הלוג של המהלך הלבן

[White Walker]

הלוואי, אם כן, אני אחזור אחריי כמה ימים למסה שוב. 😈

u wish חחח
זה לא יהיה קל, תתכונן לזה.
אבל התוצאות בסוף שוות את זה.

 

[Snorlax jr]

u wish חחח
זה לא יהיה קל, תתכונן לזה.
אבל התוצאות בסוף שוות את זה.

מתכוון לק1בי1ת ?

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 25/11/15 - טקסס שבוע 5 - אימון התאוששות

טקסס שבוע 5 - אימון התאוששות - אימון מבאס וקצר

מ.ג - 83.7
מ.ג במכון - 84.8

פרס - 64 ק"ג - 3x3 - הסתבכתי עם נשימות וכיווץ, בגלל העייפות. (הרחבה בספאם) זה עלה יחסית ללא מאמץ מיוחד אבל פחות טכניקה ויותר סטריקט פורס 🙄
האנג היי פולס - 42 ק"ג - 3x8 - קליל, נחמד

קצת כפיפות מרפק עם 32 קג ל 2 סטים והבייתה.

ספאם:

היה אימון רע.
וזה כי נשארתי בעבודה בגלל תקלה עד רבע ל 10.. משמע עבדתי 12 שעות והלכתי להתאמן כמעט 14 שעות מהיקיצה 😵
בנוסף לא אכלתי כלום חוץ מ2 תמרים משעה 4.
המנהלת שלי הביאה לי חצי מנה פלאפל 🤣 אבל בגלל שחשבתי שכל רגע אני מסיים ויוצא לא אכלתי......
אז אכלתי את זה בדרך הבייתה.😋🍴

איך אני אכניס עכשיו 1000 קלוריות בשעה כזאת?! 🤬

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

1000 קלוריות
אני אוכל 5 סניקרס של 20 גרם וליטר חלב
ויפה על האימון לא קל בכלל עוד בלי אוכל רציני ואחרי 12 שעות עבודה

 

[Ohad]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 25/11/15 - טקסס שבוע 5 - אימון התאוששות



קרא את שאר עדכון הלוג...

וויתרת על מנת פלאפל במסה !!!!!!!!!!!!!!!!!!
וכן זה מבאס שאתה מתכנן הכל ובום צץ משהו... היה קורה לי בצבא.
וזה לא שדוחים אימון ! אלא הארוחה נדפקת ואתה מגיע רעב וגם עצבני לאימון !

 

[White Walker]

1000 קלוריות
אני אוכל 5 סניקרס של 20 גרם וליטר חלב

אין לי כלום בבית.
אני צריך לאכול אוכל אמיתי 🙄

 

[The Blast]

אין לי כלום בבית.
אני צריך לאכול אוכל אמיתי 🙄

קח איזה 500 גרם בורגר או תזמין 😃

 

[Matty]

ממי למדת את הקונספט של ההפרדה בין הספאם לאימון? 😃

 

[kosta]

קל
תכין טחינה

 

[White Walker]

בסוף היה מה להעמיס 😃

 

[Matty]

בסוף היה מה להעמיס 😃

שמנים תמיד מוצאים מה להעמיס.

 

[The Blast]

בסוף היה מה להעמיס 😃

מה העמסת?

 

[White Walker]

מה העמסת?

טונה עם גבנצ ובצלחת נפרדת סלטים מהעבודה שהיו לי בחמגשית.. חומוס,טחינה וסלט גזר מרוקאי 😃

 

[White Walker]

וויתרת על מנת פלאפל במסה !!!!!!!!!!!!!!!!!!
וכן זה מבאס שאתה מתכנן הכל ובום צץ משהו... היה קורה לי בצבא.
וזה לא שדוחים אימון ! אלא הארוחה נדפקת ואתה מגיע רעב וגם עצבני לאימון !

מי ויתר? אכלתי בדרך הבייתה מהאימון 😃

 

[Ohad]

מי ויתר? אכלתי בדרך הבייתה מהאימון 😃

התכוונתי בוויתור באותו רגע חחח 😃
אחי היית עושה סומו נכון? יש לך סירטונים?

 

[White Walker]

התכוונתי בוויתור באותו רגע חחח 😃
אחי היית עושה סומו נכון? יש לך סירטונים?

סרטון אחד של 140 ל2 חזרות אבל טכניקה מחורבנת אחי

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 26/11/15 - מ.ג

83.7

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[berdan]

איזה זין , שמע , ללכת להתאמן אחרי 14 שעות זה פיזדץ רציני, יפה שלא ויתרת ... זה גם ממש קרוב לשינה , איך נרדמת ככה ?

 

[White Walker]

איזה זין , שמע , ללכת להתאמן אחרי 14 שעות זה פיזדץ רציני, יפה שלא ויתרת ... זה גם ממש קרוב לשינה , איך נרדמת ככה ?

הייתי כל כך עייף שאכלתי וראיתי טלויזיה קצת והלכתי לישון.. ונרדמתי די בקלות.

 

[Nemesis]

אימון אחרון היה לך hang high pull, זה פשוט אחד מהסמלים של הפאוור האוס בסוף כולם עושים high pull איכשהו, או בתוכנית או בmetcon.
מחר יום העומס, בסביבות 1 בצהריים פשוט מפוצץ לפני שיש את הקבוצה של הweightlifting אני מקווה שלא יהיה מחסור בפלטות שאני מתאמן מחר לא בא לי עיכובים עם ה110 קילו דדליפט, שיש לי high pull אחר כך מצידי שיקחו את כל הפלטות נחנקתי כבר מhigh pull.