הלוג של המהלך הלבן

[White Walker]

תגיד מה המשקל הכי גבוה שהרמת ואז תקבל הערכה בהתאם. לא יודע מה אתה רוצה ממני.

🤦‍♂️
חח עזוב

 

[Dror.B]

לא עקבתי זמן מה.. יש מצב שאתה כבר מנקה בחופשיות מהרצפה ולא ידעתי?

 

[White Walker]

לא עקבתי זמן מה.. יש מצב שאתה כבר מנקה בחופשיות מהרצפה ולא ידעתי?

הפסקתי עם הקלינים כי נפצעתי בברך שמאל.
אולי אמשיך לנקות בשלב מאוחר יותר

 

[Dror.B]

הפסקתי עם הקלינים כי נפצעתי בברך שמאל.
אולי אמשיך לנקות בשלב מאוחר יותר

החלמה מהירה, אני רוצה את המקום מצוחצח! ☝️

 

[White Walker]

החלמה מהירה, אני רוצה את המקום מצוחצח! ☝️

יותר מדיי מגנזיום בכל מקום

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המהלך הלבן : ~ השיטה של Power House ~״:

עדכון לוג: 16/10/15

שבוע 8

Press - 52kg - 6x2 - התאוששות, ללא חגורה ורצועות. קל מאוד
BTN Press - 55kg - 4x3 - קשה מאוד. יש סרטון 🏋️
BP rehabe protocol - 40x5, 50x3, 60x1, 70x3, 80x3, 90x1, 95x1 - נגמר הפרוטוקול, אין יותר פציעה 🤩 כל הלחיצות היו עם עצירה חוץ מה 95. ורצועות רק ב 95.
Scarecrow - 6.75x10, 6.75x10, 5.5x10
High pulls - 55x7, 50x8, 50x8

סה טו, נגמר.
שבוע הבא סינגלים בדדליפט ופרס וקצת מנוחה:sleep:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

מתרגש1

 

[yujinius]

קצת באיחור... נראה לי לך על 160 דדליפט. פרס לא יודע, אם 67 היה גבולי ל 2X2 אז אולי עדיף לקחת 73, מקסימום אם תרגיש שיש לך עוד אז תנוח ותעשה 75.

אני אבקש מדודי כאפת רייג' medium well ☠️

כן רק שלא יגזים, נראה לי יש לו מספיק כוח ךשבור את הגב בלי להתאמץ 😁

 

[White Walker]

קצת באיחור... נראה לי לך על 160 דדליפט. פרס לא יודע, אם 67 היה גבולי ל 2X2 אז אולי עדיף לקחת 73, מקסימום אם תרגיש שיש לך עוד אז תנוח ותעשה 75.

כן רק שלא יגזים, נראה לי יש לו מספיק כוח ךשבור את הגב בלי להתאמץ 😁

ואם אכשל ב75 ואנוח מספיק זמן..אוכל לעשות 73 לדעתך ? או שזה ישרוף אותי?
דודי טוען שזה לא ישרוף אותי.
אני יותר נוטה ל 73 אבל

 

[yujinius]

ואם אכשל ב75 ואנוח מספיק זמן..אוכל לעשות 73 לדעתך ? או שזה ישרוף אותי?
דודי טוען שזה לא ישרוף אותי.
אני יותר נוטה ל 73 אבל

נראה לי אפשרי גם

 

[Matty]

מורן אני לא מבין,אתה נשרף חצי דקה אחריי הסט?

 

[White Walker]

מורן אני לא מבין,אתה נשרף חצי דקה אחריי הסט?

הא?

 

[Matty]

הא?

אתה כולכך מפחד להישרף אחריי פרס כבד, אני לא מבין אתה נהפך לקציצה אחריי שאתה מנסה סינגל?

 

[White Walker]

 

[White Walker]

אתה כולכך מפחד להישרף אחריי פרס כבד, אני לא מבין אתה נהפך לקציצה אחריי שאתה מנסה סינגל?

🤦‍♂️

 

[White Walker]

אתה כולכך מפחד להישרף אחריי פרס כבד, אני לא מבין אתה נהפך לקציצה אחריי שאתה מנסה סינגל?

🤦‍♂️

 

[Matty]

🤦‍♂️

אני באמת לא מבין. 🙁

 

[White Walker]

אני באמת לא מבין. 🙁

כל סינגל הוא העמסה על מערכת העצבים אז כן, אני מפחד שלא אצליח אחכ כי אין לי ניסיון מי יודע מה בסינגלים.
בשביל זה התייעצתי

 

[yujinius]

כל סינגל הוא העמסה על מערכת העצבים

נכון, אבל העניין ש 75 קילו מעמיס עליך הרבה פחות מאשר 160 (סינגל פרס לעומת סינגל דדליפט) אז אני מאמין שזה לא שורף אותך עד כדי כך ואחרי כמה דקות מנוחה במקרה הגרוע תוכל לתת עוד נסיון.

 

[White Walker]

נכון, אבל העניין ש 75 קילו מעמיס עליך הרבה פחות מאשר 160 (סינגל פרס לעומת סינגל דדליפט) אז אני מאמין שזה לא שורף אותך עד כדי כך ואחרי כמה דקות מנוחה במקרה הגרוע תוכל לתת עוד נסיון.

שכנעתני