- פותח/ת השרשור
- #121
ברור לי, ועל אף שאני משתמש בכל הגוף ומכווץ את כולו עדיין יש מעין חוסר יציבות.
- מצב
נק' מוניטין:
34,643
תעלה סרטון ונוכל לעזור לך יותר.
איך הנשימה שלך?
אתה לוקח אוויר לפני הירידה ושומר אותו בבטן? עם בטן מכווצת? (לא קל לכווץ את הבטן בבנץ' אני יודע)
שיחרור האוויר בזמן העלייה בצורה מהירה יכולה לגרום לחוסר יציבות.
עוד משהו שיכול לגרום לך לאבד יציבות, אם תסתכל על המוט בזמן שהוא עולה מכיוון מדובר באובייקט נע.
ממליץ לך להתמקד בנקודה כלשהי בתקרה ולא לזוז ממנה, להתמקד אפילו על הנקודה שאליה אתה שואף להביא את המוט.
- פותח/ת השרשור
- #123
מכניס אוויר ומכווץ בטן, עושה חזרה, מסיים, מוציא את האוויר, מכניס שוב, מכווץ בטן ועושה חזרה.
שמתי לב שגם כשהייתי מסתכל על נקודה אחת בתקרה ( כמו שריפטו אומר ) האי יציבות נשארת אותו דבר.
נ.ב. לפני שאני נכנס להרמה וכשאני מכין את ההקשתה בגב מראש ( כמו ליפטרים בתחרות בערך ) קשה לי לשבת בדיוק שהעיניים מתחת לקו המוט, הבעיה היא שאם אני לא עושה את זה אני עוד יותר לא יציב, מה עושים ?
- פותח/ת השרשור
- #124
GoldEagle עדכן/ה את הלוג ״הלוג של האידיוט״:
עדכון לוג: 26/03/15 עדיין כואב לי
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 26/03/15 עדיין כואב לי
קרא את שאר עדכון הלוג...
היום כשבאתי לעשות סקוואט המוט הזה היה בראק. אני לא רואה במוט הזה משהו שונה חוץ מזה שהיה אחיזה קצת יותר טובה ושהוא השאיר לי שחור על הידיים
- פותח/ת השרשור
- #128
הוא נראה רגיל, זה נכון, אבל שים לב שהוא יותר גמיש, משמע אם אתה מדדלפט איתו אז הוא קצת יותר קופץ ונותן באונס קטן, דבר שמקל עליך בהרמה ולא כצו המוטות הרגילים שהם פשוט כמו להרים אבן.
מהיום זה המוט שלך לדדליפט. נקודה.
התחלתי איתו את הפרוטוקול פציעות והיה כיף להחזיק אותו, אבל הבעיה היא שאני בטוח שכל מיני ערסים יהרסו אותו לבנץ׳ החלש שלהם או לסקוואט קילו שלהם.
ואם המאמנים רואים אנשים עושים איתו סקוואט/באנצ׳ הם אומרים משהו?
- פותח/ת השרשור
- #130
לא, כי הם אידיוטים שמבחינתם המוט הזה הוא מוט רגיל לכל דבר ועניין.
תדדלפט איתו בלבד, לסקוואט ולבנץ׳ יש מוטות משלהם.
- פותח/ת השרשור
- #131
GoldEagle עדכן/ה את הלוג ״הלוג של האידיוט״:
עדכון לוג: 06/04/15 Feeling like sh*t
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 06/04/15 Feeling like sh*t
קרא את שאר עדכון הלוג...
- פותח/ת השרשור
- #133
לא, הסקוואט שלי כל הזמן עלה וירד.
ואני בכלל בחיטוב עכשיו..😳
נק' מוניטין:
4,840
דורש תמונה
- פותח/ת השרשור
- #135
יש לי בטלפון ואני מתעצל עכשיו להעלות.
אני אלך לשטוף כלים ואז אעלה.
בכל מקרה, אני כל כך לבן שכנראה תסתנוור אבל אוקיי, גם ככה רציתי להתייעץ על החיטוב.
אה, ודי שחיפי.
נק' מוניטין:
4,840
שחיף וחיטוב? משהו פה לא מסתדר לי...
לפחות היית מסיים SS למען ישו
פציעה
- פותח/ת השרשור
- #138
פאק ישו! הגב שלי נשבר גאון.
וגם זה קשה לי מדי עם ההתאוששות בגלל האימוני לחימה, אני מחכה שהגב שלי יסתדר ומתחיל ליניארית ארוכה וכיפית, גם לחיטוב וגם למסה.
ולא שחיף לגמרי, אבל קצת שחיף.
נק' מוניטין:
4,840
לחימה?
גב נשבר?
וואי כמה פספסתי
איך הגב נשבר?
אתה בMMA?
יש את @StrongLift שמשלב את הלינארית במסה תוך כדי אימוני MMA
ו @Hamster משלב פול בודי, תוכל להתייעץ איתם..
- פותח/ת השרשור
- #140
גב נשבר מזמן, כנראה טריגר פוינט שבלי טיפול נהיה חמור יותר.
איך נשבר? אחרי שבוע וחצי ללא דדליפט, העליתי משקל לדדליפט ( SS ), ועוד העליתי 5 קילו, ועוד ברוב טיפשותי, במקום לעשות סט אחד בלבד, שכחתי, והייתי רגיל ל 3 סטים מהתוכנית הקודמת ובקיצור, סמטוחה אחת גדולה.
לא MMA, לחימה משולבת ( וכן, יש הבדל ).
ליניארית @stitch בזמנו המליץ לי אבל לצערי לא הקשבתי לו ( יכולתי להיות יותר חזק היום ), FBW, אני עכשיו בגלל שאני לא מסוגל לעשות דדליפט, אני בתוכנית זמנית ש @Moran W עזר לי להכין לא מזמן ( שוב תודה by the way ), עד שהגב יסתדר סוף סוף ומשם שבוע-שבועיים חזרה על הטכניקה של הדדליפט למשקלים נורמאלים ( ולא מוט עם 5 קילו ל 25 חזרות ) וישר להתחיל ליניארית ( מצויין לי כי בחיטוב ).
נ.ב. @Hamster לא שבר את הכף רגל או משהו ( הבחור שהכף רגל שלו נראית כמו תוצאה של אורגיית טלטאביז ) או שזה היה בחור אחר ?
- מצב
