The road to redemption [הוסר]

[Snorlax jr]

זה לא אומר שאתה צריך נפח.. תתייעץ, בשביל זה יש לך את הפורום.

התייעצתי עם כמה אנשים.

תאונה?
מי ניסה לדרוס אותך הפעם?

לול, רכב של עיריית ת"א של תברואה נכנס בי, לא ראיתי אותו.. הוא היה בשטח המת שלי.

אחרי סט עצימות של סקוואט בנץ ודדליפט אתה תעשה נפח דדליפט?!🤣🤣🤣🤣

סטארדאסט אמר לי לעשות 2-3 ורחבי אמר לי 5.. אני אנסה את ה5 השבוע.. ונראה מה יהיה

 

[Majin Buu]

התייעצתי עם כמה אנשים.

לול, רכב של עיריית ת"א של תברואה נכנס בי, לא ראיתי אותו.. הוא היה בשטח המת שלי.

סטארדאסט אמר לי לעשות 2-3 ורחבי אמר לי 5.. אני אנסה את ה5 השבוע.. ונראה מה יהיה

2-3 הרבה יותר הגיוני

 

[WeaKid]

אני אמרתי 5
ואם אני אמרתי כך יהיה.

 

[Dror.B]

לול, רכב של עיריית ת"א של תברואה נכנס בי, לא ראיתי אותו.. הוא היה בשטח המת שלי.

תתקין מצלמה אחורית
בתחת. 🤡

 

[Ori.S]

אני חושב שיספיק לך סט אחד בדדליפט.

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״לוג ראשון - פאוור בילדר לנצח״:

עדכון לוג: 19/07/15

אימון ראשון בטקסס ! היה אימון ממש טוב וכיפי ושמח לחזור לאימון שוב (לא התאמנתי מיום שלישי שעבר)
סקוואט - 135X5X5 - בסט הראשון ירדתי לא טוב ונתקעתי בבור לאיזה שנייה שתיים - הפך לפאוז סקוואט .. אבל אחכ סידרתי והיה קצת קשה 👎
בנץ' - 75X5X5 - קליל מאוד עשיתי בכמה סטים כמה חזרות עם פאוז
מתח עם משקל - 5X5X2 - לא עשיתי מתח מלא זמן אז ניסיתי 5 קילו עליי בהתחלה ואחכ העלתי : 7.5X5X3 והרגיש לי ממש טוב.
יום שלישי התאוששות :D

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[WeaKid]

מה היה הסקוואט הכי כבד שעשית?

 

[טופי]

ישלו 140 לנפח

 

[WeaKid]

ישלו 140 לנפח

לא שאלתי אותך

 

[טופי]

לא שאלתי אותך

סליחה אדוני 😭

 

[Snorlax jr]

מה היה הסקוואט הכי כבד שעשית?

אמרתי לך 😁
אני מוריד ל130 אימון הבא כי שכחתי לעשות ריסט:🤦‍♂️:

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״לוג ראשון - פאוור בילדר לנצח״:

עדכון לוג: 21/07/15

אימון 2 - התאוששות
סקוואט - 117*3*3 היה קליל
פרס - 55*5*2
פרס קל - 40*10*2
דדליפט קל - 120*3*3
קורלז - 40*8*3
סקול קראשרס עם shoulder extention - 35*8*3
אימון קל וכיפי, ממש מרוצה מהתכנית סו פאר.
בחמישי מתכנן לעשות 140*3 סקבט
90*3 בנץ'
140*3 דד עצימות
120*5*5 נפח דד
אני מפחד מהדדליפט.. 6 סטים, לא יודע אם אני אשרוד 😳

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״לוג ראשון - פאוור בילדר לנצח״:

עדכון לוג: 22/07/15

הולי שיט - משקל גוף - 89.7
אני שמן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[WeaKid]

תעביר את הכפיפות לראשון/חמישי.

 

[Snorlax jr]

תעביר את הכפיפות לראשון/חמישי.

אני אעביר את הידיים לראשון
ובחמישי אני ארצה להוסיף תרגיל לכתף אחורית.
במקום סקול קראשרס אני אעשה מקבילים עם משקל 3*8.
מה אתה אומר?

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״לוג ראשון - פאוור בילדר לנצח״:

עדכון לוג: 23/07/15

שכחתי לגמרי לעלות את ה140*5*5 שלי..
אז הנה הסרטון של הסט האחרון - הטכניקה סבירה, החזה קרס בכמה חזרות.. זה היה סט אחרון והייתי גמור אבל לפחות סגרתי 5..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

כל הכבוד שחיף!
🤪

 

[WeaKid]

אני אעביר את הידיים לראשון
ובחמישי אני ארצה להוסיף תרגיל לכתף אחורית.
במקום סקול קראשרס אני אעשה מקבילים עם משקל 3*8.
מה אתה אומר?

אני אומר שלא תוסיף אף אחד מהם

 

[White Walker]

אני אומר שלא תוסיף אף אחד מהם

למה לא להוסיף מקבילים כתרגיל עזר?

 

[WeaKid]

למה לא להוסיף מקבילים כתרגיל עזר?

זה לא רק מבילים
יש לו יד קדמית
עכשיו הוא רוצה להוסיף תרגיל לכתף אחורית ומקבילים
בהתחלה אין צורך בזה