עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
יש לי מחר 😭😭😭אני לא יודע איך אימון בוקר ואחלה הולכים באותו משפט
וואי זה כזה זין. באימוני בוקר נכשלים בסקוואט למרות שאימון קודם היה די קליש לי מחר 😭😭😭
הסיבה הכי בסיסית לסיום הבנץ' למעלה וסיום הפרס למטה, היא קודם כל בטיחות.השרשרת הקינטית בבנץ' קצרה מאוד, ובשלב הנעילה היא מסתכמת באורך הזרוע בלבד. לעומת זאת בפרס בשלב הנעילה השרשרת ארוכה, בעצם הכי ארוכה שניתן להגיע אליה בתרגיל מסוים. אורך הזרועות + המרחק בין הכתף לקרקע.
ההיגיון אומר לעצור כשהשרשרת הכי קצרה וכשהעומס הכי נמוך. אני לא יודע בדיוק למה עוצרים למעלה בבנץ', מניח שזה קשור לעובדה שהנחה של מוט כבד על בית החזה עם ריאות ריקות מאוויר יפריע לסטאפ ואפילו מעט מסוכן.
ברשותך אתייג את הבוס, @Beast and cheat.
אתה אומר שצריך לסיים פרס למטה?סיום הפרס למטה
רגע אז עוצרים בפרס למטה?וסיום הפרס למטה
אתה אומר שצריך לסיים פרס למטה?
עד עכשיו הוצאתם והחזרתם את המוט מהראק כשהוא נעול מעל הראש?רגע אז עוצרים בפרס למטה?
אנחנו מדברים על מנוחה בין חזרות לא על הוצאה. אנחנו לא מוגבלים ומוצאים את המוט מהראק עם ידים באוויר.עד עכשיו הוצאתם והחזרתם את המוט מהראק כשהוא נעול מעל הראש?
אני לא דיברתי על זה. הכוונה שלי היא שבין חזרה לוקחים אוויר כשהמוט למעלה. חזרה אחרונה מן הסתם מסיימים כשהמוט למטה, כמו שחזרה ראשונה, שהיא הקשה ביותר, מסיימים עם המוט למטה.עד עכשיו הוצאתם והחזרתם את המוט מהראק כשהוא נעול מעל הראש?
אז יש 2 גרסאות לפרס, שלכל אחת היתרונות והחסרונות שלה.אנחנו מדברים על מנוחה בין חזרות לא על הוצאה. אנחנו לא מוגבלים ומוצאים את המוט מהראק עם ידים באוויר.
לא נשמע לך הגיוני שהסיבה שבמהדורה השלישית הפרס שונה מהפרס שבמהדורה השניה זה כי הפרס במהדורה השלישית יותר טוב? אחרת למה ריפטו היה משנה את זה או לפחות מציין בגרסה השלישית על הוריאציה שהוא כתב עליה בגרסה השניה?אז יש 2 גרסאות לפרס, שלכל אחת היתרונות והחסרונות שלה.
אתה ראית אותי אומר משהו רע על הפרס מהמהדורה השלישית?לא נשמע לך הגיוני שהסיבה שבמהדורה השלישית הפרס שונה מהפרס שבמהדורה השניה זה כי הפרס במהדורה השלישית יותר טוב? אחרת למה ריפטו היה משנה את זה או לפחות מציין בגרסה השלישית על הוריאציה שהוא כתב עליה בגרסה השניה?
אני לא ראיתי סיבה אי פעם להציע למישהו לעשות פרס שהוא לא הפרס שבמהדורה השלישית.אתה ראית אותי אומר משהו רע על הפרס מהמהדורה השלישית?
ראית אותי מציע למישהו לעשות את הפרס מהמהדורה השנייה? אתה משכנע את המשוכנעים.אני לא ראיתי סיבה אי פעם להציע למישהו לעשות פרס שהוא לא הפרס שבמהדורה השלישית.
כנראה לא הבנתי אותך נכון 😃ראית אותי מציע למישהו לעשות את הפרס מהמהדורה השנייה? אתה משכנע את המשוכנעים.
כן.Problem = solved?
אימון ראשון של טקסס.
סקוואט 5x5 עם 130 ק"ג. מה שכיף בנפח גדול זה שאפשר להיכנס רגוע לכל סט, אין צורך ברייג' בכלל והריכוז טוב במשך כל האימון. יש סרטון של סט רביעי מתוך 5, אשתף אח"כ(מאחר לעבודה).
בנץ' 5x5 עם 95kg. הייתי עייף מהסקוואט, הרגשתי שנגמר הכוח והשרירים לא סוחבים, אבל אחרי 2 סטים התחממתי כמו שצריך והסט החמישי עלה בקלות יותר מהראשון. אפשר אפילו להוסיף, תוך חודש מהיום מצפה ל100kg אקרוס לכל הסטים.
במתח ניסיתי לחזור על המשקל של שבוע שעבר, 25 ק"ג. סט ראשון 5 חזרות ושני כשל בחזרה חמישית,...