The road to redemption [הוסר]
- פותח/ת השרשור Snorlax jr
- פורסם בתאריך
- מצב
נק' מוניטין:
34,643
שמח לשמוע שחר!
יאללה תפציץ, רוצה לראות סינגל 200 בעוד חודשיים 😵💫🥊
יאללה תפציץ, רוצה לראות סינגל 200 בעוד חודשיים 😵💫🥊
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
- פותח/ת השרשור
- #624
תודה מורן:wub:🤭🤭
מקווה לתת 200 עד היום הולדת, צריך לסיים את החיטוב הכושל הזה לולללל:wallbash:
אני עדיין לא חטוף :( אני על 18 אחוז כנראה ..צריך לרדת לאיזה 15 או 14 לפחות..
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
- פותח/ת השרשור
- #626
אחרי שעושים 65*25 צריך להמשיך לעשות 25 חזרות עם כל המשקלים?
או שכבר אפשר לעלות נגיד ל75 או 80 ולעשות 15 חזרות, לעלות אימון הבא עוד ולרדת ל10 חזרות, לעלות שוב ולרדת ל5 חזרות?
נק' מוניטין:
1,911
מאמין שבדיוק ככה, תן 15 עם 75, 10 עם 85 ו 5*3 עם 95 נראלי, תכלס זה שחיטה חח
כל עוד אתה יכול למשוך 25 חזרות לשלוש סטים תמשוך, ברגע שאתה לא מסוגל יותר ומגיע לכשל תרד ל15, משם תמרח שוב עד שתגיע לכשל ב3X15 ואז תמרח שוב בעשיריות ואז בחמישיות ואחרי שסיימת למרוח התקדמות כל אימון בחמישיות תעבור לאיזה תוכנית שבא לך.
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
- פותח/ת השרשור
- #629
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
מה ההגיון? הוא לא בא להתחזק, הוא בא להחזיר את עצמו לקדמותו.
נק' מוניטין:
9,328
חיטוב? ראיתי אותך אתמןל בסנאפצ'ט אוכל פיצה ☝️🤬
נק' מוניטין:
1,911
שחר ב cheat month עחי
קראת את המאמר על הפרוטוקול? אני מבין כנראה שלא.
המטרה הנוספת של הפרוטוקול, חוץ מלהחלים מהפציעה היא לחזור למשקלי העבודה ולשפר אותם.
וכל עוד הוא יכול למרוח התקדמות, שימרח, גם אם זה קשה, גם אם זה מעייף, גם אם זה פאקינג אירובי מטורף.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
לא, אבל זה עדיין לא נשמע לי הגיוני.
תשלח קישור למאמר שאקרא.
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
- פותח/ת השרשור
- #635
אממ לול בגלל זה אני כתבתי חיטוף כושל, עכשיו אני לא אוכל פחמימה שבועיים וממשיך רגיל עם העמסות.🙄🙄👎
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
- פותח/ת השרשור
- #637
קראתי כבר את המאמר, פשוט זה לא נשמע לי הגיוני שאני אעלה משקלים ואני אמשיך לעשות 25 חזרות. בגלל זה ביקשתי שמורן יגיד לי אם זה מה שהוא עשה.
@White Walker
נק' מוניטין:
34,643
לא עברתי על כל התגובות, אבל אתה מתכוון להתקדמות קטנה במשקל והמשכיות עם 25 חזרות?
ככה אני עשיתי כשעשיתי את הפרוטוקול בבנצ'.
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
- פותח/ת השרשור
- #639
אז סבבה ככה אני אעשה.
תודה 😃
- מצב
שרשורים דומים
- נעול
