואט בסוף בעצימות זה יהיה גם טוב 😃

כרגע אני לא יכול אפילו עם משקל גוף לצערי

The Blast · 14/12/15

נכתב ע"י White Walker:
כרגע אני לא יכול אפילו עם משקל גוף לצערי

לא נורא אז תנסה מכרעיים גם טוב 😃

White Walker · 14/12/15

נכתב ע"י THE BEAR:
והתאוששות.?

50% מהמשקל של אימון העצימות, באחיזה משולבת כפי שיש באימון העצימות ובדגש על התפוצצות.

yujinius · 14/12/15

נכתב ע"י White Walker:
בדגש על התפוצצות.

White Walker · 14/12/15

נכתב ע"י yujinius:

לפרק קופסת שעועית ואח"כ לעשות דדליפט מהירות = התמונה ששמת

Ohad · 14/12/15

מורן, אולי תגיע לשתי פלטות משקל גוף לפני שאתה מחטב 😃 חח סתם.
חתיכת התקדמות !
איך אתה מסכם את הטקסס? (כמה שיפרה/כמה יעילה לעומת SS/מסת שריר) ובכללי.

White Walker · 14/12/15

נכתב ע"י Ohad:
איך אתה מסכם את הטקסס? (כמה שיפרה/כמה יעילה לעומת SS/מסת שריר) ובכללי.

בינתיים רק חודשיים, האמת שאין לי ממש איך לסכם כי יש לי עוד לפחות 4 שבועות אם לא יותר בתבנית הנוכחית.
אני כן יכול לומר שהיא תוכנית טובה, בפה מלא.
בלחיצות היא מעולה, במיוחד בפורמט שאני עושה כרגע בפרס ובנצ'.
בדדליפט היא קורעת אותי..בגלל המחסור בסקוואט וההתאבדות על 90% מה rm5 בנפח מצד אחד הגעתי כמעט ל 140 נפח, ומצד שני ההתקדמות בעצימות היא איטית מידיי.

אז אני מקווה שהתבנית החדשה תתן לי את האפשרות לרוץ בעצימות ב 5 ק"ג ולא ב 2.5 🙄

ואין מה להשוות ל SS, משהו אחר לגמרי.
למרות שנדמה שדומה.

נכתב ע"י Ohad:
מורן, אולי תגיע לשתי פלטות משקל גוף לפני שאתה מחטב 😃 חח סתם.

☠️

yujinius · 14/12/15

נכתב ע"י White Walker:
לפרק קופסת שעועית ואח"כ לעשות דדליפט מהירות = התמונה ששמת

🤣🤣🤣

נכתב ע"י White Walker:
לפרק קופסת שעועית ואח"כ לעשות דדליפט מהירות = התמונה ששמת

Ohad · 14/12/15

נכתב ע"י White Walker:
בינתיים רק חודשיים, האמת שאין לי ממש איך לסכם כי יש לי עוד לפחות 4 שבועות אם לא יותר בתבנית הנוכחית.
אני כן יכול לומר שהיא תוכנית טובה, בפה מלא.
בלחיצות היא מעולה, במיוחד בפורמט שאני עושה כרגע בפרס ובנצ'.
בדדליפט היא קורעת אותי..בגלל המחסור בסקוואט וההתאבדות על 90% מה rm5 בנפח מצד אחד הגעתי כמעט ל 140 נפח, ומצד שני ההתקדמות בעצימות היא איטית מידיי.

אז אני מקווה שהתבנית החדשה תתן לי את האפשרות לרוץ בעצימות ב 5 ק"ג ולא ב 2.5 🙄

ואין מה להשוות ל SS, משהו אחר לגמרי.
למרות שנדמה שדומה.

☠️

יפה יפה, מה הרוטצית לחיצות שלך?
אני בקרוב מאוד כנראה אתחיל טקסס 😃 סיום החיטוב מתקרב !

White Walker · 14/12/15

נכתב ע"י Ohad:
יפה יפה, מה הרוטצית לחיצות שלך?
אני בקרוב מאוד כנראה אתחיל טקסס 😃 סיום החיטוב מתקרב !

בנצ' 90% מה rm5- לנפח 5x5
באימון התאוששות - פרס ל 3x3 (מתקדם כל שבוע בקילו)
בנצ' rm5 באימון עצימות

Ohad · 14/12/15

נכתב ע"י White Walker:
בנצ' 90% מה rm5- לנפח 5x5
באימון התאוששות - פרס ל 3x3 (מתקדם כל שבוע בקילו)
בנצ' rm5 באימון עצימות

הבנתי, התמקדות נטו בבנצ נפח.

White Walker · 14/12/15

נכתב ע"י Ohad:
הבנתי, התמקדות נטו בבנצ נפח.

בגדול.
אבל הפרס גם הוא מתקדם לא רע.
התחלתי עם 60 ל 3x3 (שהיה קל, אבל עדיין..הסינגל היה 75 אז צריך לקחת בחשבון)
ועכשיו אני על 67 ל 3x3 ויש הרגשה טובה של התחזקות גם שם.

ברור שלא כמו בבנץ, אבל אם אני יכול להגיע לסינגל של 80-85, אני אהיה מבסוט 😁

Ohad · 14/12/15

נכתב ע"י White Walker:
בגדול.
אבל הפרס גם הוא מתקדם לא רע.
התחלתי עם 60 ל 3x3 (שהיה קל, אבל עדיין..הסינגל היה 75 אז צריך לקחת בחשבון)
ועכשיו אני על 67 ל 3x3 ויש הרגשה טובה של התחזקות גם שם.

ברור שלא כמו בבנץ, אבל אם אני יכול להגיע לסינגל של 80-85, אני אהיה מבסוט 😁

כן, אתה כבר התחזקת...
אני מתכנן כנראה טקסס ירושלמי של אליהו.

yujinius · 14/12/15

נכתב ע"י Ohad:
טקסס ירושלמי של אליהו.

אפשר פירוט על זה?

White Walker · 14/12/15

נכתב ע"י Ohad:
אני מתכנן כנראה טקסס ירושלמי של אליהו.

שלח לי בפרטי את התבנית, לא שאלתי את אליהו בנוגע לטקססיהו כי אני כבר באמצע, אבל לא יזיק לדעת לפעם הבאה.

Matty · 14/12/15

נכתב ע"י Ohad:
טקסס ירושלמי של אליהו.

אליהו עושה גרסאות להכל? 😆

White Walker · 14/12/15

נכתב ע"י yujinius:
אפשר פירוט על זה?

🤫

Kakarot · 14/12/15

מסתבר שהויטמינצ'יק לא עזר, לא נורא תמיד אפשר לאכול אוראו!
שמעתי שמועות שיש בזה גיינז 🕴

Ohad · 14/12/15

אליהו, נשאלת כאן שאלה על הטקסס הירושלמית שלך, אין לי בעיה לפרט אך משאיר לך את הכבוד קודם .
@zaptamaher

TheTzadik · 14/12/15

בעזהי"ת

להיפך. פרט אתה.

הלוג של המהלך הלבן

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש על

משתמש על

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש על

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש על

משתמש על

מושעה

משתמש על

משתמש פעיל

משתמש משקיע

מנהל פורום Powerlifting/Weightlifting

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים