הלוג של המהלך הלבן

[Kakarot]

המבורגר?!
אני לא יכול לסרב להמבורגר.
אני אשמור את ההזמנה שלך 😁

אבל לסטייק אתה מוותר?
מה עובר עלייך בן אדם.

אה נכון זה את היית בפוסט ההוא 😃 טוב אני בא:s47:

אוף עד שכמעט תפסתי את מקומך

נגיע למסקנה שמזמינה את שניכם , אבל תצטרכו להתחלק בהמבורגר 🙄

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 07/07/16 - חיטוב - שבוע 11

מ.ג בוקר - 87 עגול 😃

5/3/1 - סבב 3 - שבוע 2

אימון בנץ'
TM - 115

בנץ' - 80x5, 92.5x3, 105x3
BBB פרס - 40 ק"ג - 3x8
צ'ין אפס - BWx3, 10KGx5, 10KGx4


אימון סבבה.
התחת לא עלה בבנץ', אבל חזרה אחרונה עלתה קצת קשה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 08/07/16 - חיטוב - שבוע 11

מ.ג בוקר - 86.7 🤩

5/3/1 - סבב 3 - שבוע 2

אימון סקוואט
TM - 140

סקוואט - 97.5x3, 112.5x3, 125x3
FSL סקוואט - 97.5x7
BBB דדליפט (מאולתר) - 120x5, 120x5, 100x5 - הכל ללא חגורה


צפה בקובץ המצורף 35127

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[לוטם]

התקדמות טובה מורן, נראה שאתה חוזר לרדת במשקל, ואתה עדיין נראה מסיבי, נראה גם שאתה שומר יפה על המסת שריר.

 

[White Walker]

התקדמות טובה מורן, נראה שאתה חוזר לרדת במשקל, ואתה עדיין נראה מסיבי, נראה גם שאתה שומר יפה על המסת שריר.

תודה אחי כיף לשמוע 😃

 

[yujinius]

יש התחלה של ק!ב*1ת, הגיע הזמן להפסיק חיטוב 😃

 

[White Walker]

יש התחלה של ק!ב*1ת, הגיע הזמן להפסיק חיטוב 😃

עוד 6-8 ק"ג 😃

 

[White Walker]

ד"א, כבר העליתי לפני כמה ימים תמונות רק שאף אחד לא ראה כנראה חח

תמונה - עדכון אמצע חיטוב

 

[לוטם]

ד"א, כבר העליתי לפני כמה ימים תמונות רק שאף אחד לא ראה כנראה חח

תמונה - עדכון אמצע חיטוב

שכחתי שיש את התת פורום הזה 🙄

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 10/07/16 - חיטוב - שבוע 12

5/3/1 - סבב 3 - שבוע 3

אימון פרס
TM - 75

פרס - 57.5x5, 65x3, 72.5x3 PR
FSL פרס - 57.5x8
BBB בנץ' - 57.5 ק"ג - 3x10
צ'ין אפס - 10x4, BWx5, BWx5



הייתה לי העמסה מוצלחת בשישי..כנראה שעזרה ללחיצה היום.
לא התחזקתי מבחינת משקלי עבודה עד כה אבל בינתיים רטיו השתפר. זה גם משהו 😅

העליתי סרטון לפורום PL.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[לוטם]

לייק ראשון בפייסבוק, לייק ראשון בלוג שלך, אתה רואה מזה? חבר אמת.

 

[White Walker]

לייק ראשון בפייסבוק, לייק ראשון בלוג שלך, אתה רואה מזה? חבר אמת.

גם הגבת לי בפייס 😍

 

[White Walker]

אגב בזכותי קיבלת היום כוכב כסף 😛

 

[לוטם]

אגב בזכותי קיבלת היום כוכב כסף 😛

וואלה נכון 😃
לא שמתי לב לזה, למרות שגם @yujinius העניק לי מוניטין היום על אותו השרשור.

 

[White Walker]

וואלה נכון 😃
לא שמתי לב לזה, למרות שגם @yujinius העניק לי מוניטין היום על אותו השרשור.

אני וידאתי שאני זה שהביא לך את הכוכב 🤩

 

[לוטם]

אני וידאתי שאני זה שהביא לך את הכוכב 🤩

😍

 

[Kakarot]

חזק כמו שצריך, כמה עוד נשאר לך לסוף חיטוב?

 

[White Walker]

חזק כמו שצריך, כמה עוד נשאר לך לסוף חיטוב?

תודה :blush:עוד 6 קג 🙄

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 12/07/16 - חיטוב - שבוע 12

מ.ג בוקר - 86.5

5/3/1 - סבב 3 - שבוע 3

אימון דדליפט
TM - 175

דדליפט - 132.5x5, 150x3, 167.5x1
BBB סקוואט - 70x10, 70x10, 100x5 - ה100 היה עם חגורה


נורא.
המזגנים לא עובדים טוב ואני חושב שכל הנוזלים שצברתי מההעמסה התנקזו :(
באמת קשה להתאמן ככה.....
דדליפט בקושי היה לי כוח להיכנס לסט אפ, טכניקה לא משהו ועלה כמו סינגל :\

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Roco]

לפחות לפי הסרטון (לא יודע לגבי הרגשה), לא נראה שהיה קשה כמו 1RM.
תחשוב על זה ככה- ה5/3/1 מעודדת מינימליזם בכך שהיא נותנת לך אפשרות לעשות מינימום מסויים (לדוגמה 1+) ואם אתה לא מרגיש מספיק טוב בשביל לתת יותר, כמו במקרה הזה, אתה לא חייב. והכל בסדר!
ביום אחר תיתן יותר.