בשביל מה
גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-2/6/17
- מצב
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
בשביל מה אתה אוכל פי 3 חלבון?
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
NO ! STOP THIS MADNESS!!
חשבתי שסיכמנו שזה ברוסאיינס
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
יש אנשים שאוהבים נפח
יש אנשים שאוהבים חלבון
נאחל למורן הצלחה בתוכנית המוות.
יש אנשים שאוהבים חלבון
נאחל למורן הצלחה בתוכנית המוות.
נק' מוניטין:
19,644
מה שמורן עושה זה ליצנות יחסית לתוכניות מוות אמיתיות
הנה תוכנית מוות אמיתית
12-Week Hardcore Daily Trainer With Kris Gethin! - Bodybuilding.com
דוגמא לאימון רגליים (יום 14, רק ההתחלה של התוכנית של 12 שבועות)
נק' מוניטין:
43,460
האמת שכן עוקב, פשוט לא ציינתי את זה עדיין 😃
וזה עוד תכנית חיטוב
נק' מוניטין:
11,371
מזל טוב ימנהל
נק' מוניטין:
43,460
תודה, אבל זה "מר מנהל" ופעם הבאה אל תפנה אליי ישירות, בשביל זה יש מזכירה 😃
נק' מוניטין:
19,644
@Matty כבר מודע לתפקיד החדש שלו?
נק' מוניטין:
43,460
מתי לא מתאים הוא תוקפני מדי, צריך לחנך אותו קודם..
נק' מוניטין:
4,596
אתה מתכונן לדצמבר?
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #1,995
כרגע כן, לפחות זה התכנון.
נק' מוניטין:
4,596
לאיזו קטג'? ולפאוורליפטינג מלא?
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #1,997
PL, קרב 3 😃
מאמין שעד 82.5 ומבחינת הגילאים אז open (בכל זאת, גיל 30 🙁)
כרגע שוקל 78.5 בערך, כשמתוכם 2 קג נוזלים לפחות
נק' מוניטין:
4,596
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #1,999
תודה 😃
יש מטרות יבשות, לא יודע אם אצליח להגיע אליהם אבל בגדול -
סקוואט- 135
דדליפט - 170
בנצ' - 120
בעוד 4 שבועות אסיים את המחזור הראשון בתוכנית, ואראה אם הגעתי ליעדים הראשונים בצורה טובה-
סקוואט- 121
דדליפט - 148/150
בנצ- 110
מה איתך? אתה מתחרה?
נק' מוניטין:
4,596
מכוון לפוש אנד פול בדצמבר, עד 82.5....
(קצת חסר ביטחון בסקוואט וגם האפשרות שלי לבצע אותו כרגע די מוגבלת).
- מצב
