הלוג של המהלך הלבן

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המהלך הלבן : ~ השיטה של Power House ~״:

עדכון לוג: 21/09/15 - PR

שבוע 5

מ.ג - 79.4

Squat - 50x5, 73x3, 95x1, 105x3, 105x3, 105x3 - שואה. שכחתי את השרוולי ברכיים וזה הפריע המון. בנוסף אני קצת מקורר וזה הורגש..גריינדים לא רציניים בסוף כל סט ובסוף הסט האחרון האמ אמא של הגריינדים.
@yujinius ברמה שאם זבוב היה נוחת..... 😆 בכל אופן PR לנפח הזה במשקל הזה!
Squat Back-Off sets - 60x8, 60x6, 50x5 - בשביל להשלים נפח. בגלל הפציעה בברך ויתרתי על פרונט ו HB.
Jump...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

תכין תתחת לדומס.
ושאפו. 😃

 

[yujinius]

קרה לי לא מזמן גם ששכחתי את השרוולים באימון נפח, אני לא בטוח אם זה באמת כל כך משפיע או שזה פסיכולוגי.

 

[White Walker]

קרה לי לא מזמן גם ששכחתי את השרוולים באימון נפח, אני לא בטוח אם זה באמת כל כך משפיע או שזה פסיכולוגי.

יש מצב שזה לא ממש פסיכולוגי

 

[Dror.B]

פציעה בברך?

 

[White Walker]

פציעה בברך?

רציתי לבדוק אם אנשים רק עושים לייק או שטורחים גם לקרוא את הלוג:79nb:

וברצינות,
מהסקוואט העמוק בפרונט וגם עם הדרופ סטים שהיו בהיי בר ירדתי עמוק מאוד ושלחתי את הברכיים קדימה וזה עשה לי לא טוב.
כאב מסויים בתנועה מסויימת.
ב LB אין את הכאב למזלי.

 

[Matty]

רציתי לבדוק אם אנשים רק עושים לייק או שטורחים גם לקרוא את הלוג:79nb:

אני קורא אתה המודגש,מה שמעבר זה תלוי במצב רוח.

 

[White Walker]

אני קורא אתה המודגש,מה שמעבר זה תלוי במצב רוח.

בכיפור תצום על זה ואסלח לך

 

[Matty]

בכיפור תצום על זה ואסלח לך

בישבילך. 😘

 

[Dror.B]

רציתי לבדוק אם אנשים רק עושים לייק או שטורחים גם לקרוא את הלוג:79nb:

וברצינות,
מהסקוואט העמוק בפרונט וגם עם הדרופ סטים שהיו בהיי בר ירדתי עמוק מאוד ושלחתי את הברכיים קדימה וזה עשה לי לא טוב.
כאב מסויים בתנועה מסויימת.
ב LB אין את הכאב למזלי.

לא נעים. 🫤
תרגיש טוב.

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המהלך הלבן : ~ השיטה של Power House ~״:

עדכון לוג: 22/09/15

שבוע 5

BP - 45x5, 65x3, 85x1, 95x3, 95x3, 95xF - פציעה בכתף, יופי. התחילו קליקים בכתף הימנית בבור, ובסט השלישי היה קליק חזק שפשוט הוציא אותי מאיזון ולא יכלתי ללחוץ למעלה. ויתרתי גם על בנצ' בשיפוע חיובי.
Push Press - 60x5, 60x5, 55x5, 55x5, 55x5 - חזיר משקלים. במקום לעלות ל 57.5 קפצתי ל 60.. סט שני איבדתי שיווי משקל קצת וגם כמעט חטפתי פצצה לסנטר 🫤 ה 55 היה קל לעומת זאת. לא היו כאבים בכתפיים.
BOR - 45kg - 4x12 - קל
Hammer curls w/DB - 13.5kg -...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

מה קרה שאתה פצוע אני לא מעודכן 🫤

 

[White Walker]

מה קרה שאתה פצוע אני לא מעודכן 🫤

חפרתי על זה קצת בעדכונים הקודמים, לא משהו רציני מידיי..

 

[Dror.B]

מה קרה שאתה פצוע אני לא מעודכן 🫤

אתה מדבק.

 

[עדי.מ]

תרגיש טוב! לפחות יש לך עכשיו את יום הכיפורים כדי לנוח מכל הפציעות... 😃

 

[yujinius]

מה נסגר? פציעה בכתף, פציעה בברך, מה אנחנו זקנים?
תרגיש טוב, מקווה שתחלים מהר
אגב אתה יודע ממה זה נגרם?

 

[The Blast]

מורן אני קורא את העדכונים האחרונים ואני רואה שאתה מתחיל להיפצע
ממליץ לך לעשות קצת מוביליטי לפני האימון שזה יותר תנועה ..
ואולי התוכנית יותר מידי כבדה עליך לדעתי אתה יכול להתקדם אחלה בSS חבל לעשות כל כך הרבה תרגלים שאפשר להתקדם עם כל כך קצת (SSׂ
תחשוב על זה
חוץ מזה מאחל לך שתרגיש טוב ללא פציעות 😁

 

[Matty]

Feel Well!!!

 

[x7haim]

מה נהיית מקס? תרגיש טוב

 

[Tank]

מה נהיית מקס? תרגיש טוב

הלו הלו בלוג של מורן מדברים יפה!