הגמד שרוצה להרים כמו הענק

[Matty]

fuck them:sporty074-39:

Gainz:Fuck you too

 

[Ori.S]

Gainz:Fuck you too

עוד לא..

 

[MikeRozner]

אימון חרא חברים..תכף אעדכן.



תודה רבה.
1 - בגלל שאני עדיין מתעקש למשוך כמו דדליפט את המשיכה הראשונית, אני אנסה לשחק עם מרחק המוט מהרגל באימון הבא.
2 - משתמש, אבל אנסה גם שם להשתחרר יותר.
3 - אוקיי
4 - אוקיי
😁

כי מה, ריפטו אמר? בלאט.

 

[Ori.S]

כי מה, ריפטו אמר? בלאט.

לא. הטכניקה שלי בדדליפט לאחרונה די צולעת, ולא התחשק לי להתחיל לעבוד על טכניקה חדשה במשיכה מהרצפה שעלולה להוסיף לי בלבול.

 

[MikeRozner]

לא. הטכניקה שלי בדדליפט לאחרונה די צולעת, ולא התחשק לי להתחיל לעבוד על טכניקה חדשה במשיכה מהרצפה שעלולה להוסיף לי בלבול.

שתי חיות שונות לחלוטין שבמקרה שייכות למשפחת המשיכות, אין סיבה לבלבול

 

[Ori.S]

Ori.S עדכן/ה את הלוג ״הגמד שרוצה להרים כמו הענק״:

עדכון לוג: 11/09/15

טקסס שבוע 4 אימון C

האימונים השבוע הלכו טוב מאוד, אז האמת שהגעתי בציפיות גבוהות רק כדי להתאכזב. אימון היה ב12 בצהריים, פחות משעתיים אחרי שקמתי.

סקוואט 170 ק"ג, כשל בחזרה שניה. מצפיה בסרטון שנשלח אלי רק מקודם אני לא ממש מזהה את הסיבה לכשל. עליתי נורא חזק ונכשלתי ממש מהר.
מהבאסה נחתי 10 דק׳ ונכנסתי לעוד סט, שם אפילו לא התרוממתי בחזרה וויתרתי מהר. שני הסטים האלה שרפו אותי לגמרי, ירד האדרנלין ומצב הרוח, שלא נדבר על מערכת העצבים שנסחטה. בנוסף, הכשל היה די מכוער בסט הראשון ובמקום...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Majin Buu]

נראה שפשוט נגמר לך המהירות

 

[The Blast]

'שבוע הבא תחזור על הכול תוסיף עוד קצת.קלוריות תישן יותר חוץ מזה נראה שיש לך תכוח בלי בעייה עם ה 170 ..
אתה לוקח פחמימה כלשהי באימון?
למה אם לא תתחיל עם מיץ או תמרים ..
ועוד משהו קצר את זמני המנוחה סביב5-8 דקות גג

 

[Ori.S]

'שבוע הבא תחזור על הכול תוסיף עוד קצת.קלוריות תישן יותר חוץ מזה נראה שיש לך תכוח בלי בעייה עם ה 170 ..
אתה לוקח פחמימה כלשהי באימון?
למה אם לא תתחיל עם מיץ או תמרים ..
ועוד משהו קצר את זמני המנוחה סביב5-8 דקות גג

10 דק לקחתי זמן קיצוני בגלל הכשל. בדרך כלל אני מתשדל לא לעבור את ה3 דק בבנץ׳ ה-5 בסקוואט.
תודה על התגובה אחי, לקחתי איתי מים וקצת סוכר אבל זה לא ממש עשה את העבודה. נקווה שבחמישי ילך טוב, אם לא אני כנראה אשקול מחדש את תכנון האימונים שלי לתקופה הקרובה.

נראה שפשוט נגמר לך המהירות

כן..בכללי הסט היה מהיר מדי בהגזמה, גם הצניחה למטה.

 

[The Blast]

10 דק לקחתי זמן קיצוני בגלל הכשל. בדרך כלל אני מתשדל לא לעבור את ה3 דק בבנץ׳ ה-5 בסקוואט.
תודה על התגובה אחי, לקחתי איתי מים וקצת סוכר אבל זה לא ממש עשה את העבודה. נקווה שבחמישי ילך טוב, אם לא אני כנראה אשקול מחדש את תכנון האימונים שלי לתקופה הקרובה.

כן..בכללי הסט היה מהיר מדי בהגזמה, גם הצניחה למטה.

תראה אני בנפח הייתי לוקח 400-500 מל מים ושם ויטמינציק לא צוחק שים כמות לא ענקית אבל שיהיה מתוק זה עוזר מנסיון אם אתה יכול לאכול דחוף גם תמר או 2
לדעתי תמשיך טקסס עד 180 -185 סקוואט ל 3 דדליפט תמשיך עד 200 אפילו לסינגל כמו המטרה שלך ובנץ תמשיך עד סביב ה 130 ..
אחכ לך על ריסט ואם תרצה תפצל לעליון תחתון בטסס או משהו אחר או עוד סבב

 

[Ori.S]

תראה אני בנפח הייתי לוקח 400-500 מל מים ושם ויטמינציק לא צוחק שים כמות לא ענקית אבל שיהיה מתוק זה עוזר מנסיון אם אתה יכול לאכול דחוף גם תמר או 2
לדעתי תמשיך טקסס עד 180 -185 סקוואט ל 3 דדליפט תמשיך עד 200 אפילו לסינגל כמו המטרה שלך ובנץ תמשיך עד סביב ה 130 ..

מקווה שילך טוב אחי..ואשתי כבר אתמול קנתה לי ויטמינציק:s85:
האמת שאח"כ אני בכלל שוקל חיטוב

 

[Matty]

חיטוב

זה טעים?

 

[Majin Buu]

10 דק לקחתי זמן קיצוני בגלל הכשל. בדרך כלל אני מתשדל לא לעבור את ה3 דק בבנץ׳ ה-5 בסקוואט.
תודה על התגובה אחי, לקחתי איתי מים וקצת סוכר אבל זה לא ממש עשה את העבודה. נקווה שבחמישי ילך טוב, אם לא אני כנראה אשקול מחדש את תכנון האימונים שלי לתקופה הקרובה.

כן..בכללי הסט היה מהיר מדי בהגזמה, גם הצניחה למטה.

זה לא הכוונה בנגמר לך המהירות

 

[Ori.S]

Ori.S עדכן/ה את הלוג ״הגמד שרוצה להרים כמו הענק״:

עדכון לוג: 13/09/15

אימון נורא קשה ב8 בבוקר אחרי לילה של שינה רעועה. משמרת היום מ11 עד 16 ואז נסגר החד"כ, ככה שלא הייתה ברירה.

סקוואט שואה 142.5 5x5 הכל עלה מצוין.

בנץ׳ 102.5 4x5, חזרה אחרונה בסט רביעי עלתה בעזרת הספוטר, נגמר הכוח.
אח"כ סט נוסף של 100x5.בקיצור ירידת כוח משבוע שעבר.

מתח עשיתי ריסט קטן 3x5 עם 20 ק"ג תוספת. זהו...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

שואה ועלה מצויין? 😳

 

[Ori.S]

שואה ועלה מצויין? 😳

עלה מצוין למרות הקושי הנורא:)
מתנה מאמא לחג:s47:🤯🤯🤯

 

[Matty]

🤯🤯

 

[yujinius]

חג שמייח!!!

 

[Ori.S]

Ori.S עדכן/ה את הלוג ״הגמד שרוצה להרים כמו הענק״:

עדכון לוג: 15/09/15

סקוואט 120 2x5
פרס 70x2 72.5x2x2
זהו:ph34r:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

That's it ? 🫤