הפאוורקלין/סנאץ׳ (אם אתה בכלל עושה סנאץ׳?) יותר מעניינים...
גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-2/6/17
- מצב
להישאר מכווץ בתחתית
זה טוב גם לכוח מתפרץ..
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #1,923
לא עושה PC ולא סנאץ'.
אני עושה מאסל קלין.
עדיין מעוניין בסרטון..
נק' מוניטין:
43,460
מה זה?
נק' מוניטין:
2,948
זה תנועה דומה לקליו ,רק שאתה מושך את המוט עם הידיים ולא קופץ איתו (יוצא שזה תרגיל לפלג גוף עליון ופחות לרגליים) .
זה דומה לקלין פול רק שבסוף אתה מסובב את המוט ושם אותו על הכתפיים .
התרגילים של פאוורליפטינג זה דבר מגניב לאללה 😃
נק' מוניטין:
43,460
איך זה תרגיל של פאוורליפטינג?
נק' מוניטין:
2,948
לפי השיטה של דודי ,מורן עושה תרגילי עזר של וויטליפטינג .
זה סך הכל תרגילי עזר לפיתוח שרירים ,נראה לי גם עדיף לעשות את זה לבין לפמפם את הטרפזים או משהו .
נק' מוניטין:
43,460
זה יותר מובן לי
נק' מוניטין:
2,948
בליאד,הייתי בטוח שכתבתי ווייטליפטינג ... משהו התפקשש לי עם התיקון אוטומטי :( .
נק' מוניטין:
43,460
אחלה תיקון אוטומטי אם הוא מתקן לך מילים ל"פאוורליפטינג"
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #1,932
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #1,933
White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המהלך הלבן : ~ השיטה של Power House ~״:
עדכון לוג: 01/09/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 01/09/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
אתה חייב במקביל להוריד את העומס.
Hammer curls?
Hammer curls?
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #1,935
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
מ1זר...
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #1,937
לגמרי.
רק בפשיטה של המפרק הכאב מורגש ובבור.. "קצת" הקפצתי את המוט כדי להימנע מבאונס חזק יותר שמגיע מהידיים ופחות כאב.
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #1,938
אגב איך הצלחת להתאמן עם הרצועות?
היה לא נוח בשיט, והרגשתי כמו נכה 😆
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
תשתמש בלג דרייב, זה גם הרגל טוב וגם יפחית לך עומס בתחתית.
אתמול היה לי אובר הד פרס, (מזכיר לי שאני צריך לעדכן את הלוג)
והיה קשה להגיע לתחתית כי זה היה על המרפק, אבל העברתי את זה לגמרי על החלק העליון של האמה.
אולי זאת החלטה לא נכונה, כי זה בעיקר הברכיאליס שלי שעושה בעיות (אני עושה פאום רול ליד לצד שלה וזה כל כך כואב אחרי סט של בנץ')
אתמול היה לי אובר הד פרס, (מזכיר לי שאני צריך לעדכן את הלוג)
והיה קשה להגיע לתחתית כי זה היה על המרפק, אבל העברתי את זה לגמרי על החלק העליון של האמה.
אולי זאת החלטה לא נכונה, כי זה בעיקר הברכיאליס שלי שעושה בעיות (אני עושה פאום רול ליד לצד שלה וזה כל כך כואב אחרי סט של בנץ')
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #1,940
אני האחרון שלא ישתמש בלג דרייב 😃
אם לא הלג דרייב בכלל לא הייתי מסוגל לתת באונס כמו שצריך.
עדיין יש כאבים בבור בלי קשר בזמן הפשיטה
אז זהו, שבאוברהד פרס אין לי כאבים. גם לא בפוש פרס.
- מצב
