הלוג של המהלך הלבן

עדי.מ · 28/8/15

Scarecrows-שו הדא..? 😃

White Walker · 28/8/15

נכתב ע"י עדי.מ:
Scarecrows-שו הדא..? 😃

עובד על הרוטטור בעיקר, תריצי חיפוש בגוגל בטח יש משהו על זה חח
שם מצחיק 😃

עדי.מ · 28/8/15

נכתב ע"י White Walker:
עובד על הרוטטור בעיקר, תריצי חיפוש בגוגל בטח יש משהו על זה חח
שם מצחיק 😃

הרצתי חיפוש...מעניין, פעם ראשונה שנתקלת בתרגיל הזה... נו טוב, תמיד יש פעם ראשונה:s29:

eyalmazuz · 28/8/15

הרצתי לתומי גם חיפוש
התרגיל מאוד דומה לCUBAN PRESS
למה לא לעשות אותו כבר
בנוסף בCUBAN PRESS הטווח תנועה יותר גדול
כי אתה יורד ל180 מעלות ולא 90
ככה שזה מפעיל את הexternal rotator יותר טוב
אני אומר את השורה למעלה על סמך חיווה אישית בתור אחד שנפצע בכתף ברוטטור והכאבים היו מורגשים מאוד בתרגיל (כאבים טובים)

White Walker · 28/8/15

נכתב ע"י eyalmazuz:
הרצתי לתומי גם חיפוש
התרגיל מאוד דומה לCUBAN PRESS
למה לא לעשות אותו כבר
בנוסף בCUBAN PRESS הטווח תנועה יותר גדול
כי אתה יורד ל180 מעלות ולא 90
ככה שזה מפעיל את הexternal rotator יותר טוב
אני אומר את השורה למעלה על סמך חיווה אישית בתור אחד שנפצע בכתף ברוטטור והכאבים היו מורגשים מאוד בתרגיל (כאבים טובים)

וואלה, אני אבדוק את זה

NonCivilized · 28/8/15

נכתב ע"י eyalmazuz:
הרצתי לתומי גם חיפוש
התרגיל מאוד דומה לCUBAN PRESS
למה לא לעשות אותו כבר
בנוסף בCUBAN PRESS הטווח תנועה יותר גדול
כי אתה יורד ל180 מעלות ולא 90
ככה שזה מפעיל את הexternal rotator יותר טוב
אני אומר את השורה למעלה על סמך חיווה אישית בתור אחד שנפצע בכתף ברוטטור והכאבים היו מורגשים מאוד בתרגיל (כאבים טובים)

איזה רוטטור נפצעת? סאב סקפיולאר?

Kakarot · 28/8/15

scarecrows? split squat ? הסברים על התרגילים הללו?

eyalmazuz · 28/8/15

נכתב ע"י NonCivilized:
איזה רוטטור נפצעת? סאב סקפיולאר?

לא יודע להגיב את האמת
לפני כשנה וחצי ככה עשיתי בנץ חיובי עם דאמבלים ובגלל שהייתי סחוט והגעתי למצב של גריינד ב2 חזרות אחרונות בבנץ עם דאמבלים תרגיל לפני
הייתי תשוש מאוד, איבדתי ריכוז באחת החזרות ושנעלתי יד שמאל שלי פשוט הלכה אחורה בקו ישר
שמעתי מלא קליקים וכאב לי
שהייתי אצל פזיוטרפיסט אחרי שנה בערך כי עדיין הציקה לי הכתף הוא הביא תרגילים של EXTERNAL ROTATOR שמאוד עזרו לי והרגשתי את המקום עובד ומחלים לאט לאט
בגלל זה אני אומר שזה עוזר כי תרגיל שניסיתי לבד והרגשתי את אותה הרגשה של "עוזר" היה בCUBAN PRESS
כמובן בגלל הצבא הפסקתי להתאמן ובגלל הטירונות הכתף נדפקה שוב אז הכל הלך לפח
אבל עדיין

NonCivilized · 28/8/15

נכתב ע"י eyalmazuz:
לא יודע להגיב את האמת
לפני כשנה וחצי ככה עשיתי בנץ חיובי עם דאמבלים ובגלל שהייתי סחוט והגעתי למצב של גריינד ב2 חזרות אחרונות בבנץ עם דאמבלים תרגיל לפני
הייתי תשוש מאוד, איבדתי ריכוז באחת החזרות ושנעלתי יד שמאל שלי פשוט הלכה אחורה בקו ישר
שמעתי מלא קליקים וכאב לי
שהייתי אצל פזיוטרפיסט אחרי שנה בערך כי עדיין הציקה לי הכתף הוא הביא תרגילים של EXTERNAL ROTATOR שמאוד עזרו לי והרגשתי את המקום עובד ומחלים לאט לאט
בגלל זה אני אומר שזה עוזר כי תרגיל שניסיתי לבד והרגשתי את אותה הרגשה של "עוזר" היה בCUBAN PRESS
כמובן בגלל הצבא הפסקתי להתאמן ובגלל הטירונות הכתף נדפקה שוב אז הכל הלך לפח
אבל עדיין

נשמע אכזרי ביותר.

eyalmazuz · 28/8/15

נכתב ע"י Kakarot:
scarecrows? split squat ? הסברים על התרגילים הללו?

אחי חייב לציין שהSPLIT SQUAT נראלי לי דומה מאוד למכרעים או שרק אני...

נכתב ע"י NonCivilized:
נשמע אכזרי ביותר.

לא היה כזה נורא מבחינת כאב מה שיותר כאב זה חודש של 2 אימוני רגליים נטו בשבוע בלי סקוואט :( :( :( :(
לא עבדתי גב ולא חזה ולא כתפיים כדי לתת למקום להירגע ואז חזרתי לאט לאט

נכתב ע"י White Walker:
וואלה, אני אבדוק את זה

תסתכל על המדריך של OMER ISUF לדעתי הוא מאוד טוב שהוא מלמד את התרגיל
לפחות ממה שאני חושב שלא ירצחו אותי על הטעייה בפורום הזה

NonCivilized · 28/8/15

לי הייתה בעיה בסאב סקפיולאר, לרוב האנשים יש את זה כי הם חושבים להרים את המוט למעלה, והם מפעילים את השריר הזה שנוטה להגיע למצב
של אובר לאוד.
ברגע שלמדתי לדחוף את הגב למטה, ועשיתי את הפרוטוקול פציעות של לייל, עבר.

אני וחבר שלי שהוא מאמן בהולמס, בגללנו כל המכון עושה קיבוע בשכמות בבנץ' 😃

eyalmazuz · 28/8/15

נראלי לי היה לי משהו דומה שהתחלתי להתאמן ולא ידעתי כלום אז עשיתי בנץ לפי מה שנראה נכון (מה שמסתבר היום שלא נכון) והיה לי שם כאבים תקופה
אחרי זה עברתי לבנץ של ליפטרים (בלי קשר לכאבים) ומאז אינלי

Kakarot · 28/8/15

נכתב ע"י eyalmazuz:
אחי חייב לציין שהSPLIT SQUAT נראלי לי דומה מאוד למכרעים או שרק אני...

לא היה כזה נורא מבחינת כאב מה שיותר כאב זה חודש של 2 אימוני רגליים נטו בשבוע בלי סקוואט 😭 😭 😭 😭
לא עבדתי גב ולא חזה ולא כתפיים כדי לתת למקום להירגע ואז חזרתי לאט לאט

תסתכל על המדריך של OMER ISUF לדעתי הוא מאוד טוב שהוא מלמד את התרגיל
לפחות ממה שאני חושב שלא ירצחו אותי על הטעייה בפורום הזה

לא כזה קשה להבין שהתרגילים האלו שוחטים אותך יום אחרי 😳

White Walker · 28/8/15

אייל התרגיל שהראית כ scarecrow הוא לא בדיוק מה שאני עושה..אבל דומה.
כנראה שיש כמה וריאציות.

@Kakarot דורן או דורל או איך שקוראים לו היה היום וחפר לי איזה 10 דק ראשונות ואחכ פשוט עמד ובהה בי כשעשיתי פרס וזה היה נוראי.

eyalmazuz · 28/8/15

נכתב ע"י Kakarot:
לא כזה קשה להבין שהתרגילים האלו שוחטים אותך יום אחרי 😳

הSCARECROWS לא אמורים לעשות עם משקל כבד אלא עם טווח חזרות רחב כיוון שהתרגיל לא פועל על שריר מסויים אלא האזורים האחרים שיש שם (לא רוצה להטעות בשמות) כל הEXTERNAL ROTATOR INTERNAL ROTATOR וכו' לכן עובדים עם משקל קל וחזרות מרובות
זה כמו לעשות תרגילים עם גומייה לפני אימון רק עם התנגדות יותר גדולה

נכתב ע"י White Walker:
אייל התרגיל שהראית כ scarecrow הוא לא בדיוק מה שאני עושה..אבל דומה.
כנראה שיש כמה וריאציות.

@Kakarot דורן או דורל או איך שקוראים לו היה היום וחפר לי איזה 10 דק ראשונות ואחכ פשוט עמד ובהה בי כשעשיתי פרס וזה היה נוראי.

אמרתי שזה תרגיל דומה רק ציינתי את השוני העקרוני בטווחי התנועה... :(
תרגיל אם כבר אני מדבר איתך מה שלא יוצא לי הרבה
קיבלתי זימון לכנס הסברה לקצונה (WTF אני כולה 5 חודש בצבא)
שווה לי לצאת לקצונה
אני שואל אותך את זה בתור אחד שהיה בתפקיד כמו שלי פחות או יותר

Matty · 28/8/15

נכתב ע"י White Walker:
אייל התרגיל שהראית כ scarecrow הוא לא בדיוק מה שאני עושה..אבל דומה.
כנראה שיש כמה וריאציות.

@Kakarot דורן או דורל או איך שקוראים לו היה היום וחפר לי איזה 10 דק ראשונות ואחכ פשוט עמד ובהה בי כשעשיתי פרס וזה היה נוראי.

🤣🤣
דיי אתם צריכים לעשות משהו עם הבחור הזה

Kakarot · 28/8/15

מצאתי שיטה מצוינת לגרום לו לעזוב אותך
1. תסתכל עליו בפרצוף מוות
2.תגיד לו שתוק
הוא עוזב אותך ליומיים שלמים , עוד לא מצאתי את השיטה האולטימטיבית אבל עם זה מסתדרים
ואם יש את גבי במכון אז תגיד לו שישמור על אשתו (דורן)

White Walker · 28/8/15

נכתב ע"י eyalmazuz:
הSCARECROWS לא אמורים לעשות עם משקל כבד אלא עם טווח חזרות רחב כיוון שהתרגיל לא פועל על שריר מסויים אלא האזורים האחרים שיש שם (לא רוצה להטעות בשמות) כל הEXTERNAL ROTATOR INTERNAL ROTATOR וכו' לכן עובדים עם משקל קל וחזרות מרובות
זה כמו לעשות תרגילים עם גומייה לפני אימון רק עם התנגדות יותר גדולה

אמרתי שזה תרגיל דומה רק ציינתי את השוני העקרוני בטווחי התנועה... 😭
תרגיל אם כבר אני מדבר איתך מה שלא יוצא לי הרבה
קיבלתי זימון לכנס הסברה לקצונה (WTF אני כולה 5 חודש בצבא)
שווה לי לצאת לקצונה
אני שואל אותך את זה בתור אחד שהיה בתפקיד כמו שלי פחות או יותר

לטווח הרחוק קצונה זה לא דבר רע בקורות חיים ויש לזה את היתרונות.
אבל תזכור שמדובר בקבע לשנה שנתיים..

לדעתי האישית בקצונה יש אופציה לתפקידים מעניינים יותר.. שווה לך לבדוק

White Walker · 28/8/15

נכתב ע"י Kakarot:
מצאתי שיטה מצוינת לגרום לו לעזוב אותך
1. תסתכל עליו בפרצוף מוות
2.תגיד לו שתוק
הוא עוזב אותך ליומיים שלמים , עוד לא מצאתי את השיטה האולטימטיבית אבל עם זה מסתדרים
ואם יש את גבי במכון אז תגיד לו שישמור על אשתו (דורן)

שו גבי ?

eyalmazuz · 28/8/15

נכתב ע"י White Walker:
לטווח הרחוק קצונה זה לא דבר רע בקורות חיים ויש לזה את היתרונות.
אבל תזכור שמדובר בקבע לשנה שנתיים..

לדעתי האישית בקצונה יש אופציה לתפקידים מעניינים יותר.. שווה לך לבדוק

אני מאוד אוהב את התפקיד שלי בצבא מבחינת כל מה שמבסיס מרגיש לי כמו עבודה
בבוקר מתעורר,עולה על סרבל והולך לעבודה חוזר ב5-6 לחדר ופנוי
שאר הדברים בצבא אני לא אוהב, תורנויות וכו'
אז סוג של קצונה נותן לי את הביניים, להיות בצבא אבל כעבודה בלי תורנויות וכל הזבל של צהל (ועם משכורת אמיתית)
ככה שקבע שנה לא יהיה גרוע במיוחד שאני אהיה קצין לא אהיה בחצאים אז גם פחות נורא
אבל הבעיה בקצין שכל שנתיים הם מחליפים תפקיד ולא באלי לעבור להיות איזה קצין חימוש בדת"ק מסכן של F-16\F-15
אני רוצה להישאר בתפקיד שלי
לכן אני מתלבט

הלוג של המהלך הלבן

משתמש קבוע

משתמש על

משתמש קבוע

過去は戻れない

משתמש על

משתמש קבוע

משתמש פעיל

過去は戻れない

משתמש קבוע

過去は戻れない

משתמש קבוע

過去は戻れない

משתמש פעיל

משתמש על

過去は戻れない

מושעה

משתמש פעיל

משתמש על

משתמש על

過去は戻れない

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים