הלוג של המהלך הלבן

[White Walker]

הבנצ' הצולע - עם הטכניקה העלובה.

 

[Ori.S]

אחלה טכניקה.

 

[White Walker]

Moran W עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 21/04/15 - שבוע 5 - יום 31

מ.ג - 79.2

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ori.S]

מורן בקצב הזה אתה תשקול פחות ממני..

 

[Tom]

הבנצ' הצולע - עם הטכניקה העלובה.

נייס... למה אתה לוחץ עם רצועות?

 

[White Walker]

נייס... למה אתה לוחץ עם רצועות?

רק בסטים כבדים יחסית.
הייתה לי דלקת לפני חודש במפרק ובאמה, אז אני שומר על זה לבינתיים שלא יכאב מכיפוף לא נכון של המפרק שוב.

 

[White Walker]

Moran W עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 22/04/15 - אימון B - דדליפט ופרס PR

מ.ג - 79.2

Squat LB - 44x5, 54x5, 76x5, 76x5 - התאוששות - לא יודע למה, אבל הקוואדס ממש חלשים אצלי בזמן האחרון.. כבר עם מוט ריק אני מרגיש קושי בעלייה.. לא דלקת או כאב חריף, אבל קושי חריג.
עשיתי את ההתאוששות היום ללא שרוולי ברכיים וכמות הקליקים ששמעתי בברכיים היו נוראיים.
לאחר ההתאוששות בסקוואט הייתי פשוט עייף ברמות.
Press - 42x5, 48x5, 54x5, 60x4 PR - הייתי חייב את ה PR הזה, להגיע ל 60 בפרס. אין ספק שהלינארית עשתה את שלה גם בחיטוב. טכניקה...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[iamnewatthegym]

ניסית עם השמן קוקוס?

 

[White Walker]

ניסית עם השמן קוקוס?

עדיין לא

 

[White Walker]

Moran W עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 24/04/15 - אימון C וצוואר תפוס

מ.ג - 79.6 (לפני שירותים..כנראה ש 79.2 כמו בימים האחרונים)

LB Squat - 48x5, 66x5, 85x5, 95x3, 66x8 - הכל היה סבבה, לא קשה.
BP - 48x5, 66x5, 85x5, 95x3, 66x8 - הכל עלה סבבה, גם ה 95 עלה יפה.
Chinups + 5kg - 1x5, 2x3 - נאלצתי להפסיק, הצוואר תפוס וכבר סבלתי מכאבים חזקים.

הלכתי להתאמן עם צוואר קצת תפוס, וזה נגרר לצוואר תפוס לגמרי.
(לא יכול להוריד למטה)
אז הולך לנוח יומיים עם הרבה קרח וולטרן.. ומוסר השכל לא להתאמן כשיש כאבים בצוואר.

ועכשיו אם תסלחו לי.. זה יום העמסה,
הלכתי להעמיס אורז,...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

בתיאבון 😃

 

[עדי.מ]

איזה כיף בתיאבון!
אבל למה אורז גם כך אתה אוכל באמצע השבוע:)
תעוף על איזו פסטה עתירת קלוריות/פיצצצה:crazy:😋🍴

 

[oz25]

אם יש מאכל שבאמת גורם לי אושר אינסופי למרות שהוא המאכל הכי "מפגר" בעולם זה תפוח אדמה, חולה עליו.

 

[White Walker]

איזה כיף בתיאבון!
אבל למה אורז גם כך אתה אוכל באמצע השבוע:)
תעוף על איזו פסטה עתירת קלוריות/פיצצצה:crazy:😋🍴

אני מת על אורז, כמה שזה נשמע מפגר חח
ואת הכיף שלי אני מעמיס אל תדאגי 🤩

אכלתי בבוקר בגרג בכרמל מלאווח אפוי ועוגיית אלפחורס וקניתי 3 חטיפים ליותר מאוחר וגם עוגיות שוקולד:crazy:

 

[עדי.מ]

אני מת על אורז, כמה שזה נשמע מפגר חח
ואת הכיף שלי אני מעמיס אל תדאגי 🤩

אכלתי בבוקר בגרג בכרמל מלאווח אפוי ועוגיית אלפחורס וקניתי 3 חטיפים ליותר מאוחר וגם עוגיות שוקולד:crazy:

יאוו לבריאות, נ ב ל ה 🙄😉

 

[White Walker]

יאוו לבריאות, נ ב ל ה 🙄😉

😄

 

[oz25]

שכחתי לבקש בן&ג'ריס, לצערי עד לפעם הבאה...

 

[Snorlax jr]

החלמה מהירה 😃

 

[White Walker]

Moran W עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 28/04/15 - עדיין צוואר תפוס.

מ.ג - 79.9 (3 ימים אחרי ההעמסה, עדיין נוזלים)

היום כבר יום רביעי שאני לא מתאמן בגלל הצוואר התפוס.
יש בי תקווה שמחר יהיה יותר טוב ואוכל להתאמן.

לבינתיים,
עובר למאזן קלורי ניטראלי כדי לא להיחלש יתר על המידה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ori.S]

fucking joints and tendons...