הלוג של המהלך הלבן

הלוג של המהלך הלבן

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-2/6/17
מצב
השרשור נעול
איזה פציעה פתאום בבייספס?
קרה לי במרץ.
יש כאב חזק בבנצ' בדיוק בזמן שהמוט בבור.
כאב חד שהוא בדיוק בבור וקצת בעלייה אבל מעבר לכך אין שום כאב.

אני מניח שדלקת קלה כי אין לי כאבים באף תרגיל אחר ולא באף תנועה יומיומית.
אז פשוט אעשה פרוטוקול פציעות בבנצ'.
זה קרה כשבדקתי סינגל בפעם האחרונה.
 
באיזה חלק של הבייספ?
 
ערכתי, איזה חלק של הבייספ?
 
ערכתי, איזה חלק של הבייספ?
הגיד שקרוב לשריר האמה
493x335_bicep.jpg
 
יש לי את זה בידיוק עכשיו, מבנץ' מלחיצות.
חשבתי שזה הבראכויראדיליס שלי אבל זה הגיוני שנהיה באותה סירה.

מה עושים :(?
 
זה מתסכל בטירוף :(
אני יכול לומר לך שבפעם האחרונה שזה קרה לי (וזה מעודכן איפשהו בלוג) לקחתי שבוע או שבועיים הפסקה מאימונים כי זה כבר הגיע למצב שלא יכלתי לעשות סקוואט,דדליפט וכלום בעצם.. ואחרי אותם שבועיים עשיתי ריסט והכאב עבר. התחלתי לתסף אז בכורכומין וזה עזר.

הכאב מגביל אותך בתנועות אחרות? תרגילים אחרים?
מתי התחיל לך?
 
התחיל לי פתאום, כאב אחרי סקוואט (עכשיו הרחבתי את האחיזה וזה עוזר לזה)
כואב לי אחרי מתח בפרונציה מאד, ספונציה פחות.
כל הדברים שמפעילים את הראש הארוך כשאני חושב על זה.
זה כואב לי עמוק בתוך היד לפעמים ומקרין לי לכל האיזור.

היום בסוף האימון שמתי קרח ואני במגעים לקנות איבופן.
בדדליפט לא כואב לי. בנץ' ופרס כן.
 
התחיל לי פתאום, כאב אחרי סקוואט (עכשיו הרחבתי את האחיזה וזה עוזר לזה)
כואב לי אחרי מתח בפרונציה מאד, ספונציה פחות.
כל הדברים שמפעילים את הראש הארוך כשאני חושב על זה.
זה כואב לי עמוק בתוך היד לפעמים ומקרין לי לכל האיזור.

היום בסוף האימון שמתי קרח ואני במגעים לקנות איבופן.
בדדליפט לא כואב לי. בנץ' ופרס כן.
אולי כדאי שתעשה פרוטוקול פציעות בבנצ' ובפרס ובשאר תמשיך כרגיל.
כי אחכ זה מתחיל להפריע בהכל, ויכאב לך אפילו לשטוף את הפנים בבוקר
 
אני אנסה קודם עם קרח ואיבופן, ואקשיב לגוף שלי.
אולי אני אעשה ריברס גריפ.

כשאתה נושם אגב, זה כואב?
 
לא.. למה שיכאב בנשימה?
רק כשאני בבור ובתחילת הלחיצה. כאב נסבל אבל גורם לי לאבד כיווץ והתחת קצת עולה בגלל הכאב. מציק.

מה זה איבופן אגב?
לא חשבתי על בנצ בריברס גריפ האמת.. אבל מה ההבדל? הבייספס עדיין משמשים כשריר מייצב
 
הראש הארוך פחות דומיננטי כשאתה בסופנציה, גם כמייצב בבנץ'
סתם אני נושם עמוק כשאני יושב, פתאום מרגיש כאב, אולי אצלי זה באמת בבראכויראדיליס ובברכיאליס.

איבופן, תרופה אנטי דלקתית שאינה סטרואידית, לא הדבר הכי בריא לכבד וכדי לצרוך אחרי ארוחה.
מכיל איבופרופן, הרכיב הפעיל בנורופן ובאדוויל.
בצבא חילקו לנו את זה כמו סוכריות 😛

אני פחות מרגיש את זה בבור, סתם תחושה כואבת בין הסטים.
עידכון: מהצצה בספר של נטר זה בהחלט הברכיאליס שלי.
 
למה PushPress? ולמה עם משקל נמוך מהפרס שלך?
בדרך לקרוספיט????? 🤫
 
ויש לך פרס לא רע בכלל (הלוואי עליי 😭)
בגלל זה תהיתי מה פשר העניין...
האמת שדווקא את זה לא הבנתי כל כך, מדוע לשלב את זה.. אבל אני מניח שיש כאן אלמנט שיפור ה"התפוצצות" שיכול להועיל גם בפרס הרגיל,
וגם עבודת הרגליים הקטנה.
תראה, אם בעוד 7 שבועות יהיה לי 72 לסינגל בפרס. זה כנראה שעובד 😁
 
אגב, כמה הפרס שלך כרגע?
@Baraky
מעולם לא בדקתי סינגל, אבל לפני חודש וחצי בערך היה 50 ל-5 חזרות
לעומת הבנץ' שלפני שבוע היה 100 ל-5......
אולי טכניקה לא מספיק טובה בפרס, אולי סתם כתפיים חלשות, לא בטוח...
 
מעולם לא בדקתי סינגל, אבל לפני חודש וחצי בערך היה 50 ל-5 חזרות
לעומת הבנץ' שלפני שבוע היה 100 ל-5......
אולי טכניקה לא מספיק טובה בפרס, אולי סתם כתפיים חלשות, לא בטוח...
הפרש משמעותי בהחלט.. ובנץ' מכובד.
הפוך אצלנו 😁

יכול להיות גם שסוג התוכנית וקצב ההתקדמות קשורים.
 
מצב
השרשור נעול
Back
למעלה תחתית