הלוג של המהלך הלבן

[Matty]

תגיד המלטונין שאתה לוקח, זה על דעת עצמך ?

כן?
אז על דעת מי? סבתא שלי?
לא ברור מה התכוונת.

 

[Ohad]

כן?
אז על דעת מי? סבתא שלי?
לא ברור מה התכוונת.

על פי מה החלטת לקחת מלטונין ? איך זה עוזר לך שאתה לוקח לעומת לפני שלקחת ?

 

[Matty]

על פי מה החלטת לקחת מלטונין ? איך זה עוזר לך שאתה לוקח לעומת לפני שלקחת ?

החלטתי שנשבר לי להירדם מידי פעם 4 או שדפקתי לעצמי את השעון הביולוגי אז אני משתמש.
אני לא לוקח את זה בסייקלים, אני רק משתמש פעם ב.

 

[White Walker]

אז על דעת מי? סבתא שלי?

 

[Ohad]

החלטתי שנשבר לי להירדם מידי פעם 4 או שדפקתי לעצמי את השעון הביולוגי אז אני משתמש.
אני לא לוקח את זה בסייקלים, אני רק משתמש פעם ב.

היא מסתכלת במסך מחשב על ערך קלורי של אבקת חלבון.

דרך אגב מורן, בשיא של החיטוב שלך כמה קלוריות צרכת ?

 

[White Walker]

היא מסתכלת במסך מחשב על ערך קלורי של אבקת חלבון.

או על התגובות של מתי

 

[Ohad]

או על התגובות של מתי

גם אפשרות... סתכל מה רשמתי לך ופיספסת בדיוק שניה לפני שציטטת אותי.

 

[White Walker]

דרך אגב מורן, בשיא של החיטוב שלך כמה קלוריות צרכת ?

לא זוכר בדיוק.. 1600 נראה לי
** אני לא מחובבי האירובי

 

[Ohad]

לא זוכר בדיוק.. 1600 נראה לי
** אני לא מחובבי האירובי

גירעון של 500 בעצם, לא ?

 

[White Walker]

גירעון של 500 בעצם, לא ?

היה חיטוב לא מוצלח.. אמרתי לך שטעיתי בחישובים והייתי כמעט כל החיטוב בגירעון 300-400.
בגלל זה ירדתי 8 ק"ג ב 4 חודשים. (כולל נוזלים)
אם לא הייתי לוקח קלן, בכלל הייתי נתקע.

 

[Matty]

** אני לא מחובבי האירובי

🤩

 

[Ohad]

היה חיטוב לא מוצלח.. אמרתי לך שטעיתי בחישובים והייתי כמעט כל החיטוב בגירעון 300-400.
בגלל זה ירדתי 8 ק"ג ב 4 חודשים. (כולל נוזלים)
אם לא הייתי לוקח קלן, בכלל הייתי נתקע.

כן הבנתי אותך, אבל אל תגזים 8 קילו זה סבבה... זה בערך חצי קילו לשבוע.

 

[White Walker]

כן הבנתי אותך, אבל אל תגזים 8 קילו זה סבבה... זה בערך חצי קילו לשבוע.

(כולל נוזלים)

רק הנוזלים הם בין 2 ל 3 קג.
מדובר בנטו ירידה של 5-6 ק"ג.

 

[Ohad]

רק הנוזלים הם בין 2 ל 3 קג.
מדובר בנטו ירידה של 5-6 ק"ג.

למה אתה כזה בטוח 2-3 קילו היו נוזלים?

 

[White Walker]

למה אתה כזה בטוח 2-3 קילו היו נוזלים?

כי אולי ירדתי אותם בכמה ימים הראשונים של החיטוב? 😃

את החיטוב סיימתי על 74.4 ואחרי שבועיים (שבוע וחצי אפילו) הייתי על 77 בערך. אני תמיד עולה ב 2-3 קג נוזלים.
קריאטין + פחמימה + נתרן

 

[Ohad]

כי אולי ירדתי אותם בכמה ימים הראשונים של החיטוב? 😃

את החיטוב סיימתי על 74.4 ואחרי שבועיים (שבוע וחצי אפילו) הייתי על 77 בערך. אני תמיד עולה ב 2-3 קג נוזלים.
קריאטין + פחמימה + נתרן

הבנתי, וכמה זמן מהחיטוב היית דל פחמימה?

 

[White Walker]

הבנתי, וכמה זמן מהחיטוב היית דל פחמימה?

כל החיטוב.
בהתחלה היה לי סבבה, הצלחתי להתחזק גם (המשקלים היו די נמוכים בכללי אז לא חוכמה)
ואחרי חודש וחצי כשכבר רמות הגליקוגן היו ממש נמוכות, הייתי מרגיש חלש מידיי בהכל. הייתי על 15-25 גרם פחמימה.
כשהייתי על קלן לקחתי 50-80 פחמימה, והיה יותר טוב מבחינת הכוח.

אני אישית לא ממליץ על דל פחמימה בחיטוב, אלא אם זה בשלבים האחרונים או שמדובר בתזונה קטגונית כלשהי שמתוכננת מראש.

 

[Matty]

או שמדובר בתזונה קטגונית כלשהי שמתוכננת מראש.

לא הבנתי מה הכוונה.

 

[White Walker]

לא הבנתי מה הכוונה.

לדוגמא: Carb Nite

Carb Backloading: Eating Carbohydrates to Get Lean, Muscular and Strong

 

[Snorlax jr]

ממליץ?

כן, וויטמינצ'יק זה מצויייןןןןןןן