בדרך לגראן פונדו

[stitch]

אמת. אין carry over חזק באף כיוון. פרס גבוה שומר על הבנץ' די קרוב למשקלים מקסימליים, וההפך לא.

כל הזמן הוא מסכים איתי 🤭 בסוף אנשים יחשבו שאנחנו אותו בנאדם עם שני ניקים.

 

[hanan]

אמת. אין carry over חזק באף כיוון. פרס גבוה שומר על הבנץ' די קרוב למשקלים מקסימליים, וההפך לא.

עכשיו התבלבלתי, עם פרס חזק משמר את הבנץ', למה לא לעשות פעמיים בשבוע פרס?

 

[coldfire]

עכשיו התבלבלתי, עם פרס חזק משמר את הבנץ', למה לא לעשות פעמיים בשבוע פרס?

משמר, לא משפר.

 

[hanan]

@מרטין ברוכה השבה, לא הבנתי את הצפת ההתראות:rolleyes-71:

 

[hanan]

hanan עדכן/ה את הלוג ״אבא, תרים אותי״:

עדכון לוג: 22/05/15

אין ספק ששינה טובה ואימון קצת יותר מאוחר עוזרים.
השקילה אתמול פלוס 700 גרם

סקווט 50,57.5,67.5,75 לחמישיות. 3*1 עם 85 פלוס 2.5 pr, סט נפח 67.5 8*1.
הפתעה לטובה

לחיצת חזה 50,57.5,67.5,75 לחמישיות.
3*1 משקל 84 קילו+סוגרים pr

מתח 6*3 תוספת משקל 8 קילו. יש לי קצת כאב ביד ימין, כנראה צריך סט חימום

חג שמח!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

hanan עדכן/ה את הלוג ״אבא, תרים אותי״:

עדכון לוג: 22/05/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

סחטיין על ה PR!
אתה מתחזק מאימון לאימון.. הלינארית עובדת לך ממש טוב.
כיף לראות 😃

כמה אתה שוקל כיום?

 

[hanan]

סחטיין על ה PR!
אתה מתחזק מאימון לאימון.. הלינארית עובדת לך ממש טוב.
כיף לראות 😃

כמה אתה שוקל כיום?

נכון לאתמול 69.7

 

[White Walker]

נכון לאתמול 69.7

יפה, ביחס לרטיו ההתחזקות שלך מאוד יפה.
עוד נראה 3 פלטות בדדליפט קרוב מהמצופה ו-2 בבנץ' ובסקוואט

 

[hanan]

יפה, ביחס לרטיו ההתחזקות שלך מאוד יפה.
עוד נראה 3 פלטות בדדליפט קרוב מהמצופה ו-2 בבנץ' ובסקוואט

עוד מוקדם לדעת, זה סך הכל שבוע 3 אחרי הריסט. סימן מעודד מבחינתי שאני מסיים את האימון ובעיקר את הדדליפט הרבה פחות מותש.

 

[מרטין]

וזאת רק ההתחלה!
👏
כל הכבוד.

 

[hanan]

hanan עדכן/ה את הלוג ״אבא, תרים אותי״:

עדכון לוג: 25/05/15

אחרי יומיים מאתגרים בקרב המשפחה
סקווט 50,60,67.5,76.5,85 הכל לחמישיה, עלה בסדר גמור
לחיצת חזה 50,60,67.5,75,84 עבדתי בלי ספוטר. 4 חזרות נקיות, החזרה הרביעית עלתה קשה אז לא התחלתי את החמישית.
בשישי נעלה ל 85, אני אנסה לעלות 2.5 קילו בשבועיים.
מתח 3*6 בתוספת 8 קילו, קשה אבל בסדר.

רגעים קטנים של אושר, עבדתי במקביל למישהו אחר בחזה ואז הוא אמר לא חשבתי שאתה מרים כ'כ הרבה:37mv:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

אני חושב שאתה צריך להתחיל ללבוש חולצה שכתוב עליה - do you even lift, bro?

 

[hanan]

אני חושב שאתה צריך להתחיל ללבוש חולצה שכתוב עליה - do you even lift, bro?

באופן קצת מפתיע או שלא עיקר העלייה במסה מתרכזת ברגליים. למרות שאני הרבה יותר כבד מבחינת גודל החולצות כמעט לא היה שינוי.
אז עם חולצות במידה s/m אני לא בשל להשוויץ ובאופן כללי לא אוהב חולצות מתחכמות

 

[White Walker]

באופן קצת מפתיע או שלא עיקר העלייה במסה מתרכזת ברגליים. למרות שאני הרבה יותר כבד מבחינת גודל החולצות כמעט לא היה שינוי.
אז עם חולצות במידה s/m אני לא בשל להשוויץ ובאופן כללי לא אוהב חולצות מתחכמות

שטויות, ברגע שתגיע למשקלי עבודה שתיהיה מרוצה מהם אני מאמין שתעבור לנפח גבוה יותר ושם כבר תרגיש בהבדל.
ובכל מקרה, אתה מתקרב בצעדים קטנים אל עבר ה 100 קג לחיצת חזה.
אין סיכוי שבמשקל הזה לא תגדל במידה בפלג הגוף העליון 😉

 

[hanan]

שטויות, ברגע שתגיע למשקלי עבודה שתיהיה מרוצה מהם אני מאמין שתעבור לנפח גבוה יותר ושם כבר תרגיש בהבדל.
ובכל מקרה, אתה מתקרב בצעדים קטנים אל עבר ה 100 קג לחיצת חזה.
אין סיכוי שבמשקל הזה לא תגדל במידה בפלג הגוף העליון 😉

תודה על הבעת האמון אבל המעבר מ 84 ל 100 הוא גדול ורחוק.
דר'א הבחירה בלינארית היא לא מטעמי אידיאולוגיה אלא התאמה לאילוצי החיים שלי. אם אני אוכל להתאמן 4 פעמים בשבוע אני אנסה את 5/3/1

 

[hanan]

hanan עדכן/ה את הלוג ״אבא, תרים אותי״:

עדכון לוג: 27/05/15

סקווט קל: 50,60,67.5,67.5
דדליפט 70,85,95,111 לחמש
סרטון דדליפט, לא מרוצה מהגב. למי שתוהה למה 111, סתם כי זה מספר יפה


פרס 32.5,36,41.5,46 לחמישיות. סוף סוף שובר את מחסום ה 45

קרא את שאר עדכון הלוג...
@White Walker יום עמוס בעבודה?

 

[White Walker]

hanan עדכן/ה את הלוג ״אבא, תרים אותי״:

עדכון לוג: 27/05/15



קרא את שאר עדכון הלוג...
@White Walker יום עמוס בעבודה?

כן 😅

אתה נראה כל כך רגוע בסט של הדדליפט.
איפה הרייג'??

הגב התחתון דווקא מכווץ שזה יותר חשוב, אבל למה הגב העליון מתקמר?

 

[hanan]

כן 😅

אתה נראה כל כך רגוע בסט של הדדליפט.
איפה הרייג'??

הגב התחתון דווקא מכווץ שזה יותר חשוב, אבל למה הגב העליון מתקמר?

רייג' נראה לי מיותר ולרוב מפריע לריכוז
לגבי החלק העליון לא הוצאתי מספיק חזה וכיווצתי שכמות, נמשיך לתרגל.

 

[White Walker]

רייג' נראה לי מיותר ולרוב מפריע לריכוז
לגבי החלק העליון לא הוצאתי מספיק חזה וכיווצתי שכמות, נמשיך לתרגל.

בסוף זה יסתדר.
רייג' באמת מפריע לטכניקה, יש פרץ אנרגיה אדיר שמגיע אבל על חשבון משהו אחר.

 

[hanan]

hanan עדכן/ה את הלוג ״אבא, תרים אותי״:

עדכון לוג: 29/05/15

שקילה 70.0 פלוס 300 גרם
אימון A2
סקווט 50,60,67.5,76.6 לחמישיות, 3*1 עם 87.5 פלוס 2.5 PR, סט נפח 8*1 67.5
לחיצת חזה 50,60,67.5,75 לחמישיות 3*1 עם 85 פלוס קילו PR, סט נפח 8*1 67.5
מתח 6,6,5 תוספת משקל 8.75 פלוס 0.75 עשיתי חימום ל-3 חזרות בלי משקל. זה קצת עוזר

תמונה חודשית
אני אנסה לעלות תמונות עבר להשוואה
צפה בקובץ המצורף 26711

קרא את שאר עדכון הלוג...