הלוג של המהלך הלבן

[White Walker]

פיי.. ממש טרחה. חשבתי אתה רק צריך להאכיל ולהוציא לטיול פעמיים ביום.

חח הלוואי

🤯 חמוד. למרות שאני יותר חובב של כלבים גדולים.

גם אני, אבל היורקשרים באמת חמודים לאללה

 

[yujinius]

45x25, 45x245, 47x25
שוב הולך על שיא לחזרות?

צריך להאכיל,לשחק,לפקוח עין ולצאת איתו שוב בלילה ולמחרת חוזר חלילה... אז כן, מעייף 😃

מה תגיד כשיהיו לך ילדים? 😛

 

[Tank]

פשש מורן השקעת רצח בגרף התקדמות כל הכבוד 😃

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המהלך הלבן : ~ השיטה של Power House ~״:

עדכון לוג: 13/10/15

שבוע 8

BP - 47x25, 47x24, 50x20 - פרוטוקול פציעות. אין כאבים עדיין 😃
Seated press - 50x5, 50x4, 50x4, 45x5, 45x5 - קשה יותר ממה שחשבתי.
BOR - 55x12, 70x5, 80x3 - היה יותר.. סתם רציתי לבדוק עצימות.
Hammer curls - 18kg dumbbells 3x8

עייף.....
אימון מהיר.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

עוד מאט עוקף אותך במשקלי עבודה של הפרוטוקול פציעות בבנץ' 😆
מה עוד היה בתכנון שלא הספקת?

 

[White Walker]

עוד מאט עוקף אותך במשקלי עבודה של הפרוטוקול פציעות בבנץ' 😆
מה עוד היה בתכנון שלא הספקת?

מעט*
חביבי התכנון הוא לתת בסוף הפרוטוקול 25 ל 80 🤣
בתכנון הכללי?
סקוואט ובנץ הלכו קיבינימט פחות או יותר חחח
לפחות בבנץ יש קצת פאמפ:sporty074-39:

 

[Matty]

מעט*

תיקינתי אותו כבר פעמיים היום בסקייפ והוא עדיין כותב מאט.
אין עתיד.

 

[White Walker]

תיקינתי אותו כבר פעמיים היום בסקייפ והוא עדיין כותב מאט.
אין עתיד.

LoL

 

[Tank]

חביבי התכנון הוא לתת בסוף הפרוטוקול 25 ל 80 🤣

עם איך שאני מכיר את הגוף שלי אני לא יוכל לעשות את זה גם על סינגל 200 😆

סקוואט ובנץ הלכו קיבינימט פחות או יותר חחח

באמת מבאס :(

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המהלך הלבן : ~ השיטה של Power House ~״:

עדכון לוג: 15/10/15

שבוע 8

Deadlift - 110kg - 6x2 - במנח קלאסי, כדי לתת לברך עוד זמן החלמה. תאמת שהיה ממש קל, יותר מבסומו.
Deadlift Touch & Go - 100kg - 3x8
BP rehabe protocol - 50x22, 50x20, 70x3, 80x3 - לא היו כאבים ב 80 לשמחתי 😃 הפרוטוקול עובד.
Jump position squat - 50x8, 50x10, 50x7
Farmers walk w/ dumbbells 27kg - 1x53sec, 1x40sec, 1x38sec
Reverse barbell curl - 30kg - 3x10

שבוע הבא RM1 בדדליפט.
מתלבט אם 155 או 160.
בפרס מתלבט אם 73 או 75.

מה דעתכם?

ואח"כ שבוע מנוחה...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

כל הכבוד שמח שהכאבים שלך עוברים!!

 

[kosta]

לך על הגבוה יותר !!!
פרס 75 מכובד מאוד

 

[Matty]

לא הבנתי,עם 100 דדליפט אתה רוצה להרים 160? 😳

 

[White Walker]

כל הכבוד שמח שהכאבים שלך עוברים!!

תודה מקס,
אהיה באמת שמח כשאלחץ 100 ללא כאבים ואוכל סוף סוף להתקדם מהמספר הזה.

לך על הגבוה יותר !!!
פרס 75 מכובד מאוד

לא בא לי לשרוף את עצמי.
ה 67 ל 2x2 עלה לא הכי בקלות. אבל יש מצב שאהיה חזיר

 

[White Walker]

לא הבנתי,עם 100 דדליפט אתה רוצה להרים 160? 😳

כנראה שמרוב כל הפסיכומטרי הבנת הנקרא שלך השתבשה.
אני מרים 100 דדליפט?
משכתי לפני כמה ימים 140 ל 2x2 וזה הרגיש לי כמו רביעיה או חמישיה למקרה ששכחת.

 

[kosta]

תודה מקס,
לא בא לי לשרוף את עצמי.
ה 67 ל 2x2 עלה לא הכי בקלות. אבל יש מצב שאהיה חזיר

מנוחה של 5 דק' ואתה חוזרל עצמך

 

[Matty]

כנראה שמרוב כל הפסיכומטרי הבנת הנקרא שלך השתבשה.
אני מרים 100 דדליפט?
משכתי לפני כמה ימים 140 ל 2x2 וזה הרגיש לי כמו רביעיה או חמישיה למקרה ששכחת.

טוב זאת לא הבנת הנקרא שלי כי לא כתבת את זה בעדכון.
אם יש לך דדליפט 140 לשני זוגות הייתי הולך על 160.
אבל עם רייג' וכו'.

 

[White Walker]

טוב זאת לא הבנת הנקרא שלי כי לא כתבת את זה בעדכון.
אם יש לך דדליפט 140 לשני זוגות הייתי הולך על 160.
אבל עם רייג' וכו'.

אתה עוקב אחרי העדכונים שלי כמו שאני עוקב אחרי הליגה הברזילאית בכדורגל 😏
ה 100 שעשיתי היום היה דדליפט מהיר touch and go, זה תרגיל עזר.

 

[White Walker]

אבל עם רייג' וכו'.

אני אבקש מדודי כאפת רייג' medium well ☠️

 

[Matty]

אתה עוקב אחרי העדכונים שלי כמו שאני עוקב אחרי הליגה הברזילאית בכדורגל 😏
ה 100 שעשיתי היום היה דדליפט מהיר touch and go, זה תרגיל עזר.

מאיפה לי.. אתה בעצמך יותר אחריי כמה אנשים אני עוקב בלוגים..
תגיד מה המשקל הכי גבוה שהרמת ואז תקבל הערכה בהתאם. לא יודע מה אתה רוצה ממני.

אני אבקש מדודי כאפת רייג' medium well ☠️

תביא את מקס. החזר כספי מלא בתנאי שאתה לא שובר את האף.