הלוג של המהלך הלבן

[Kakarot]

למה כמו? 🙄

כי אני בחיים לא מתעצבנת ! 🙁

 

[White Walker]

כי אני בחיים לא מתעצבנת ! 🙁

הכי טוב

 

[Matty]

כי אני בחיים לא מתעצבנת ! 🙁

בואי נראה כשהיה לך בן זוג 😛

 

[White Walker]

בואי נראה כשהיה לך בן זוג 😛

מתי זה כבר ספאם מיותר.
אין לך אימון או משהו? 😃

 

[Kakarot]

הכי טוב

אחרי הכול ,למה נוצרו אימוני כוח?😆

בואי נראה כשהיה לך בן זוג 😛

זה בסדר ,אני לא ממהרת

 

[Matty]

מתי זה כבר ספאם מיותר.
אין לך אימון או משהו? 😃

עכשיו נוסע..
ולמה ספאם? זה נכון.

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המהלך הלבן : ~ השיטה של Power House ~״:

עדכון לוג: 13/09/15

שבוע 4

מ.ג - (עדכני) 78.5

Squat - 88kg - 6x2 - התאוששות, ללא חגורה. לא היה קל כמו שחשבתי שיהיה.
Front Squat paused 3sec - 3x3 - 70x3, 65x3,365x6 - ה 70 היה קשה ממה שחשבתי, ה 65 עלה יופי.
HB Squat w/drop sets - 85x5, 75x6, 65x4 | 85x4, 75x4, 65x4 | 85x3, 75x3, 65x3 - לא היה כבד במיוחד, אבל קשה אירובית לעמוד בזה.
Jump Position Squat - 47.5x15, 47.5x15, 45x15 - ירדתי ל 45 כי היה מחסור במשקולות קטנות במכון. וגם כי היה קצת קשה. תרגיל מהגיהנום.
DB...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

מורן מצאתי תרגיל בשבילך בתור אחד שאוהב תרגילים מיוחדים 😃

 

[Matty]

מורן מצאתי תרגיל בשבילך בתור אחד שאוהב תרגילים מיוחדים 😃

זה הערוץ של פרסי דרווין?

 

[White Walker]

מורן מצאתי תרגיל בשבילך בתור אחד שאוהב תרגילים מיוחדים 😃

פשוט מידיי

 

[Tank]

פשוט מידיי

תעשה את זה בסופר סט עם OHP עם אותו המוט 😃

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המהלך הלבן : ~ השיטה של Power House ~״:

עדכון לוג: 15/09/15

שבוע 4

שואה גרעינית.
כולם החליטו להגיע ב8 כשהמכון נפתח, וכל הכלובים היו תפוסים ולא היו פלטות.. (כן, גם באוטופיה זה קיים)
והיה חם פצצות, סאונה.

BP - 80kg - 6x2 - התאוששות. קליל.
Incline BP w/drop sets 3x3 - 70x9, 50x8 | 70x6, 50x6 | 70x3, 50x5 - לא היו פלטות, אילתרתי משהו.
Push Press - 55kg - 5x5 - עם חגורה, סט אחרון היה קצת קשה אבל לא מספיק קשה.
BOR - 47kg - 4x12 - סט אחרון היה קצת קשה.
Hammer Curls w/ LOG (30kg) - 3x10 - לא קל לקרלז עם LOG...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

לקרלז? האם פועל חדש למכון העברית? 🤣

 

[White Walker]

לקרלז? האם פועל חדש למכון העברית? 🤣

אכן. תאמץ

 

[Matty]

אכן. תאמץ

*אימצתי*

 

[Kakarot]

ידעתי שהעומס יהיה ,לא ציפיתי אבל שכל הכלובים יהיו תפוסים 😳

 

[White Walker]

ידעתי שהעומס יהיה ,לא ציפיתי אבל שכל הכלובים יהיו תפוסים 😳

כן.. זה היה סיוט.
הם סגרו את המכון ב11 נראה לי

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המהלך הלבן : ~ השיטה של Power House ~״:

עדכון לוג: 16/09/15

שבוע 4

מ.ג - 79.8 אבל כנראה נוזלים ברובם.

ובכלל, הגיע הזמן להעלות קלוריות..כי אני מתחיל להרגיש שהתוכנית מעייפת אותי מידיי והפלוס הקלורי שהוא 300 כבר לא מספיק לי.

Deadlift - 110kg - 6x2 - התאוששות. היו כאבים במקרבים, כנראה עמידה רחבה מידיי.
Classic Deadlift T&G - 100kg - 3x8 - קליל. רק מעצבן להתסדר על נשימה נורמלית בנפח כזה.
Jump Position Squat - 52kg - 3x10 - לא קל. (וריאציה של גוד מורנינג למי שלא מכיר)
High Pulls - 52kg - 3x8
Muscle Clean -...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

כבר אמרתי שאתה שחיף מסיבי ואתה צריך להתחיל לאכול. 😃

 

[x7haim]

מה זה log