הלוג של המהלך הלבן

[Daniel1]

אין טעם כי לקחתי TM מראש גבוה יותר ממה שהיה אמור להיות (כדי לעבוד כבד יותר), ואני גם נותן PR בסוף כל סט אחרון כך שאני מנצל עד הסוף את העצימות.
אני לא רואה יתרון בג'וקרים בחיטוב כי המטרה שלי היא לשמר כוח קיים, ולא לפגוע בהתאוששות.
😃

לדעתי ההתאוששות לא תיפגע אם משלבים אותם נכון.
בכל מקרה החלטה שלך:)

 

[White Walker]

לדעתי ההתאוששות לא תיפגע אם משלבים אותם נכון.
בכל מקרה החלטה שלך:)

שמע זה לא בוער לי, אבל אני מקבל את העצה שלך 😃
לא אומר שזה לא יכול לעבוד בצורה הנכונה, פשוט כרגע אני לוקח את זה באיזי את האימונים.

 

[Tank]

הרבה זמן לא ביקרתי פה 😃
מה קורה? איך ה5/3/1 לחיטוב? מרגיש טוב איתה? כמה ירדת כבר?
כשיתפנה לי קצת זמן הסופ"ש אקרא ברפרוף את העדכונים

 

[White Walker]

הרבה זמן לא ביקרתי פה 😃
מה קורה? איך ה5/3/1 לחיטוב? מרגיש טוב איתה? כמה ירדת כבר?
כשיתפנה לי קצת זמן הסופ"ש אקרא ברפרוף את העדכונים

היי מקס 😃
הכל טוב, ירדתי בינתיים 4 קג בערך (כולל נוזלים), ה 531 מעולה!

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 22/05/16 - חיטוב - שבוע 5

מ.ג בוקר - 91.6 ( ירידה של 4 ק"ג עד כה)

5/3/1 - סבב 1 - שבוע 2

אימון פרס
TM - 70

פרס - 50x3, 55x3, 62.5x5 PR
BBB בנצ' - 55 ק"ג - 3x10
דחליל עם דאמבלים של 4 קג - 3x15
צ'ין אפס מ.ג + 5 ק"ג - 6x2, מ.ג + 10 ק"ג - 2x2

אין תלונות בינתיים, התוכנית עובדת יופי.
בפרס היו לי עוד כמה חזרות בטנק, לא היה כבד מידיי.
בנצ' קליל וצ'ין אפס סבבה דווקא.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[eyalmazuz]

יפה ביותר

 

[White Walker]

יפה ביותר

תודה 😃

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 23/05/16 - מ.ג

מ.ג - 90.4

קניתי משקל חדש שיותר מדוייק, עוד קצת ואני עובר לאיזור ה 80 בחזרה 🤘

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[eyalmazuz]

עדיין שמן

 

[White Walker]

עדיין שמן

שחיף

 

[eyalmazuz]

שחיף

זה נכון 😵😣😭

 

[מרטין]

סחטיין על הPRים בחיטוב!
👑

 

[White Walker]

סחטיין על הPRים בחיטוב!
👑

תודה! 😃😘

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 24/05/16 - חיטוב - שבוע 5

5/3/1 - סבב 1 - שבוע 2

יום דדליפט
TM - 165

דדליפט - 115x3, 132.5x3, 147.5x7 PR
BBB סקוואט - 65 ק"ג - 3x10
גלגל בטן - 2x6


היה חם ברמות.. משהו לא נורמלי, מיליון איש במכון.. וכשסיימתי את הדדליפט הרגשתי סחוט לגמרי מאנרגיה.
הסקוואט נתן את המכה האחרונה 😆
בדדליפט הרגשתי שהיו לי עוד חזרה או שתיים, מתיש ברמות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

שיאים בחיטוב?
אתה בטוח שאתה מחטב? 😆
סתם, כל הכבוד שמן. 🤘

 

[White Walker]

שיאים בחיטוב?
אתה בטוח שאתה מחטב? 😆
סתם, כל הכבוד שמן. 🤘

תודה 😃
וזאת לא חוכמה.. אלה משקלים יחסית קלים עדיין ביחס למה שהיה לי, זה PR בחזרות כולה.

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 26/05/16 - מ.ג

מ.ג בוקר - 89.5 / 89.8 (בפעם הראשונה היה נקודה 8 ואחכ רק נקודה 5 בכל השקילות 😳)

בכל אופן יצאתי מעולם ה 90 🤩
ואני מתחיל להרגיש קטן 😲

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[eyalmazuz]

שחיף

 

[White Walker]

שחיף

העיקר הרטיו

 

[eyalmazuz]

העיקר הרטיו

רטיו זה לא הכל בחיים- הרטיו מאסטר (אני)