The road to redemption [הוסר]

[White Walker]

זה לא רק מבילים
יש לו יד קדמית
עכשיו הוא רוצה להוסיף תרגיל לכתף אחורית ומקבילים
בהתחלה אין צורך בזה

מה אתה מצפה ממתאמן שמגדיר את עצמו כפאוור בילדר? 🤣

 

[WeaKid]

מה אתה מצפה ממתאמן שמגדיר את עצמו כפאוור בילדר? 🤣

לא מצפה ממנו לכלום 😣

 

[Snorlax jr]

זה לא רק מבילים
יש לו יד קדמית
עכשיו הוא רוצה להוסיף תרגיל לכתף אחורית ומקבילים
בהתחלה אין צורך בזה

בידיים ובכתף האחורית אני בפיגור וחסר שם בשר..
אז אתה אומר להוריד את הכל?

 

[WeaKid]

בידיים ובכתף האחורית אני בפיגור וחסר שם בשר..
אז אתה אומר להוריד את הכל?

שים יד קדמית בראשון וזהו
הכתף אחורית שלך תסתדר

 

[White Walker]

בידיים ובכתף האחורית אני בפיגור וחסר שם בשר..
אז אתה אומר להוריד את הכל?

מקבילים זה תרגיל עזר מעולה, אני בעד להשאיר אותו.
כל עוד זה לא פוגע לך בהתקדמות כמובן.. אתה על 90 בנצ' כבר,לא?

את כל שאר התרגילים תעיף מהתוכנית.. הטקסס מספיק קשה.

 

[Snorlax jr]

מקבילים זה תרגיל עזר מעולה, אני בעד להשאיר אותו.
כל עוד זה לא פוגע לך בהתקדמות כמובן.. אתה על 90 בנצ' כבר,לא?

את כל שאר התרגילים תעיף מהתוכנית.. הטקסס מספיק קשה.

הייתי ב90, אני אנסה 90*3 היום שוב.

שים יד קדמית בראשון וזהו
הכתף אחורית שלך תסתדר

אם מורן אומר שמקבילים זה תרגיל עזר מצויין אני יכול להוריד את יד קדמית.

 

[White Walker]

הייתי ב90, אני אנסה 90*3 היום שוב.

התקדמות מעולה.

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״לוג ראשון - פאוור בילדר לנצח״:

עדכון לוג: 23/07/15

אימון אחרון לשבוע - עצימות
סקוואט - 140*5 הרגיש לי טוב ולא היה גריינדרים.
בנץ' - 90*3 החימום הרגיש לי טוב אז הלכתי על 90, צילמתי סרטון ואני שמתי לב שלא השתמשתי בלג דרייב ב2 החזרות הראשונות והתאכזבתי מזה כי אם הייתי משתמש בלג דרייב הייתי מצליח לנעול את ה4(הלכתי על חזרה רביעית והיה כשל) אבל בסה"כ מרוצה.
דדליפט עצימות - 140*5 היה לי ממש קל, שכחתי שאני הלכתי על 3 חזרות אבל היה ממש קל אז פשוט עשיתי 5. אם הייתי חושב הייתי מחשיב את זה כחימום והייתי קופץ ל145 או 150. לא נורא.
דדליפט נפח - 120*5*5...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״לוג ראשון - פאוור בילדר לנצח״:

עדכון לוג: 23/07/15

PR בדדליפט 140X5:

בנץ' 90X3 עם כשל בחזרה הרביעית:

בבנץ' שכחתי להשתמש בלג דרייב ב2 חזרות הראשונות אז היה קקי.
אני אשמח לקבל הערות וביקורות על התרגילים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

למה בבנצ' אתה מרים את הצוואר ומסתכל על המוט?! גרוע ביותר.
תעבור על המדריך שכתבתי 🤬

וחוץ מזה, מוניטין על ה PR! 🤩🤩

 

[Snorlax jr]

למה בבנצ' אתה מרים את הצוואר ומסתכל על המוט?! גרוע ביותר.
תעבור על המדריך שכתבתי 🤬

וחוץ מזה, מוניטין על ה PR! 🤩🤩

עברתי. פעם הבאה זה לא יקרה.😃

 

[Dror.B]

ס1ס, ש1ר, ת1תח, וכיו״צ.

 

[Snorlax jr]

ס1ס, ש1ר, ת1תח, וכיו״צ.

מוניטין ? 🤣🤣😇

 

[Dror.B]

מוניטין ? 🤣🤣😇

אויש. שכחתי.
מיד! 😄

 

[WeaKid]

למה בבנצ' אתה מרים את הצוואר ומסתכל על המוט?! גרוע ביותר.
תעבור על המדריך שכתבתי 🤬

וחוץ מזה, מוניטין על ה PR! 🤩🤩

בוא נעשה הסכם, בסדר? אל תדבר דברים שאתה לא מבין בהם.

 

[White Walker]

בוא נעשה הסכם, בסדר? אל תדבר דברים שאתה לא מבין בהם.

סליחה דוקטור.. יש משהו שאתה רוצה ללמד אותנו?
תשכיל אותנו איתמר, למה הראש צריך להיות למעלה בזמן הלחיצה?
🤦‍♂️

 

[Grobe]

סליחה דוקטור.. יש משהו שאתה רוצה ללמד אותנו?
תשכיל אותנו איתמר, למה הראש צריך להיות למעלה בזמן הלחיצה?
🤦‍♂️

+1... הראש לא אמור להתנתק מהספה.. אם הוא מתנתק בדרך כלל גם השכמות איתו

 

[WeaKid]

סליחה דוקטור.. יש משהו שאתה רוצה ללמד אותנו?
תשכיל אותנו איתמר, למה הראש צריך להיות למעלה בזמן הלחיצה?
🤦‍♂️

הראש לא "צריך" שום דבר, הוא יכול להישאר על הספה או לא להישאר.
ממה שאני קראתי, אנשים מדווחים שכשהם שולחים חזרה את המוט לספה כשהם לוחצים את המוט מהחזה הם מרגישים יותר דרייב.

+1... הראש לא אמור להתנתק מהספה.. אם הוא מתנתק בדרך כלל גם השכמות איתו

איך זה קורה בדיוק?

 

[White Walker]

הראש לא "צריך" שום דבר, הוא יכול להישאר על הספה או לא להישאר.

הראש צריך להישאר על הספה, ובטח שלא להיות באוויר. אלא אם אתה רוצה שהצוואר ייתפס חלילה.
לא רק שקראתי את זה בכמה מקורות וזה תורגם למדריך, אלא מניסיון אישי שלי זה קרה שהצוואר נתפס.
אני מציע שלהבא יהיו לך מקורות ורפרנסים כשאתה טוען טענה כלשהי אחרת, ולא רק לומר ש"קראת" איפשהו, ובלי קשר, תתחיל להרגיע עם הדיבור המתנשא.

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״לוג ראשון - ליפטר שרוצה להתחזק״:

עדכון לוג: 24/07/15

מתחיל להימאס לאכול 4 אלף קלוריות + ביום
עד מתי מסה!!!

קרא את שאר עדכון הלוג...