הלוג של המהלך הלבן

[White Walker]

לכמה זמן אתה תמשיך את התוכנית?

עוד 4 שבועות בסה"כ, כשהשבוע הרביעי זה שבוע ה PR'ים

 

[Matty]

עוד 4 שבועות בסה"כ, כשהשבוע הרביעי זה שבוע ה PR'ים

מה הצפי?

 

[White Walker]

מה הצפי?

סקוואט 120, דדליפט 150 ובנצ' היה אמור להיות 110 רק שקרה מה שקרה עם הכתף

 

[Matty]

סקוואט 120, דדליפט 150 ובנצ' היה אמור להיות 110 רק שקרה מה שקרה עם הכתף

סינגלים?
וכמה אתה שוקל כרגע?

 

[White Walker]

סינגלים?
וכמה אתה שוקל כרגע?

79
וסינגלים, כן.

 

[Matty]

79
וסינגלים, כן.

ומה אחריי זה? אתה ממשיך את התוכנית?

 

[White Walker]

ומה אחריי זה? אתה ממשיך את התוכנית?

אולי אקסטם לי לינארית כלשהי.
או טקסס.

לא יודע, נחיה ונראה 😃

 

[Matty]

אולי אקסטם לי לינארית כלשהי.
או טקסס.

לא יודע, נחיה ונראה 😃

אתה צריך להקפיץ את הסקוואט 😃

 

[White Walker]

אתה צריך להקפיץ את הסקוואט 😃

טוב המטרה היא להתקדם מן הסתם,
אבל אל תשכח שרק לפני 9 חודשים התחלתי את התרגיל בפעם הראשונה וביולי האחרון בסוף החיטוב בקושי עשיתי 60 לכמה חזרות..
אז כך או כך סינגל של 120 טוב לי 😃

אם הייתי צעיר יותר ב 15-10 שנים, אז היה לי קל יותר להקפיץ אותו.
בגיל 30 עדיין אפשר להתקדם, פשוט לפעמים קצת לאט יותר מאחרים 😆
אלא אם כבר הייתי עם סקוואט של 150 מלפני כן 🙄

 

[Matty]

טוב המטרה היא להתקדם מן הסתם,
אבל אל תשכח שרק לפני 9 חודשים התחלתי את התרגיל בפעם הראשונה וביולי האחרון בסוף החיטוב בקושי עשיתי 60 לכמה חזרות..
אז כך או כך סינגל של 120 טוב לי 😃

אם הייתי צעיר יותר ב 15-10 שנים, אז היה לי קל יותר להקפיץ אותו.
בגיל 30 עדיין אפשר להתקדם, פשוט לפעמים קצת לאט יותר מאחרים 😆
אלא אם כבר הייתי עם סקוואט של 150 מלפני כן 🙄

סיכום החפירה->אני זקן ומסכן.

 

[White Walker]

סיכום החפירה->אני זקן ומסכן.

לא לימדו אותך לתת כבוד למבוגרים ילד?
☝️

מה שווה PR אם יש לך באן ואין לך איך לפרסם אותו? 149eg:🙁😭

 

[Matty]

לא לימדו אותך לתת כבוד למבוגרים ילד?
☝️

מה שווה PR אם יש לך באן ואין לך איך לפרסם אותו? 149eg:🙁😭

🤣🤣 מת עליך.

 

[Kakarot]

עוד 4 שבועות בסה"כ, כשהשבוע הרביעי זה שבוע ה PR'ים

מחזיקה לך אצבעות להצלחה בPR's ,בהצלחה!

 

[yujinius]

לא לימדו אותך לתת כבוד למבוגרים ילד?
☝️

מה שווה PR אם יש לך באן ואין לך איך לפרסם אותו? 149eg:🙁😭

אם באן זה קיצוני מדי אתה יכול להתחיל להטריל אותו, לערוך לו תגובות, אחרי כמה זמן הוא ירצה לעזוב לבד 😆

 

[Matty]

מתקפת הטרלות על הטרול הראשי. 🤣

 

[White Walker]

מחזיקה לך אצבעות להצלחה בPR's ,בהצלחה!

תודה 🙃

אם באן זה קיצוני מדי אתה יכול להתחיל להטריל אותו, לערוך לו תגובות, אחרי כמה זמן הוא ירצה לעזוב לבד 😆

🤩

 

[berdan]

הצלחה כושי עם ה PR ים .
אם אתה רוצה לעבור אחרי זה לליניארית 4 יום אני יכול לעזור לך . יש את הטקסס ל4 יום שפירסמו באשכול של יוגין , אני חושב שזאת תוכנית מאוד חנחמדה וכדי לתת לה סיכוי .

רגע , אז לא הכי הבנתי מאשכול של יוגין , בסוף החלטת לא להתחרות ?

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המהלך הלבן : ~ השיטה של Power House ~״:

עדכון לוג: 25/09/15

שבוע 5

Press - 62kg - 3x3 - לא קל ולא קשה מידיי. סט אחרון גייסתי מספיק רייג' לפלוגה שלמה של דעאש והכל עלה קליל. PR!
BTN Press - 45kg - 5x3 - קצת כאב לי בנעילה בדלתות האחוריות, אבל לא משהו רציני.
BP - 60x21 - ניסיון להגיע ל 30, אבל הכאב שיש לי בגיד שמחבר בין הכתף לעצם הפריע לי כשהגעתי ל 20.
Scarecrow - 6.75kg - 3x10
High Pulls - 54kg - 3x8

סה"כ אימון טוב, יש PR'ים 😃...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

רגע , אז לא הכי הבנתי מאשכול של יוגין , בסוף החלטת לא להתחרות ?

כנראה שלא

 

[berdan]

כנראה שלא

שיט , למה לא בנאדם ???
אתה תבוא לפחות שנאכל את ההמבורגר בתל אביב ?