הלוג של המהלך הלבן

[White Walker]

איזו שעה לעדכן..
כל הכבוד מורן אתה לא כולכך מת וחסר כוחות כמו שחשבתי! 👏👏

בדיוק חזרתי מ:bananaparty:
מזל שהצלחתי בכלל לפתוח את המחשב 😆

 

[Matty]

בדיוק חזרתי מ:bananaparty:

עכשיו הכל מובן...
לילה ענבולי ומלא PRים מורן:s29:

 

[Baraky]

בסקוואט יש לך יותר!

 

[hanan]

יפה מאוד, רק תדאג להתאושש אחרי אימון כזה

 

[berdan]

יפה מאוד, רק תדאג להתאושש אחרי אימון כזה

בדיוק חזרתי מ:bananaparty:
מזל שהצלחתי בכלל לפתוח את המחשב 😆

התאוששות מיפיברילית מירבית .
מזל טוב על ה PR כושי .

 

[stitch]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המהלך הלבן : ~ המסע לטוטאל גבוה ~״:

עדכון לוג: 21/08/15 - אימון סינגלים



קרא את שאר עדכון הלוג...

כל הכבוד! מספרים נהדרים!

הלכת בסוף על כל השיאים באותו יום, חוראני שכמוך? מעניין כמה קילואים פספסת בדדליפט ובפרס בגלל זה.

והכי אהבתי את המשפט "לאחר התייעצות עם דודי אולי כדאי לחזק את הבייספס קצת מעבר למה שעשיתי עד כה"!! 😁
אז מצאת לך מאמן PL-WL שממליץ על בייספס קרלז, הא? או שהוא היה נורמלי ואתה הרסת אותו?
עוד רציתי לשאול מה אתה והוא שתיתם, עד שראיתי את ההסבר:

בדיוק חזרתי מ:bananaparty:

אז בכלל כל הכבוד, לעשות שיאים כאלה כשאתה מסומם ומסטול מהתחת! 😆

 

[White Walker]

התאוששות מיפיברילית מירבית .

כן, דאגתי למאנצ'יז חלבוני 🤣

הלכת בסוף על כל השיאים באותו יום, חוראני שכמוך? מעניין כמה קילואים פספסת בדדליפט ובפרס בגלל זה.

כנראה שלא מעט, אבל לפחות הוכחתי לעצמי שאני מסוגל לעבור את ה 2 פלטות 🤩

אז מצאת לך מאמן PL-WL שממליץ על בייספס קרלז, הא? או שהוא היה נורמלי ואתה הרסת אותו?

הוא זה שהמליץ לי 👏

אז בכלל כל הכבוד, לעשות שיאים כאלה כשאתה מסומם ומסטול מהתחת! 😆

חחח ה:bananaparty: היה אחרי, סוג של post workout 🙄
ותודה אחי.😘

 

[White Walker]

יפה מאוד, רק תדאג להתאושש אחרי אימון כזה

3 ימי מנוחה ופלוס קלורי אני מקווה שיעשו את העבודה:angel:

 

[Ori.S]

כל הכבוד מורן..אחלה עבודה נתת שם.
ודודי הזה חתיכת קרנף:81zq:

 

[hanan]

כל הכבוד מורן..אחלה עבודה נתת שם.
ודודי הזה חתיכת קרנף:81zq:

בגודל מסוים, אתה יכול להרשות לעצמך ללבוש חולצה ורודה ומכנסונים ירוקים:37mv:

 

[Ori.S]

בגודל מסוים, אתה יכול להרשות לעצמך ללבוש חולצה ורודה ומכנסונים ירוקים:37mv:

גדול:lol:🤣

 

[עדי.מ]

בגודל מסוים, אתה יכול להרשות לעצמך ללבוש חולצה ורודה ומכנסונים ירוקים:37mv:

האמת, הופתעתי לשם שינוי לראות אותו עם חולצה 😆

 

[nlr666]

חחח ה:bananaparty: היה אחרי, סוג של post workout 🙄

🚔
עצור בצד בבקשה.

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המהלך הלבן : ~ השיטה של Power House ~״:

עדכון לוג: 24/08/15

Squat - 94kg - 5x5 - חזרה אחרונה בסט אחרון הספוטר עזר טיפונת. טכניקה חדשה ומצויינת עפ"י דודי, בהזדמנות אעלה סרטון. PR!
3sec Paused Front Squat - 50kg - 3x3 - קליל
HB Squat - 70x3F, 60x9, 50x12 - התרסקות בסט ראשון בגלל איבוד שיווי משקל וחוסר ריכוז. בנס לא נשבר הצוואר.
Jump Position Squats - 30kg - 3x15 - אין אוויר, הזוקפים והגב העליון בכו.
High pulls - 30x8, 40x8, 30x8 - ה 40 היה לי קשה אז...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

סרטוןסרטוןסרטוןסרטוןסרטון 😃

 

[Majin Buu]

Jump Position Squats - 30kg - 3x15 -

??

 

[kosta]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המהלך הלבן : ~ השיטה של Power House ~״:

עדכון לוג: 24/08/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

עבר בילדינג מה זה כל הנפח המשוגע הזה?
יש לי דה ז'ה וו

 

[Matty]

שם חדש וPR!!! 👏👏

 

[White Walker]

??

אני צריך לצלם את זה, לא מצאתי באינטרנט מידע על זה.
תרגיל עזר לדדליפט שמלמדים בקורס WL שדודי עבר. מזכיר קצת גוד מורנינג רק בעמידת דדליפט ואותו סט אפ תחתון

 

[White Walker]

עבר בילדינג מה זה כל הנפח המשוגע הזה?
יש לי דה ז'ה וו

נפח דודי סטייל 🤯