אצלי הכל יכול להיות.
התקדמתי יפה בבנץ' בשלושה חודשים של ליניארית כאשר החלפתי בין הבנץ' לפרס בתכנית.
גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-2/6/17
- מצב
התקדמתי יפה בבנץ' בשלושה חודשים של ליניארית כאשר החלפתי בין הבנץ' לפרס בתכנית.
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
עכשיו לקחתי כמה רצועות אלסטיות כאלה (הדברים שחובשים איתם, בד אלסטי ממש ארוך)
ויצרתי לחץ על האזור שכואב לי, עשיתי כמה סטים של מתח שבדרך כלל היו מכאיבים לי, וזה היה מעולה,
אני מחר אנסה באימון עם הבנץ' והסקוואט והדד, אני אגיד לך אם זה יעזור.
ויצרתי לחץ על האזור שכואב לי, עשיתי כמה סטים של מתח שבדרך כלל היו מכאיבים לי, וזה היה מעולה,
אני מחר אנסה באימון עם הבנץ' והסקוואט והדד, אני אגיד לך אם זה יעזור.
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #1,843
White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המהלך הלבן : ~ השיטה של Power House ~״:
עדכון לוג: 27/08/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 27/08/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
*מוניטין*מורן נכנס לאוטו אחרי האימון של דודי
למה לעזאזעל אתה צריך farmers walk?
נק' מוניטין:
19,644
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #1,847
משפר את האחיזה
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
ויש לך בעיה באחיזה שאתה צריך לשפר אותה?
נק' מוניטין:
19,644
הגעת כבר למשקלים שאתה מתקשה בהם באחיזה? אגב בנוגע לשיפור החיזה, ההמלצה שקיבלתי בפורום היא לעשות דד ליפט באחיזה רגילה (לא משולבת) על מנת לשפר אותה. יש גם תרגילי GRIP שנועדו לזה כמו להרים את המוט בדד ליפט באחיזה רגילה ופשוט לנסות להחזיק אותו.
אני בטוח שיש עוד מטרה לזה אין מצב שאתה עושה את התרגיל הזה רק לשיפור אחיזה
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
זה עובד על אמות מה אתה עוד רוצה שזה יעשה? שמיניות באוויר?
נק' מוניטין:
19,644
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #1,852
על אמות וטרפזים עליוניים
זה תרגיל עזר. באותה מידה יש אנשים שעובדים עם גריפר ומחזקים את האחיזה.
(לא באותה מידה בדיוק אבל הבנם את הכוונה)
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
טוב מורן אחרי אימון עם תחבושות על הידיים.
Do it!!!
הבדל של שמיים וארץ, אין כאב!
Just do it!
Do it!!!
הבדל של שמיים וארץ, אין כאב!
Just do it!
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #1,854
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
תחבושת אלסטית לחבישה.
יש בכל סופר פארם ובית מרקחת.
זה בד דקיק ומאד ארוך ואלסטי.
תחבוש מסביב לאיזור הכואב ושיצור compression.
הרגשתי טיפה בבנץ' אבל הכאב לא נשאר איתך, הוא כואב לרגע והלחץ מונע מהדלקת להחמיר.
אני לוקח עם זה תרופות אנטי דלקתיות ושם קרח כשמתחשק או בסוף אימון.
אני מאמין שזה יעביר את הבעיה ואני אוכל להתאמן נורמלי.
יש בכל סופר פארם ובית מרקחת.
זה בד דקיק ומאד ארוך ואלסטי.
תחבוש מסביב לאיזור הכואב ושיצור compression.
הרגשתי טיפה בבנץ' אבל הכאב לא נשאר איתך, הוא כואב לרגע והלחץ מונע מהדלקת להחמיר.
אני לוקח עם זה תרופות אנטי דלקתיות ושם קרח כשמתחשק או בסוף אימון.
אני מאמין שזה יעביר את הבעיה ואני אוכל להתאמן נורמלי.
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #1,856
פצצה, אני אנסה. תודה!
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #1,857
White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המהלך הלבן : ~ השיטה של Power House ~״:
עדכון לוג: 28/08/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 28/08/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
4
עליון תחתון
עליון
תחתון
נכון?
עליון תחתון
עליון
תחתון
נכון?
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #1,860
אכן 4
לא מדוייק.
יש לי משיכות גבוהות למשל ועבודה על האמות ביום שרובו רגליים, אם תסתכל על האימון הראשון שהיה לי.
היום הרוב היה פלג גוף עליון ובסוף האימון ספליט סקוואט.. אומנם זה בקטנה, אבל עדיין
- מצב
