הלוג של המהלך הלבן

[White Walker]

אני שונא אותך 🤬

דבר עם טל, אולי יארגן לך אבקת ניפוח על חשבון "האם הינך מרים". 🤡

 

[Matty]

דבר עם טל, אולי יארגן לך אבקת ניפוח על חשבון "האם הינך מרים". 🤡

מקס צריך אפקת ניפוח עם קלן.

 

[White Walker]

מקס צריך אפקת ניפוח עם קלן.

🤫

 

[talp]

האפקות בחינם, המשלוח עולה כסף...
זה לא בא בחינם

 

[Matty]

האפקות בחינם, המשלוח עולה כסף...
זה לא בא בחינם

עדיין.. 😕

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המהלך הלבן : ~ השיטה של Power House ~״:

עדכון לוג: 06/09/15

שבוע 3

נתחיל מזה שאני מצונן ובאתי קצת חולה.. אבל טוב שלא פספסתי את האימון.
מ.ג - 78.8

Squat - 100kg - 4x4 - לא היה קל, אבל הכל עלה וללא גריינד. - אפשר לומר ש PR מבחינת הנפח.
Front Squat 3sec Paused - 60kg - 3x3
HB Squat - 3x3 - 2 drop sets of 80/70/60 - יכלתי הרבה יותר, אבל הייתי עייף מידיי.
Jump position squat - 45kg - 3x15 - אונס, אין מילה טובה יותר לתאר את זה.
High pulls - 50kg - 3x8 - סט אחרון היה קצת קשה.
Log Press - log+12.5kg - 3x8 -...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

העדכון שלך נראה כמו תוכנית בילדינג כל פעם מחדש 🫤

 

[White Walker]

העדכון שלך נראה כמו תוכנית בילדינג כל פעם מחדש 🫤

בילדינג זה עח

 

[White Walker]

אגב, רוב תרגילי העזר אצלי הם תרגילי עזר של WL 😉

 

[Matty]

בילדינג זה עח

פה זה פינת הבכי או שלפרוק את זה בעדכון לוג?

 

[White Walker]

פה זה פינת הבכי או שלפרוק את זה בעדכון לוג?

תבכה רק בעדכוני לוג שלך בבקשה.
כאן או לפרגן או לתהות לגביי התוכנית.
גם תהיות לגביי מדוע אנו קיימים בעולם מתקבלות בברכה.

 

[Matty]

תבכה רק בעדכוני לוג שלך בבקשה.
כאן או לפרגן או לתהות לגביי התוכנית.
גם תהיות לגביי מדוע אנו קיימים בעולם מתקבלות בברכה.

זה רק בקבוצת וואטסאפ התהיות. ב2 בלילה מתחילה הוועידה.

לפרגן

יש חיה כזאת בלוג שלך? 🙄

 

[White Walker]

יש חיה כזאת בלוג שלך? 🙄

זוכר על מה דיברנו היום אתה אני ויוסי?
😁

 

[Matty]

זוכר על מה דיברנו היום אתה אני ויוסי?
😁

על כמה שאני אוהב את התוכנית שלך ועד כמה היא מדהימה וכמה אני מקנא במשקלי עבודה המרשימים שלך?

 

[x7haim]

בילדינג זה עח

🤢

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המהלך הלבן : ~ השיטה של Power House ~״:

עדכון לוג: 09/09/15

שבוע 3

BP - 90kg - 4x4 - נפח. הכאבים עברו, ניסיתי אחיזה רחבה, לא קל..מרגיש יותר את הפקטורליס מעורב.
Incline BP - 75x4, 65x5, 55x6 | 75x3, 65x5, 55x5 | 70x3, 60x4, 50x3
Push Press - 52kg - 5x5 - קל.
BOR - 45kg - 4x12 - לא קשה ולא קל.
Hammer Curls - 11.25x10, 13.5x10, 13.5x8
Front Squat - 3x3 w/drop sets - 60/50/40 kg

אחרי מחלה אז זה הורגש קצת. שלשום היה חום.
בגדול אכלתי על הפנים היום והיה טיול מהעבודה ובסוף קינחנו באיזו מסעדה שבקושי נתנו בשרים..אבל כל...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

ואני חשבתי שאני עושה הרבה נפח לפלג גוף עליון 😄

 

[x7haim]

מה זה כל הדרופסטים האלה מה אתה בילדר

 

[White Walker]

מה זה כל הדרופסטים האלה מה אתה בילדר

לפי הסטנדרטים שלך?
כנראה שכן

 

[White Walker]

ואני חשבתי שאני עושה הרבה נפח לפלג גוף עליון 😄

אתה לא עוקב כל כך אה? 😃