הלוג של המהלך הלבן

[Matty]

2250-2300 קלוריות.

אוי יו יואי.
ממש הרעבה. 😭

 

[TvrSp12]

אוי יו יואי.
ממש הרעבה. 😭

אם אתה רעב אני אנורקס 😆, בהצלחה בחיטוב.

 

[White Walker]

אם אתה רעב אני אנורקס 😆, בהצלחה בחיטוב.

תודה, יש עוד זמן עד לחיטוב 😃

 

[TvrSp12]

תודה, יש עוד זמן עד לחיטוב 😃

אז בהצלחה בנייטרלי:P:

 

[White Walker]

אז בהצלחה בנייטרלי:P:

תודה 😁

 

[eyalmazuz]

לא נראה לי, זה נחמד שלא כואב.. אבל לא ממש הגעתי עדיין למשקלים רציניים (בלשון עדינה) ואני עדיין בבוקס סקוואט.
אני חושב שאשמור את קרב 3 לדצמבר 16 אם כבר.

נתת 80X3X5 בוקס
שהסינגל שלך היה 115
ובוקס זה יותר קשה מסקוואט רגיל בגלל שאין את הבאונס
לדעתי אתה מאוד קרוב למשקלים שלך של פעם ולדעתי תלך על קרב 3

 

[White Walker]

נתת 80X3X5 בוקס
שהסינגל שלך היה 115
ובוקס זה יותר קשה מסקוואט רגיל בגלל שאין את הבאונס
לדעתי אתה מאוד קרוב למשקלים שלך של פעם ולדעתי תלך על קרב 3

על הנייר זה נראה נחמד, אבל עדיין סקפטי.
אני אשלב סקוואט\ בוקס סקוואט בתוכנית שאעשה אחרי הסינגלים, ואם יהיה מספר נחמד.. אולי אלך על זה בשביל טוטאל גבוה יותר.

 

[eyalmazuz]

על הנייר זה נראה נחמד, אבל עדיין סקפטי.
אני אשלב סקוואט\ בוקס סקוואט בתוכנית שאעשה אחרי הסינגלים, ואם יהיה מספר נחמד.. אולי אלך על זה בשביל טוטאל גבוה יותר.

כמה זה מספר נחמד?
מעל הסינגל שלך?

 

[White Walker]

כמה זה מספר נחמד?
מעל הסינגל שלך?

בשביל ללכת על קרב 3 ?
140 😆

סתם, ברצינות..? 130.

 

[eyalmazuz]

בשביל ללכת על קרב 3 ?
140 😆

סתם, ברצינות..? 130.

לדעתי אתה יכול להגיע יופי ל130 עד אפריל
סינגל או חמישייה?
אם סינגל זה יהיה לך ממש איזי להגיע
אם חמישיה זה עדיין אפשרי אבל זה יצריך תכנון
כרגע הסינגל שלך לדעתי משהו כמו 100-105
אז להוסיף 25-30 קילו לסינגל בחודשיים וחצי זה קל

 

[White Walker]

לדעתי אתה יכול להגיע יופי ל130 עד אפריל
סינגל או חמישייה?
אם סינגל זה יהיה לך ממש איזי להגיע
אם חמישיה זה עדיין אפשרי אבל זה יצריך תכנון
כרגע הסינגל שלך לדעתי משהו כמו 100-105
אז להוסיף 25-30 קילו לסינגל בחודשיים וחצי זה קל

לסינגל כמובן.

אל תשכח שהדגש העיקרי שלי הוא בנץ ודד.
הסקוואט ישולב בתכנון, אבל בעדיפות נמוכה יותר.
ובכלל נראה אם פוטנציאל ההתקדמות בניטראלי גבוה.. מחר אתן 90 לחזרות ונראה כמה סטים וכמה חזרות יעלו. ואיך.
ועדיין לא בדקתי אם כואב לי או לא בלי הבוקס.. שגם את זה אצטרך לבדוק מתישהו.

 

[White Walker]

אז להוסיף 25-30 קילו לסינגל בחודשיים וחצי זה קל

לא הייתי אומר קל.. בטח שלא בניטראלי

 

[eyalmazuz]

לסינגל כמובן.

אל תשכח שהדגש העיקרי שלי הוא בנץ ודד.
הסקוואט ישולב בתכנון, אבל בעדיפות נמוכה יותר.
ובכלל נראה אם פוטנציאל ההתקדמות בניטראלי גבוה.. מחר אתן 90 לחזרות ונראה כמה סטים וכמה חזרות יעלו. ואיך.
ועדיין לא בדקתי אם כואב לי או לא בלי הבוקס.. שגם את זה אצטרך לבדוק מתישהו.

כן אבל אל תשכח שאתה גם לא חוגר עדיין ויש לזה יתרון
אני חושב שאם אם תעשה 3*5 פעם בשבוע עם הלאה של 2.5 בכל שבוע אתה עדיין תצליח ב10 שבועות להגיע ל130 סינגל

 

[White Walker]

כן אבל אל תשכח שאתה גם לא חוגר עדיין ויש לזה יתרון
אני חושב שאם אם תעשה 3*5 פעם בשבוע עם הלאה של 2.5 בכל שבוע אתה עדיין תצליח ב10 שבועות להגיע ל130 סינגל

נראה אם הצליח להעלות את המשקל בניטראלי, מבלי לפגוע בדד.

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 27/01/16

מצונן למוות.

נזלת וליחה בלי הפסקה 🤒

אבל האם זה מספיק חזק כדי למנוע ממני להתאמן היום..?
האם אצליח לתת סקוואט 90..?
האם אתעלף באמצע האימון......?


אקמול כפרה וורקאאוט מוכן.
🏋️

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[לוטם]

מה זה פרומו? 😆

 

[White Walker]

מה זה פרומו? 😆

חייב להשאיר עניין בלוג.
תאמת שמרוב שיעמום קראתי קצת אחורה בלוג, מרגיש לי כמו יומן מסע 😆

 

[Hamster]

ריאלי מאוד להגיע ל130 סקוואט,אפילו קל מדי... הדד חיזק אותו מאוד
@Matty כן אפשרי להיות בניטרלי,מסכן מורן כמה אתה פוגע לו בביטחון בזה:beautiful62nj6ht:

 

[ohad12]

ריאלי מאוד להגיע ל130 סקוואט,אפילו קל מדי... הדד חיזק אותו מאוד
@Matty כן אפשרי להיות בניטרלי,מסכן מורן כמה אתה פוגע לו בביטחון בזה:beautiful62nj6ht:

אם הוא לא פצוע עם 162.5 דד לחזרות להגיע ל130 סקבט זה דיי בדיחה

 

[White Walker]

תודה על העידוד, אנסה להתקדם בסקוואט כמה שאפשר.
ההיגיון שלי אומר לי שאני אמור להצליח להגיע ל 100 די בקלות, לא יודע אם ל 3x5 אבל לכמה חזרות שייצא לי.
אם בסופו של דבר לא יכאב לי בסקוואט רגיל, אתחרה בקרב 3 בכיף.
טוטאל 440 נשמע יותר טוב מ 310 😃