The road to redemption [הוסר]

[White Walker]

לא כתוב פה שצריך למשוך התקדמות.

יום למחרת תעשה זאת שוב אבל הפעם תוסיף משקל 45 ק"ג (כולל המוט. 45 ק"ג זו סה"כ דוגמה, תקחו משקל של 30-50% מהסט העבודה שלכם) , 2 סטים של 25 חזרות, 55 ק"ג סט אחד של 25. יום למחרת תוסיף עוד משקל 45,55,65 X25 חזרות. כל יום תוסיף משקל ותבחין בכאב, כאב של שיקום או כאב שלפני פציעה. אם אתה לא מבחין אתה תבחין בכך בהמשך. השיטה עובדת בכך שהיא מזרימה דם למקום הפציעה ומכריחה את הרקמות להסתדר בצורה הטבעית שלהן.

התקדמות= הוספת משקל

 

[Matty]

יום למחרת תעשה זאת שוב אבל הפעם תוסיף משקל 45 ק"ג (כולל המוט. 45 ק"ג זו סה"כ דוגמה, תקחו משקל של 30-50% מהסט העבודה שלכם) , 2 סטים של 25 חזרות, 55 ק"ג סט אחד של 25. יום למחרת תוסיף עוד משקל 45,55,65 X25 חזרות. כל יום תוסיף משקל ותבחין בכאב, כאב של שיקום או כאב שלפני פציעה. אם אתה לא מבחין אתה תבחין בכך בהמשך. השיטה עובדת בכך שהיא מזרימה דם למקום הפציעה ומכריחה את הרקמות להסתדר בצורה הטבעית שלהן.

התקדמות= הוספת משקל

א. מחקתי את התגובה בכוונה.
ב. זאת לא הייתה הכוונה.

 

[White Walker]

א. מחקתי את התגובה בכוונה.

לא שמתי לב שמחקת אותה

ב. זאת לא הייתה הכוונה.

אז מה הייתה הכוונה?

 

[Matty]

לא שמתי לב שמחקת אותה


אז מה הייתה הכוונה?

אני בבית הספר, כשאני אחזור הביתה אני אסביר.

 

[White Walker]

אני בבית הספר, כשאני אחזור הביתה אני אסביר.

בית ספר זה לחלשים

 

[Matty]

בית ספר זה לחלשים

חיטוב זה לחלשים.

 

[White Walker]

חיטוב זה לחלשים.

באסה.. אוטוטו גם חיטוב וגם בית ספר. 🫤

 

[Matty]

באסה.. אוטוטו גם חיטוב וגם בית ספר. 🫤

😵

 

[Dror.B]

מתי אני לא מבין מה הסיבוך, תחשוב גם בהיגיון, כל עוד אתה יכול למשוך את ההתקדמות, למה שלא תעשה את זה?

 

[Matty]

מתי אני לא מבין מה הסיבוך, תחשוב גם בהיגיון, כל עוד אתה יכול למשוך את ההתקדמות, למה שלא תעשה את זה?

כי זה יכול לפגוע בהתאוששות של הפציעה?

 

[Dror.B]

כי זה יכול לפגוע בהתאוששות של הפציעה?

אבל רשום במפורש שכל עוד כואב לא מתקדמים וכשכבר לא כואב אפשר להתקדם...

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״החזרה ל180 דדליפט״:

עדכון לוג: 07/12/15

סקוואט מוט ריק*25, 45*25, 55*25, 65*15, 75*15
בנץ' 80*3, 80*1*2
צ'ין אפס - 5*2, 2*1
דד מוט ריק*25, 45*25, 55*25, 65*15 או 20 חזרות, 75*15
לא הצלחתי מעל 15, שואה, בלה בלה, עוד רגע מאבד הכרה.
קצת כאב הגב אבל הכאב נעלם ישר.
מחר אני אלך לידיים, כתפיים ובטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״החזרה ל180 דדליפט״:

עדכון לוג: 12/12/15

היה אימון אתמול ושכחתי לעדכן בגלל כמה דברים..
סקוואט מוט ריק*25, 45*25, 55*25,
65*15, 75*15, 85*10
בנץ' 80*3, 80*3, 80*1
צ'ין אפס משקל גוף 5*3
ידיים
דדליפט מוט ריק*25, 45*25, 55*25, 65*25, 75*15, 85*10
התזונה על הפנים אני מעכב את החיטוב הזה בטירוף, חייב ממחר לחזור לעניינים כי אסור לי להחמיר את זה עוד ושהחיטוב יקח לי איזה חצי שנה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

למה שלא תתחיל מסה טובה בלי פלוס קלורי גדול בהתחלה עם טקסס נניח?

 

[Snorlax jr]

למה שלא תתחיל מסה טובה בלי פלוס קלורי גדול בהתחלה עם טקסס נניח?

חשבתי על זה אבל המראה שלי ממש מפריע לי אז בחרתי להמשיך חיטוב, להתמיד בתפריט ולסיים תוך חודש - חודש וחצי. לא מעוניין לרדת הרבה כבר, רוצה רק לרדת קצת ואז אני אעשה מסה, אתחיל SS עד שאני אחזור למשקלים שהייתי בהם ואז אחזור לטקסס.

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״החזרה ל180 דדליפט״:

עדכון לוג: 15/12/15

סקוואט מוט ריק*25, 45*25, 55*20, 65*15, 75*10, 85*10, 100*5 - בכל המשקלים כאב כאשר הוצאתי את המוט וב75+85 כאב קצת בהתחלה של הסקוואט. ב100 קילו כאב לי הגב והיה קשה(חלש, כן כן), כאב לאורך כל ה5 חזרות.
בנץ' - 85*2, 85*1*2
צ'ין אפס - 5*2, 5*4
ידיים
פייס פולס.
לא עשיתי דד כי פחדתי גם מהכאב שיחמיר וגם לא היה זמן.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״החזרה ל180 דדליפט״:

עדכון לוג: 15/12/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

איפה הכאבים בגב?

 

[Snorlax jr]

איפה הכאבים בגב?

מעל הגב תחתון - אמצע הגב כזה בצד שמאל(התיאור הכי מדויק שאני יכול להביא 😕)

 

[The Blast]

מעל הגב תחתון - אמצע הגב כזה בצד שמאל(התיאור הכי מדויק שאני יכול להביא 😕)

אתה יכול להביא תמונה ספציפית מגוגל עם סימון של המקום ?

 

[Ori.S]

באסה.. אוטוטו גם חיטוב וגם בית ספר. 🫤

באיחור, אבל...BURN