הלוג של המהלך הלבן

[White Walker]

מבאס, אין מצב טכניקה או משהו?

יש מצב גדול, ב HB סקוואט.
השתמשתי בבאונס וכתוצאה מירידה מהירה מידיי (בגלל הדרופסטים) שלחתי ברכיים יותר מידיי קדימה.
הרצועות והמיניסקוס לא עמדו בנפח הזה.. קפצתי מעל הפופיק

 

[Ohad]

הרוב חדשות, צולמו היום
כתוב בכותרת - עדכני 😃

אולי לא הסתכלתי במקום הנכון ? קישור

יש מצב גדול, ב HB סקוואט.
השתמשתי בבאונס וכתוצאה מירידה מהירה מידיי (בגלל הדרופסטים) שלחתי ברכיים יותר מידיי קדימה.
הרצועות והמיניסקוס לא עמדו בנפח הזה.. קפצתי מעל הפופיק

מבאס, זאת אחת הסיבות שבSS שלי עברתי מHB לLB... והברכיים הגיבו ממש לטובה מהשינוי.

 

[White Walker]

אלבום: White Walker

 

[White Walker]

יאללה זזתי לישון, לילה טוב חברים. 😇

 

[Ohad]

יאללה זזתי לישון, לילה טוב חברים. 😇

לילה מצויין אחינו.

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 24/11/15 - מ.ג

מ.ג בוקר - 83.3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

מ@ס*ב*.

 

[White Walker]

מ@ס*ב*.

שMנ1 🤡

 

[Snorlax jr]

מה מיץ תות בננה
קח וויטמינצ'יק

 

[White Walker]

מה מיץ תות בננה
קח וויטמינצ'יק

ממליץ?

 

[Ohad]

אתה לוקח קפאין לפני האימון ?

 

[White Walker]

אתה לוקח קפאין לפני האימון ?

לא, למה?
אם אני אקח קפאין ב 6-7 בערב אני לא ארדם עד 2

 

[Ohad]

לא, למה?
אם אני אקח קפאין ב 6-7 בערב אני לא ארדם עד 2

עד כדי כך ?
אימון נפח אמור להפיל אותך...

 

[White Walker]

עד כדי כך ?
אימון נפח אמור להפיל אותך...

לא עד כדי כך.
וכן, אני לא ארדם עד 2 במקרה הטוב.
אני מסתדר בלי קפאין בערבים, פחמימה זמינה גם עושה את העבודה.. אני לא מגיע עייף או ישנוני לאימון.

 

[Matty]

בין אם אני לוקח או לא לוקח קפאין אני נרדם באותה השעה. (1-2)
בגג אני מרדים את עצמי עם מלטונין.

 

[Ohad]

לא עד כדי כך.
וכן, אני לא ארדם עד 2 במקרה הטוב.
אני מסתדר בלי קפאין בערבים, פחמימה זמינה גם עושה את העבודה.. אני לא מגיע עייף או ישנוני לאימון.

יפה...
אני מתקרב לחודשיים בחיטוב, מתחיל להיחלש...
ומשקל מהבוקר 70.7 אחרי ששבוע שעבר היה 70.9
כנראה צריך לקצץ פחמימה :(

 

[White Walker]

בין אם אני לוקח או לא לוקח קפאין אני נרדם באותה השעה. (1-2)
בגג אני מרדים את עצמי עם מלטונין.

כל אחד והגוף שלו

אני מתקרב לחודשיים בחיטוב, מתחיל להיחלש...
ומשקל מהבוקר 70.7 אחרי ששבוע שעבר היה 70.9

ירידה איטית. אתה עושה העמסות? כמה הגירעון?

 

[Ohad]

כל אחד והגוף שלו


ירידה איטית. אתה עושה העמסות? כמה הגירעון?

עושה העמסות כבדות מידי חחח... נראלי משבוע הבא אני אפסיק.
אני מניח שהRMR שלי איפשהו סביב ה2000 , ואני על 1900 קלוריות לא כולל 180 דקות אירובי בשבוע.
בנתיים לא הורדנו בקלוריות ובפחמימות ולכן המשקלים לא הכי נפגעו.

בין אם אני לוקח או לא לוקח קפאין אני נרדם באותה השעה. (1-2)
בגג אני מרדים את עצמי עם מלטונין.

תגיד המלטונין שאתה לוקח, זה על דעת עצמך ?

 

[White Walker]

עושה העמסות כבדות מידי חחח... נראלי משבוע הבא אני אפסיק.
אני מניח שהRMR שלי איפשהו סביב ה2000 , ואני על 1900 קלוריות לא כולל 180 דקות אירובי בשבוע.
בנתיים לא הורדנו בקלוריות ובפחמימות ולכן המשקלים לא הכי נפגעו.

תחשב אותו, אל תניח 😃
שלי זה 2100 ואני גם גבוה יותר, מבוגר יותר ושמן יותר ממך. 😆
יכול להיות שאתה על גירעון קטן מידיי.. העמסות תעשה עם פלוס קלורי של 500 ולא להשתולל לדעתי.
ותתחיל לקצץ בקלוריות חביבי, אחרת אתה תמצא את עצמך מחטב חודשים ארוכים ותאמין לי שזה לא כיף....

 

[Ohad]

תחשב אותו, אל תניח 😃
שלי זה 2100 ואני גם גבוה יותר, מבוגר יותר ושמן יותר ממך. 😆
יכול להיות שאתה על גירעון קטן מידיי.. העמסות תעשה עם פלוס קלורי של 500 ולא להשתולל לדעתי.
ותתחיל לקצץ בקלוריות חביבי, אחרת אתה תמצא את עצמך מחטב חודשים ארוכים ותאמין לי שזה לא כיף....

כן, נדבר עם משה 😃
בנתיים הירידה סבבה... הייתה תקיעה רק שבועיים שהירידה שבאה אחרי זה הייתה יותר מחצי קילו...
והשבוע שירדתי 200 גרם .
עד כה הממוצע לשבוע היה חצי קילו מאז שהתחלתי.