הלוג של המהלך הלבן

[.eliko b.e]

חכם גדול, התחלתי את החיטוב עם אחוזי שומן גבוהים בה-ר-ב-ה ממה שאתה היית. (ואני גם נמוך יותר ממך לדעתי)
כשאהיה באחוזי שומן שלך, אז נעשה השוואה של תמונות ונראה מי צוחק אחרון 😉

אין לי מושג איזה אחוז שומן אני. אני רק יודע שרואים לי את הצלעות...
ושיש לי ציצי...

 

[White Walker]

אין לי מושג איזה אחוז שומן אני. אני רק יודע שרואים לי את הצלעות...

לא הייתי מתגאה בזה 🤣

 

[.eliko b.e]

לא הייתי מתגאה בזה 🤣

שחיף, אבל חזק...
🤡

 

[White Walker]

שחיף, אבל חזק...

זה שאתה חזק לא אומר שאי אפשר לצחוק עליך 😃

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 30/06/16 - חיטוב - שבוע 10

5/3/1 - סבב 3 - שבוע 1

אימון בנץ'
TM -115

בנץ' - 75x5, 87.5x5, 97.5x7 PR
FSL בנץ' - 75x14
BBB פרס - 37.5 ק"ג - 3x10
צ'ין אפס - BWx2x5, 10KGx3, 20KGx2


נמצא על סביב ה 1550 קלוריות, לא קל.. סביב ה 50 גרם פחמימה.
מחר העמסה 😃
היה אימון מצויין, החזרה האחרונה בבנץ' הייתה גריינד עם פיגור ביד אחד בעלייה וזה גרם לאיבוד לג דרייב וכאבים בגב התחתון אח"כ. מזל שהיה פואם רולר לידי שעזר 😃

הרבה זמן לא הרגשתי כל כך קליל בצ'ין אפס ללא משקל! איזה כיף.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[לוטם]

1550 קלוריות?! 😲
50 גרם פחמימה?! 😱

יש לנו פה משוגע 📢

 

[White Walker]

1550 קלוריות?! 😲
50 גרם פחמימה?! 😱

יש לנו פה משוגע 📢

לפעמים 1600 😃
בכל אופן הניטראלי שלי הוא 2150 בערך, אני צריך בחצי השני של החיטוב לתת גז.
התחלתי לקחת מולטי וויטמין די.
וכן, זה ידוע שאני משוגע ☠️

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 01/07/16 - חיטוב - שבוע 10

מ.ג בוקר - 87.4 (תקוע שבועיים במשקל אבל ויזואלית ממשיך לרדת)

5/3/1 - סבב 3 - שבוע 1

אימון סקוואט
TM - 135

סקוואט - 92.5x5, 105x5, 120x5
FSL סקוואט - 92.5x5
BBB דדליפט - 80 ק"ג - 3x10


עבדתי הרבה על טכניקה ועומק, ועשיתי בטעות עוד סט של 55 קג ל 5 בחימום כמו מפגר..
הצלחתי לתקן את העומק, מניח שזה בא על חשבון משקלי העבודה (גריינד חזרה אחרונה) קצת ובפרט שאני בחיטוב אבל זה חשוב לי.... גם הצלחתי לסדר קצת את הבאט ווינק.

קרא את שאר עדכון הלוג...

נ.ב

החגורה שלי כבר נראית כמו פח אשפה, בלאי.

 

[TvrSp12]

הגריינד באחרונה הוא כי איבדת שיווי משקל.

 

[White Walker]

הגריינד באחרונה הוא כי איבדת שיווי משקל.

צודק, הייתי כבר סחוט לגמרי.
המזגן גם לא עבד טוב ונטפתי זיעה תרתי משמע..

 

[eyalmazuz]

יפה מורן אתה מתקדם בצעדי ענק למען המטרה שלך
אתה נראה מוצק שדוף חטוב ויבש תמשיך ככה ותגיע לגדולות
והסיבה שבגלל החזרה האחרונה הייתה גריינד זה כי איבדת ריכוז
בעלייה במקום לדחוף את התחת למעלה דחפת אותו אחורה ואז הBAR PATH
זז מהציר שלו
איך זה שהTM שלך זהה לTM בסקוואט של סבב קודם?

 

[Snorlax jr]

הסקוואט נראה טוב מורן! כל הכבוד!

 

[White Walker]

איך זה שהTM שלך זהה לTM בסקוואט של סבב קודם?

צודק טעיתי.. זה 140

הסקוואט נראה טוב מורן! כל הכבוד!

תודה רבה שחר

 

[.eliko b.e]

1500 קלוריות????
איך אתה חיייי?

 

[White Walker]

1500 קלוריות????
איך אתה חיייי?

באושר.
ברצינות.
😃
וזה לא 1500.. 1550-1600

 

[.eliko b.e]

באושר.
ברצינות.
😃
וזה לא 1500.. 1550-1600

אה עוד וופל. אם ככה זה בסדר... 😣
ואם כבר, אתה מתכנן להזמין חגורה? בוא נזמין ביחד, ככה זה יהיה יותר זול מבחינת המשלוח...
דרך אגב, קניתי את האדיפאוור באילת עם הנחת חבר ב480.🤪🤘

 

[White Walker]

אה עוד וופל. אם ככה זה בסדר... 😣

איזה וואפל.. אני על 50 פחמימה ביום 😛

ואם כבר, אתה מתכנן להזמין חגורה? בוא נזמין ביחד, ככה זה יהיה יותר זול מבחינת המשלוח...

כן אני רוצה, אבל לא כרגע.. איאלץ להיסחב עם החרא הזה עוד קצת כי אני טס לחו"ל עוד חודש ואין לי כסף גם לחגורה 😭

דרך אגב, קניתי את האדיפאוור באילת עם הנחת חבר ב480.🤪🤘

הופה, תתחדש!!
איך מרגיש? הבדל רציני מהפאוורליפט??

 

[.eliko b.e]

העקב הרבה יותר גבוה. אבל הסוליה בנויה בצורה שונה לחלוטין, אתה יציב לפחות פי 2.
סך הכל בשביל פאוורליפטרים אין הרבה הבדל, אלא אם כן יש לך נטייה לאבד שיווי משקל אחורה. אבל בשביל משקולנים, אני בהחלט יכול לומר שזה עולם ומלואו מבחינת ההבדל.

 

[White Walker]

אלא אם כן יש לך נטייה לאבד שיווי משקל אחורה

האמת שקצת יש לי.
באולסטארס כמעט נפלתי לאחור כשעשיתי סינגל בפרס ובסקוואט זה הנה נורא.
בפאוורליפט אני מרגיש יציב מאוד אבל עדיין יש לי לפעמים קצת איבוד משקל.

 

[.eliko b.e]

האמת שקצת יש לי.
באולסטארס כמעט נפלתי לאחור כשעשיתי סינגל בפרס ובסקוואט זה הנה נורא.
בפאוורליפט אני מרגיש יציב מאוד אבל עדיין יש לי לפעמים קצת איבוד משקל.

כרגע לפי דעתי אין הרבה הבדל שיצדיק מעבר ביניהם. אם אתה מתלבט בקנייה בין השניים אז בוודאי עדיף האדיפאוור.
הערך מוסף כמו שאמרתי הוא שאתה מרגיש נטוע באדמה, אין אפשרות תזוזה ללא הרמה של הברך בשום צורה. והעקב מונע נפילה/ איבוד שיווי משקל אחורה בצורה מושלמת.