הלוג של המהלך הלבן

[White Walker]

Moran W עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 12/04/15 - אימון A

מ.ג - 80.3 (מישהו שם למעלה עושה לי טיזינג)

בכל אופן, הורדתי 100 קלוריות ומחר גם העמסה בלי קשר.. אולי תעזור.
מרגיש שאני מרזה, למרות המשקל התקוע. אולי אני מעלה מסת שריר במקביל לאיבוד שומן 😆

Squat LB - 48x5, 67x5, 86x5, 95x5 - אני חושב ששברתי מקביל בכל החזרות, אבל מכיוון שלא צולם.. לא אדע. אסמוך על ההרגשה 😛 לא היה קליל, גם לא היה קשה מידיי
BP - 47x5, 64x5, 85x5, 95x3 - הסט הלפני אחרון...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

"אולי אני מעלה מסת שריר במקביל לאיבוד שומן"
אל תצחק עליי אבל לדעתי זה לא לגמרי תלוש מהמציאות

 

[Tank]

מורן לדעתי תוריד את הבנץ' ל87.5 ותתקדם 2.5 כל שבוע אני חושב שזה יהיה יותר טוב לתווך הרחוק.
שמח שגם אתה לוקח ממני דוגמא ומעדכן בלוג את מה שתעשה באימון הבא 😃

 

[yujinius]

מורן לדעתי תוריד את הבנץ' ל87.5 ותתקדם 2.5 כל שבוע אני חושב שזה יהיה יותר טוב לתווך הרחוק.

אני לא בטוח שזה רעיון טוב, כי הוא מנסה לשמור על העצימות בגירעון קלורי אז יש עדיפות לעבוד הכי כבד שהוא יכול בטווח החזרות הרצוי

 

[White Walker]

Moran W עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 13/04/15 - מ.ג (הללויה)

מ.ג - 79.9

סוף סוף ירדתי.
מוזר שאחרי שהורדתי 100 קלוריות, השתחרר הפקק.

והיום יום העמסה.
תכלס?
יותר מידיי אוכל.. הבאתי לעבודה קופסא עם 850 גרם אורז מבושל.
אין מצב שאני מסיים את זה 😲

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

תהיה חזק מורן! אגב למה אתה לא מנצל ימי העמסה בשביל דברים טעימים? אם כבר אני מאמיס אני אזמין פיצה. לא חבל לדחוף בעצמך אורז מבושל?
וכל הכבוד על ההתקדמות 😃

 

[Tom]

גירעון של 500 חביבי..
לא קטן בכלל.

הלוג שלך עושה אותי רעב... 🍽️🥹

 

[White Walker]

Moran W עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 14/04/15 - אימון התאוששות ו- PR!!!!

מ.ג - 81.9 (אחרי העמסה) - שבוע 3 לחיטוב

Squat LB - 50x5, 60x5, 76x5, 76x5 - אימון התאוששות
Press - 40x5, 46x5, 52x5, 57.5x5 PR - סוף סוף, התרגיל שהכי הרבה התקשיתי בו - PR!!
Deadlift - 60x5, 70x5, 100x3, 117.5x5 PR - פאקינג PRRRRRR !!!! סוף סוף, מתקדם בדדליפט!


אומנם ההעמסה של אתמול לא הייתה איכותית מי יודע מה, אבל היא עשתה את שלה ללא ספק.

משקלי יעד באימון...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

כל הכבוד, איזה חיוך דפקתה בסוף הפרס 😃, אחרי הדדליפט בקושי נשמתה 😃

 

[Tank]

פשש pr ים קטלניים רק חבל שלא יכול להביא עוד מוניטין

 

[iamnewatthegym]

מה סוג האימון שלך? Texas או לינארית?

 

[White Walker]

כל הכבוד, איזה חיוך דפקתה בסוף הפרס 😃, אחרי הדדליפט בקושי נשמתה 😃

חחח

מה סוג האימון שלך? Texas או לינארית?

לינארית.

טקסס בחיטוב היה הורג אותי 😃

 

[iamnewatthegym]

חחח

לינארית.

טקסס בחיטוב היה הורג אותי 😃

הבנתי... בהצלחה וסחטיין על השיאים!

 

[oz25]

סחתיש על ה-PR בפרס, דווקא נראה שהיה לך קל מאוד משום מה.

 

[White Walker]

תודה חברים
יש בי עוד תקווה להמשיך להתקדם

 

[עדי.מ]

כל הכבוד על הPRים!! החיטוב עושה לך טוב:161bd:

 

[White Walker]

כל הכבוד על הPRים!! החיטוב עושה לך טוב:161bd:

חח תודה 😃
לבינתיים כן.....🙄

 

[yujinius]

כל הכבוד!!👏🚬🤪🚬

 

[Ori.S]

מבסוט עלייך! נותן לכל הספקנים בראש וממשיך להתקדם ולהעיף פיארים. מזל טוב ותמשיך ככה.
🤩🤩
אגב, אני חושב שיש מקום לייעל מעט את הטכניקה בדדליפט, אבל זה דיון למלר.

 

[White Walker]

מבסוט עלייך! נותן לכל הספקנים בראש וממשיך להתקדם ולהעיף פיארים. מזל טוב ותמשיך ככה.
🤩🤩
אגב, אני חושב שיש מקום לייעל מעט את הטכניקה בדדליפט, אבל זה דיון למלר.

מסכים. היא לא מושלמת בכלל.. אבל בחיטוב כבר אין כח לתיקונים 😃

ותודה אחי!