הלוג של המהלך הלבן

[White Walker]

חודשיים פלוס מינוס

 

[Nemesis]

חודשיים פלוס מינוס

בטח זה נורא, אני לא רוצה לחשוב על זה שעוד 6 שבועות אני צריך להתחיל חיטוב, הסוף לצ'יטים ספונטניים

 

[White Walker]

בטח זה נורא, אני לא רוצה לחשוב על זה שעוד 6 שבועות אני צריך להתחיל חיטוב, הסוף לצ'יטים ספונטניים

אל תשווה אפילו את החיטוב שלך לשלי..

 

[Nemesis]

אל תשווה אפילו את החיטוב שלך לשלי..

לא משווה, זה עוד חיטוב מהתחרות של אפריל לא? והפסקה ארוכה ממש באמצע

 

[White Walker]

לא משווה, זה עוד חיטוב מהתחרות של אפריל לא? והפסקה ארוכה ממש באמצע

5 וחצי חודשים אחרי התחרות עם הפסקה של שלושה וחצי חודשים ועכשיו כבר 3 חודשים בחיטוב.

סהכ בכולל ייצא לי כמעט שנה של חיטוב

 

[Nemesis]

5 וחצי חודשים אחרי התחרות עם הפסקה של שלושה וחצי חודשים ועכשיו כבר 3 חודשים בחיטוב.

סהכ בכולל ייצא לי כמעט שנה של חיטוב

זה נשמע נורא, ולחשוב שחיטוב קודם התבכיינתי על 9 שבועות של גירעון 500, קצת יצאתי מפרופורציות

 

[White Walker]

זה נשמע נורא, ולחשוב שחיטוב קודם התבכיינתי על 9 שבועות של גירעון 500, קצת יצאתי מפרופורציות

חח כן.. לא לקחת בחשבון מה שאחרים עוברים.
אבל אצלי זה לרדת 20 קג, קצת שונה.

 

[Nemesis]

חח כן.. לא לקחת בחשבון מה שאחרים עוברים.
אבל אצלי זה לרדת 20 קג, קצת שונה.

החיטוב הבא שלי יהיה ארוך כנראה, השאיפה לרדת לפחות 13-15 קילו אבל אני לוקח בחשבון את השמירה על המשקלים אם אני ארד בסביבות ה10-11 ואראה שהסקוואט והדדליפט מתחילים להפגע אני חותך באותו רגע

 

[yeezy]

אם אני ארד בסביבות ה10-11 ואראה שהסקוואט והדדליפט מתחילים להפגע אני חותך באותו רגע

Shame.
@White Walker

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המהלך הלבן״:

עדכון לוג: 14/04/17

C2W1

TM=150

deadlift - 97.5x5, 115x5, 125x5
JOKER sets - 132.5x2, 140x1
BBB RDL - 75kg - 2x10

dumbbell row - 25kg - 4x10

אימון לא טוב, הייתי תחת השפעה של אדרל וזה עשה אותי אדיש כמעט להכל.
וגם הגעתי למסקנה שזה המכון הכי גרוע לדדלפט בו, אני אמשיך עם מתכונת רגילה בלי ג'וקרים עד שאגיע לבוקס נורמלי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Nemesis]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המהלך הלבן״:

עדכון לוג: 14/04/17



קרא את שאר עדכון הלוג...

לא חושב שיש מקום יותר גרוע לדדלפט בו מבגלי גיל

 

[White Walker]

לא חושב שיש מקום יותר גרוע לדדלפט בו מבגלי גיל

חח תתפלא לא היית בקאנטרי באתא

 

[Nemesis]

חח תתפלא לא היית בקאנטרי באתא

מחייבים אתכם לשים הגבהה לא הגיונית למוט (שכל שנייה נופל) כדי שחס וחלילה לא תישבר הרצפה?

 

[White Walker]

מחייבים אתכם לשים הגבהה לא הגיונית למוט (שכל שנייה נופל) כדי שחס וחלילה לא תישבר הרצפה?

יש הגבהה והמוט מתגלגל כל שניה

 

[oz25]

אצלי במכון מתגלגל עם הגבהה ובמיוחד בלי הגבהה כי בכמעט כל חצי מטר יש סדק וחורים ברצפה.

 

[White Walker]

כיף חיים תאמין לי.
מזל שיש בוקס בקריה לידי שמאפשרים מנוי אופן ג'ים.

 

[BiraMaccabi]

אצלי במכון מתגלגל עם הגבהה ובמיוחד בלי הגבהה כי בכמעט כל חצי מטר יש סדק וחורים ברצפה.

יש הגבהה והמוט מתגלגל כל שניה

תעשו דדליפט בקומה שנייה עם רצפה עקומה כשלמטה יש פילאטיס 24/7 ומעירים לך על רעש של 60 קילו דדליפט
אנשים אצלי במכון לא יכולים לעבור את ה150-160 דדליפט בלי לחשוש לעשות איזה שבר או סדק ברצפה ...

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המהלך הלבן״:

עדכון לוג: 17/04/17

C2W1

TM=65

press - 42.5x5, 50x5, 55x9
JOKER sets - 57.5x5, 60x4, 62.5x2
FSL set - 42.5x10
BBB bench - 50kg - 5x10

pull ups - 8,5,5
lateral raise - 5kg db - 4x10


חגורה פח אשפה, וגם חור אחד גדול מידיי לא עזר לי יותר מידיי היום.
עד מתי אנשים שעושים פרס בכלוב עם רגל אחת קדימה ו 30 קג על המוט.
ודומס עצבני ברגליים מהדדליפט האחרון מנע ממני כל עבודה שהיא על הרגליים.

3 וחצי חודשים בחיטוב.
מ.ג 82 בול אחרי העמסה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[oz25]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המהלך הלבן״:

עדכון לוג: 17/04/17



קרא את שאר עדכון הלוג...

זה מה שמפריע לך ? עד מתי אנשים שמפמפמים לי עם מוט בכלוב ? טפו!

 

[yujinius]

עד מתי אנשים *נקודה*