בדרך לגראן פונדו

[Grobe]

נרשמתי אתמול לוולקאן, חבל שלא יצא לי לפגוש אותך.. אולי אם תבוא מתישהו בערב.
בכ"מ כל הכבוד על ה122.5 ובכלל הבנץ שלך חזק מאוד למ.ג

 

[White Walker]

פייייייי איזה משקל מכובד על המוט!
הטוטאל שלך כבר יותר גבוה משלי, אז הגעת למטרה שהצבת לפני כמה חודשים 🤡

 

[hanan]

hanan עדכן/ה את הלוג ״אבא, תרים אותי״:

עדכון לוג: 26/11/15 - תמונת שינוי במשקל

אתמול אימון קליל שלא הרגיש ככה
תרגלתי את החימום בסקווט והבנץ'
סקווט - מוט, 40 , 60 לחמש, 3*75, 90*1 הרגשתי תפוס מיום ה-PR בראשון
בנץ' עם עצירה מוט, 40, 55 לחמש, 3*65, 1*75
דדליפט 5*70, 3*90 רק לתחושה של המוט

תמונה לאורך כמעט שנה:
12/2014 משקל 65.1, אחוז שומן בטניטה 17.2%
6/2015 משקל 69.7 - 21.4%
11/2015 - משקל 74.8 - 24.8%


צפה בקובץ המצורף 31407

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[TvrSp12]

hanan עדכן/ה את הלוג ״אבא, תרים אותי״:

עדכון לוג: 26/11/15 - תמונת שינוי במשקל



קרא את שאר עדכון הלוג...

לא יודע איפה אתה מחביא 25% אבל זה לא נראה א"ש כזה.

 

[hanan]

לא יודע איפה אתה מחביא 25% אבל זה לא נראה א"ש כזה.

זה מה שהטניטה מראה. רשמתי כדי להראות מגמה

 

[White Walker]

25% באיזה יקום? 🤡
אם זה 25 בטניטה (מה זה?), אז אני 30 😆

גדלת יפה, התרחבת גם וקיבלת צורה של ליפטר מאדאפקאר.
🏋️😅

 

[Matty]

חנן, אתה נראה נאה מאוד. אל תמעיט מערכך. 😃

 

[White Walker]

חנן, אתה נראה נאה מאוד. אל תמעיט מערכך. 😃

קודם כתבת אצל מקס בלוג שאתה רוצה לנשק אותו עם לשון, עכשיו אתה כותב לחנן שהוא נאה מאוד.

חנן, אני הייתי נזהר במקומך 🆘

 

[Matty]

קודם כתבת אצל מקס בלוג שאתה רוצה לנשק אותו עם לשון, עכשיו אתה כותב לחנן שהוא נאה מאוד.

חנן, אני הייתי נזהר במקומך 🆘

אסור להחמיא לחנן? ואצל מקס טל ביקש, לא אני.

 

[White Walker]

אסור להחמיא לחנן? ואצל מקס טל ביקש, לא אני.

חנן אש.
😇

 

[hanan]

תודה, אני חושב:81zq:

 

[White Walker]

😘

 

[hanan]

hanan עדכן/ה את הלוג ״אבא, תרים אותי״:

עדכון לוג: 27/11/15

סקווט מוט, 40, 60, 70, 80, 90 הכל לחמש, מנוחה עד 2 דקות
בנץ' עם עצירה מוט, 40,50,60,70,80 לחמש. סט אחרון קצת קשה, מנוחה עד 2 דקות
דדליפט תרגול כניסה ראשונה.
לא הייתי משוכנע שאני אגיע למשקל אז החימום קצת התפקשש.
5*70, 3*90, 2*110, 1*120, 1*140 עלה בקלות כפי שקיויתי.
זה היה הדדליפט המשמעותי האחרון עד התחרות.
עוד 3 אימונים ודי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

כמה מתכנן סקוואט?

 

[hanan]

כמה מתכנן סקוואט?

אופנר 105, כניסה שניה 120, אם יעלה חלק. השלישית 130.

 

[x7haim]

Speed is the key

 

[hanan]

hanan עדכן/ה את הלוג ״אבא, תרים אותי״:

עדכון לוג: 29/11/15 - עוד 3 אימונים

האמת לא היה לי כוח להתאמן, די גררתי את עצמי לאימון בלי ציפיות
סקווט: מוט, 40, 60, 80, 90 לחמש, 3*100 הרגיש די קל ולחשוב שפעם זה היה משקל שממש הלחיץ אותי

בנץ' עם עצירה: מוט, 40, 60, 70, 80 לחמש. 87.5*3 לא היה קל אבל עלה יפה. יש סיכוי שזה היה אפילו pr לשלשה.

ביום שלישי אימון דומה אבל קצת כבד יותר

ביום שישי תרגול כניסה ראשונה ושנייה בסקווט

ואז מנוחה עד התחרות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[hanan]

hanan עדכן/ה את הלוג ״אבא, תרים אותי״:

עדכון לוג: 01/12/15 - מריחים את הסוף

סקווט: מוט, 40, 60 לחמש. 3*75, 5*85, 5*95, 3*105 לא זרם אבל בסדר
בנץ׳ עם עצירה: מוט, 40, 60 לחמש 5*75, 5*85 עם כשל בחמישית, 92.5*2 בתכנון היה 2 או 3 הרגשתי שמספיק לי
דדליפט בשביל התחושה 70*5

עוד אימון אחד

בכנות מתרגש וחושש כאחד

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

וואי אני מתאר לעצמי את ההתרגשות באותו היום, כמה אנרגיות!
יש לך תכנון מסויים? לגביי השקילה?
מתכנן להוריד נוזלים? להביא ביום התחרות מלוחים וכאלה כדי להעלות נוזלים?

 

[Matty]

בהצלחה חנן,זו תחרות ראשונה? במידה וכן, קח את זה באיזי זאת רק תחרות ראשונה להתנסות ולראות מה התהליך.
מקווה שתפציץ. 👏