נק' מוניטין:
34,643
- 23,991
- 15,517
🍻נה..רק לשקרנים "לא אכפת" איך היד שלהם נראית
עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
🍻נה..רק לשקרנים "לא אכפת" איך היד שלהם נראית
2 סטים של המוט הראשון שאתה רואה יבנו בטח מלא שריר:confused001:אחרי 5x5 בסקוואט והבנץ' אין ממש כח להשקיע בעוד תרגילים. אני תמיד תופס את הדאמבל או המוט הראשון שאני רואה ועושה איתו 2 סטים בשביל להשלים פאמפ ויוצא.
🏋️😅
נה..רק לשקרנים "לא אכפת" איך היד שלהם נראית
כתבתי להשלים פאמפ, לא לבנות שריר:)2 סטים של המוט הראשון שאתה רואה יבנו בטח מלא שריר:confused001:
טקסס שבוע 7 אימון B
אימון אחרון בארץ לפני הטיסה למקסיקו.
מכרעים כמה סטים לא משמעותיים
פרס 80x1 PR. אח"כ סט השלמה 60x10.
פאוורקלין, פייס פולז, והרחקה לצדדים(סתם לכיף) 8kg 3x15
🤯🤯🤯🤯🤯 יותר מהמשקל גוף! פאקינג וואו.
תודה חבר:s28:🤯🤯🤯🤯🤯 יותר מהמשקל גוף! פאקינג וואו.
סוססססססססס 🕴
חזרתי עם דלקת באוזן, יש חום מדי פעם ואני עם אנטיביוטיקה. לא התאמנתי בחו"ל כמו שחשבתי שאעשה כי החופשה הייתה מדהימה מדי ובכלל לא חשבתי על אימונים. לצערי לא הצלחתי אפילו לשמור על תזונה והיו ימים שלמים ללא אוכל, ככה שעכשיו אני גם חולה וגם חלש.
בכל מקרה הגעתי לאימון להפעיל קצת את הגוף.
סקוואט 90x5
פרס 40x8
בנץ' דאמבלים 40x5
מתח מ"ג 2x8
היה קשה וחרא, מקווה להחלים מהר ולחזור לשגרה:)
עזוב. שלא יקשיב לי.צר לי לשמוע על כל הבעיות שלך אחי... מקווה שהכל יעבור.
אם אתה צריך עזרה/המלצות לטיפול בדלקת באוזן ממליץ ליצור קשר עם @Born slippy .
חח איזה שאלון אחי..מקסיקו הרסה את ההתקדמות אבל לא נורא תוך חודשיים אתה חוזר לעצמך
כמה אתה שוקל וכמה שקלת לפני הטיסה ? אתה עכשיו מסה או חיטוב ?
תודה, כבר פגשתי רופא וקיבלתי תרופות ככה שאין צורך בעוד ייעוץ בינתיים.צר לי לשמוע על כל הבעיות שלך אחי... מקווה שהכל יעבור.
אם אתה צריך עזרה/המלצות לטיפול בדלקת באוזן ממליץ ליצור קשר עם @Born slippy .
אני כל החיים בבריכות ובים, אני מניח שהזיהום קרה רק בגלל שהבריכה האחרונה שהייתי בה הייתה ללא תחלופת מים וכלור כמו שצריך.עזוב. שלא יקשיב לי.
שאני נשארתי בבית בגלל האוזניים,עשיתי מסיבות אוכל וגם אחרי זה, זה גם החמיר.
טיפ, תשחה עם אטמים.
גם לי זה רק החמיר משחייה לשחייה.חח איזה שאלון אחי..
לא יודע מה המשקל המדויק, נשקלתי אתמול 75 ק"ג אבל זה כשאני אחרי 3-4 ימים שבהם לא הצלחתי להכניס כלום לפה, ככה שבטח זה לא מדויק, נדע בשבועות הקרובים כשאתאושש לגמרי. התכנית היא לחזור למשקלי העבודה שלפני הטיסה ולהתחיל חיטוב
תודה, כבר פגשתי רופא וקיבלתי תרופות ככה שאין צורך בעוד ייעוץ בינתיים.
אני כל החיים בבריכות ובים, אני מניח שהזיהום קרה רק בגלל שהבריכה האחרונה שהייתי בה הייתה ללא תחלופת מים וכלור כמו שצריך.
שלא תטעו, אני לא מבואס מהמצב(חוץ מהדלקת), כי החופשה הייתה מדהימה ושווה כל שקל וכל ק"ג שירד מהגוף או מהמוט 😃
עבר עלי שבוע די קשה עם הדלקת, רק אתמול חזרה לי השמיעה באוזן. בכל מקרה, כבר כמה ימים שאין כאבים והיום לקחתי את הכדור האחרון של האנטיביוטיקה, ככה שהגעתי לסשן קצר.
סקוואט 100x5, 110x5, 120x5, 130x3
בנץ' 80x5, 90x5, 100x5, 110x3
נגמר הזמן - סופרסט:
מתח מ"ג + פרס 60kg, שניים או 3 סטים של 5-8
2 סטים של פייס פולז וזהו.
מיום ראשון נכנס חזרה לשגרת אימונים נורמלית:)
"נגמר הזמן, סופרסט..." 😆
סוגשל SS לעליה מבוקרת ומהירה חזרה למשקלי עבודה
סקוואט(ללא) 120kg 3x5
בנץ' 100kg 3x5
דדליפט(ללא) 140kg 1x5